寒湿天喝茶驱寒祛湿

寒湿天喝茶驱寒祛湿

人体湿气重常常出现头身困重、四肢酸楚等沉重感。湿气，万物之邪，过多生冷食物，吃肉太多，食物有所污染，加上运动量少，不晒太阳，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，长期如此，有损脾胃，脾受到伤害，水湿不能完全运化，在身体内堆积就形成湿气重。湿邪有外湿、内湿之不同。外湿之起，多由气候潮湿，淋雨涉水，居住潮湿等因素所致。内湿由脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成。伤于外湿，湿邪困脾．健运失司，内湿滋分而脾虚失运，水湿不化，亦容易沼致外湿侵袭。人体一旦湿气重有头重如裹、嗜睡、面色晦暗、身体困倦、四肢沉重，关节酸痛沉重、食欲下降、纳呆、腹胀等症状，湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升。湿邪阻滞关节，阳气不得布达，可见肌肤不仁，关节疼痛重着。湿热虽有外湿、内湿之分，但其为病相互影响，为内外合邪。喝茶一般能祛湿，要喝对茶效果更好，不论是红茶还是绿茶对祛湿都有一定效果，可以缓解湿气重的症状。绿茶，味苦，性寒，适合夏天喝，具有解渴、利尿，振奋精神的功效，可辅助治疗头痛、目昏、目赤、多睡善寐、感冒、心烦饥渴、食积、口臭、痰喘等，绿茶过敏的人群需禁止饮用。红茶，性温，适合冬天喝，具有生津清热的功效，可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能，禁止空腹饮用。如果出现身体不适要及时就医，避免病情延误，如需服用中药，首先需要请中医进行辨证，做到合理应用。不要自行根据症状盲目加量、减量使用，不可在没有医嘱的情况下长期使用。

一、湿气产生

人体湿气产生有内湿致病，熬夜到凌晨才睡觉，睡前才洗澡，人体睡觉的时候毛孔是闭合状态导致湿气无法外排。外湿致病，患者伤于雾露，或汗出沾衣，或水中作业，或涉水淋雨，或居于潮湿之处。湿气形成原因主要有居住环境、饮食不节、饮酒无度、缺少运动、过于劳累、盲目用药等。

1、饮食因素。中医里讲脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，而以肉食为主，很多人一天不吃肉就觉得很亏，久而久之在身体内堆积，导致大便不成形意味着脾虚意味着体内有湿气。

人们一饱口福而饮食不节。日常生活中吃过多的高热量、高脂肪、高蛋白的食物，导致营养失衡，使患者体内脂肪大量的生长，以及吃辛辣的垃圾食品等都会造成湿气。

2、居住环境。居住环境气候潮湿、夏季冒雨涉水、久居潮湿环境可导致湿气。

3、缺少运动。人体必要的运动一旦缺少会导致身体机能退化，特别是引起脾胃功能失常，使水湿停滞，造成湿气过重。

4、饮酒无度。喝过多的碳酸饮料、大量饮酒会导致体内有湿气的存在。

5、食生冷食物。日常中生冷食物有很多，冰糕、黄瓜、冰淇淋、冰块儿、生鱼肉，各种的冰饮、西瓜、绿豆粉、青椒、杏、梨、冰镇啤酒、芹菜等食物都是生冷食物。

中医认为，食物性寒凉不宜多食，久食以免伤及人体的阳气，导致气虚或者阳虚，影响身体的健康。西医认为，生冷食物会伤害人体的脾胃功能，导致消化不良。

虚寒性体质来说，食生冷食物无疑是雪上加霜，加重体质虚弱。

6、盲目用药。过多服用药物，盲目地进补，会造成湿气的形成。

7、过于劳累。现代生活的节奏很快，竞争压力很大，会造成人的精神压力特别大，无法疏解，体力透支，而出现湿气。

8、过度使用空调。长时间吹空调对人体危害极大。过冷会刺激四肢关节、头部皮肤，或组织脂肪，易着凉，可引起局部关节疼痛，严重者可发生口角歪斜、眼斜。易引起空调综合征，导致吸入新鲜空气量不足，引起空气中负离子减少，引发室内细菌滋生。引起过敏反应，引起哮喘、鼻炎、结膜炎、湿疹、花粉过敏等。空调吹多了会影响女性月经，尤其是女性正处于经期时，吹空调时间过长或者是对患者进行直吹，容易使女性出现宫寒症状，会出现痛经的现象，还有可能会造成经血量增多或者是经期延长等不良后果。即使女性不处于月经期，长时间吹空调容易影响到月经。不建议女性长时间处于空调之下，即使在吹空调时一定要做好保暖工作。

