《人民日报》：读书、运动、早睡是性价比最高的投资

日更：35/100

昨天，有个读者在公众号文章下面留言：“我不知道自己如何努力？”

我回说：我在一本书里看到过这样一个建议，如果你不知道做什么，那就读书和运动吧。”

无独有偶，昨天又看到《人民日报》说：“读书、运动、早睡是性价比最高的投资。”

认真想了下，确实挺有道理。

如何理解“性价比”这3个字，其实就是花最少的钱获得最大的收益，从这个角度，无论是读书、运动还是早睡的确是性价比最高的投资。

曾经在某乎上看到个帖子：有哪些好习惯，坚持下去会让我们脱颖而出？最高赞的回答是：读书、运动、默默深耕自己。

如果当下的你比较迷惘，没有方向，不知道怎么努力，从现在开始，就做这3件事吧，不会错的。读书、运动、早睡这六个字，看似简单，如果你真能践行，收获巨大无比，超过你想象。

读书能够决定一个人的高度，这里的高度有两层含义：一是眼界格局的高度，一是身份地位的高度。

如果身边没太多高人指点，就在书里面去找“高人”，这是最简单也是最便宜的方式。一本书基本上把作者这一生最值得拿的出手说的事情都全盘交代了个遍。

有哪一种方式，是对方生怕你理解不到，前因后果说的清清楚楚明明白白？是书籍。

我自己写公众号就有这感受，我生怕没把事情说透，你们不能明白。因为咱们不能面对面的交流，我单方面的写出来，我一定会尽力写的让你们能读明白。

出一本书的作者更会如此，甚至比这要求高了不知多少倍。有那么一个呕心沥血的前辈倾囊相授，你还不抓住机会？

话说你有没有观察过那些读书好的人是什么样的？可能你说不清楚到底哪里不一样，只是感觉不一样。这种“不一样的感觉”就是读书人刻在骨子里的气质。

《黄庭坚文集》里写：“一日不读书，尘生其中；两日不读书，言语乏味；三日不读书，面目可憎。”

读书和不读书，真的还是会不一样。我认真观察了那些读书人，发现最大的不同在于：读书人待人接物有度、说话深入浅出，思路清晰有逻辑……，浑身上下散发出来那种读书人的气质，真的感觉不一样。

读书这件事情，性价比很高。不管你有钱没钱，我想你每个月买2本书，问题不大，对吧？

可能此刻，你会说：“哎呀，我一天都忙死了，哪里有时间看书？”我理解成年人的忙碌，白天上班，下班回家还有一摊子事情。尽管如此，我还是想说，如果你真认为读书这件事情重要，我相信你有办法让自己读起来，哪怕是上下班的通勤车上。

可能有些人，为了节约时间，就下载了听书软件，自己有时间就听下，比较方便，可我真的不建议你用听书来代替读书。

从效用上来说，花时间多的看书比听书更容易在脑海里面留痕。所以，听书可以作为辅助手段，不建议直接代替读书。

作家毕淑敏说：“书不是棍棒，却会使人铿锵有力；书不是羽毛，却会使人飞翔。”书籍不是武器，胜似武器，它让你的内在变的有力量，让你能够得到自己想要的东西。

如果可以，把读书当作生活的一部分吧。尽管刚开始可能很难，看不进不去，也不想看，但只要你坚持每天花5-10分钟睡前翻一翻，养成习惯，都会让你受益匪浅。

书不贵，但它可以让人变得很贵，从今天此刻开始读书吧。

“生命在于运动”这句话耳熟能详。为什么会这样说呢？人就是一个生命体，为了保障各器官的正常运行，经常动着，各器官肯定更灵敏。机器如果长期不使用，年久失修。

人其实也这样，如果长期不动，身体各种器官会退化。

关于运动，我其实没有太多发言权，作为从小就是体育后进生的我，真的是运动困难户，至今都是。可能因为年龄的原因，我更加意识到运动的重要性，最近也尝试着每天跑跑步。

我虽然没有太多直接运动经验和体验分享，但我有间接经验。我有个朋友，前段时间见到她，我看她变化很大，因为我知道她差不多2年前开始运动，跳舞和瑜伽，于是我问她：“你还在运动没？”她说：“我在呀，一直运动着的。”

那身材容貌和气质，真的和我刚开始认识她的时候，变化大的不止一点。

所以呀，上天真是公平的，你把时间花在哪里，收获就在哪里。

为了自己的身体健康，为了自己的生命质感，如果可以，我真打算找个运动坚持锻炼下去，你也一起吧。

莎士比亚说：“舒服的睡眠，才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。”

一个好的睡眠，真的能让人神清气爽。你有没有那种时刻？因为晚上失眠没睡好，自己第二天脾气明显差很多？

其实，一个人最科学的睡眠时间是：每天晚上10～11点入睡，早晨6～7点起床。这是最符合人体生物钟和昼夜节律科学的睡眠时间。

如果条件允许的话，真不要超过晚上11点睡觉啦，早睡早起吧。凡事对身体有损害的事情，比如熬夜。咱们尽量都不要做，原因是命只有一条，最为珍贵，值得花心思好好呵护。

早睡早起能保障你拥有一个好的状态，睡眠好的好处不止一点，让你身体更健康，心理更健康，工作效率更高，新陈代谢更好，皮肤也会更好……。我一般会要求自己在晚上11点前睡觉，除了最近日更公众号，有时候会打破这规则，除此之外，我都坚持早睡早起。

对咱们有好处且从长远来看，最值得做的事情，我建议你早点开始动起来。毕竟有些身体的损害是不可逆的，没必要为了一时的“爽娱乐”熬夜损伤身体，你说呢？

有句谚语是这样说的：“睡早起，健康、财富、智慧全来到。”所以，从今天开始，养成早睡早起健康的生活习惯吧。

读书可以让你看得远。

运动可以让你走得远。

早睡可以让你活得远。

你在哪里付出，就会在哪里收获，如果你在读书、运动和早睡上付出，坚持一段时间，你一定会发现一个全新的自己，不信你试试看。

当然，如果你太忙，暂时不能三者都兼顾到，咱们可以选择其中的一样开始。首选自己最感兴趣的那一样，读书或者运动再或者早睡，反正选一样。兴趣是最好的老师，先选感兴趣的，它能让你长久坚持下去。

祝好，一起开始读书、运动和早睡吧，加油！