夏季是一年中阳气最旺盛时节，人体毛孔张开这个时候流汗最容易排出寒气和湿气，但是很多朋友却开空调、喝冷饮，硬生生阻止了寒气和湿气外排，积累到了秋季，体内湿气萦绕。平时要多喝温开水，促进新陈代谢，适当锻炼身体，提高身体抵抗力。

二、喝茶调理湿气

体内湿气重时喝绿茶、冬瓜荷叶茶、红豆薏米芡实茶、陈皮茯苓茶、五花祛湿茶等来排出体内湿气。五花祛湿茶，五花祛湿茶由金银花、杭白菊等五种药材制成，可以祛湿清热，适合体内湿气重的人饮用。红豆薏米芡实茶，红豆可以健脾补肾、利尿消肿的功效，薏米能利水泻湿，芡实可以补脾止泻、除湿止带，这三样食物都是健脾除湿的常用食品，制成代茶饮可以很好帮助排出体内湿气。冬瓜荷叶茶，冬瓜能够运化湿气，可以祛湿利尿；荷叶中的黄酮类和生物碱物质能够活化细胞，消暑除湿。冬瓜荷叶茶能够很好地增强人体的运化功能，排出体内湿气。陈皮茯苓茶 陈皮能健脾化湿，茯苓能利小便，两者结合作为代茶饮，能够起到很好的健脾除湿利水的功效。

（一）湿热体质

湿热体质冬天可以适当喝绿茶、菊花茶、枸杞薏米茶，一般都不会导致身体出现不适症状。但是光靠喝茶无法调节湿热体质，饮食方面需要注意，如果出现疼痛等不适症状，建议及时就医。中医认为体质湿热者喝茶其实不存在特异性，不是在冬天喝就比在其他季节喝更好，只是冬天的温度比较低，选择在冬天喝茶可以暖身体，能够一定程度上调理脾胃功能，调节气血阴阳，使人亢奋有精神。体质湿热者还不建议吃辛辣、油腻、凉性食物，如辣椒、螃蟹等，以免导致脾虚运化失调，加重湿邪。可吃清淡的食物，如黄瓜、丝瓜，多吃豆类、粥类，如绿豆、红豆薏米粥等，以调理脾胃，改善体内湿热症状。可前往中医内科进行诊治，在医生辨证论治下进行调理，可以遵医嘱服用人参健脾丸、参苓白术散起到祛除湿气、健脾养胃的功效。

1、饮用绿茶。绿茶是一种比较常见茶叶，含有大量咖啡碱、茶多酚，适量饮用绿茶有助于驱除体内湿气。绿茶本身最大限度保留了鲜叶各种物质，绿茶中含有大量咖啡碱、茶多酚等多种成分能够比较全面被保留。

适度喝绿茶可以起到生津止渴、清热解暑、提神醒脑、降火明目的功效，对身体有一定好处。喝绿茶有利于利尿，可以排除湿气，应该挑选像洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰、信阳毛尖、安吉白茶等都是不错的选择。

绿茶性寒，体质本身是寒性的朋友一定要注意少喝，胃不好的茶友发现不适应少喝或不喝。对于正常群体，体质一旦有所改善，可考虑与其它茶一起喝，上午喝绿茶，下午喝其它茶。

2、菊花枸杞茶。菊花枸杞茶是用菊花和枸杞同泡而成。具有散风清热、平肝明目之功效，用于治疗风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花，明目、清热、解毒，缓解眼睛疲劳和干涩的功效。

3、饮用普洱茶。普洱茶分为生茶与熟茶两种，生茶性微凉可去火，但对肠胃的刺激性比较大，而熟茶相对要温和些。体内湿气重的朋友，如果想祛湿的同时养胃，温和的普洱熟茶就是不错的选择。普洱茶是生活中比较常见茶饮，具有清热祛湿、辟秽解毒、消食解酒、醒神透疹的功效，适量饮用可促进排尿，清理身体毒素，从而达到去除体内湿气效果。

4、饮用乌龙茶。湿气重的人多数脾胃功能不太好，有一些人属于寒性体质，这时请选择乌龙茶、大红袍、红茶等温性滋胃的茶来喝。

5、枸杞薏米茶。枸杞薏米茶是由枸杞、薏米冲泡而成。枸杞具有滋补肝肾、益精明目功效，而薏米具有健脾胃、化湿气、抗病毒作用，利用枸杞和薏米一起冲泡茶饮促进体内湿气排出体外。枸杞薏米茶可以祛湿、养肝、利水等好处。但要注意不要一次性喝太多，以免加重胃肠负担，诱发腹痛、嗳气等不适症状。

6、中草药茶饮。薏苡仁、茯苓等中草药煎煮后代茶饮。薏苡仁与茯苓同属于利水渗湿药，具有利小便，消水肿的功效，对于体内湿气的排出具体不错的效果。一般而言代茶饮，以热水冲泡30分钟为宜，但脾虚、大便燥结及孕妇慎用。

这些茶的特点都有较好茶气，可以帮助行气。当然不管什么茶都有利尿功能，排湿功能相当不错。

（二）寒湿体质

现寒气和湿气患者可以喝一些生姜薏米茶，或者是红豆茶，喝一些普洱茶或红茶，这些茶是具有帮助去寒气和湿气功效，能够得到一定调理。但对于出现严重的寒气，湿气建议需要通过药物上来及时治疗，单纯通过喝茶只是起到一定的辅助性作用，并不能够完全帮助排除。所以在平时首先要注意，就是不要在潮湿的环境下呆得太久，可以多出去晒晒太阳，顺时针按摩腹部。

1、普洱茶。普洱茶中含有蛋白质、氨基酸等营养物质，适量饮用可以起到清热化痰、促进胃肠蠕动、利水祛湿等功效，比较适合寒湿体质的患者饮用。茶性温和，暖胃不伤胃。普洱茶可以降血脂，能带来减肥的功效。中医还认为普洱茶同时具有清热、消暑、解毒、消食、去腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益气、延年益寿等功效。

2、生姜薏米茶。有驱寒除湿、利尿消肿功效，能够用于治疗水肿、腹泻以及小便困难等病症，还会够用于治疗女性宫寒、月经不调等疾病。

生姜味辛、性微温，归肺、脾、胃经，具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳的功效。阴虚内热者忌服。

薏米味甘、淡，性微寒，归脾、胃、肺经，具有利水渗透湿，健脾止泻、除痹、排脓，解毒散结的作用，主治水肿、脚气、小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛、肺痈、肠痈、赘疣、癌肿。

脾虚无湿人群、大便燥结人群慎用，孕妇禁用薏苡仁。

3、红豆茶。红豆茶属于一种饮品，可溶于水的营养成分有限，喝红豆茶时连同红豆一同食用，避免营养浪费。通常具有预防便秘、辅助减肥、辅助补血等功效，但食物功效通常有限，不能代替药物用于疾病治疗，如果患有习惯性便秘、贫血等疾病需要及时到医院就医，积极使用药物治疗。

辅助补血。红豆是一种营养价值比较丰富的食品，其中含有大量优质蛋白，富含铁元素、钙元素等多种矿物质。而铁元素是血红蛋白的主要成分。适当喝红豆茶，能够起到一定补血的效果，适合贫血的人群经常饮用，但是不能替代药物治疗。

预防便秘。红豆含有丰富膳食纤维，适当喝红豆茶，将红豆一同食用，能够加快胃肠道蠕动，促进粪便排出，有助于预防或改善便秘。

辅助减肥。红豆中的粗纤维比较多，适当喝红豆茶并食用其中的红豆，能够增加饱腹感，减少正餐中其它食物的摄入，从而达到辅助减肥的目的。

4、红糖姜枣茶。主要由红糖、生姜、大枣所组成，具有驱寒暖身，燥湿助阳的功效，针对血寒血虚、湿气入体具备一定效果。其性燥，阴虚火旺或热性体质者不建议服用。姜枣茶是一道以生姜，红枣为主料制作的药膳，具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。

5、红茶。红茶中含有维生素、硒等营养成分，适量饮用可以起到清热解毒、提神醒脑、利水消肿等功效，还可促进体内的血液循环及新陈代谢，有助于体内湿气的排出 一种美味的茶饮还具有许多健康功效。茶多酚、氨基酸和维生素等营养物质赋予了红茶促进心脏健康、抗氧化、提神、增强免疫力、降低血糖、促进消化等多重功效。适量饮用红茶有助于改善身体的健康状况，保持良好的体态和精力充沛的生活状态。红茶应该成为日常生活中的健康选择之一。

6、生姜茶。生姜茶性质偏热，寒湿体质患者适量饮用可以起到健胃散寒、辛温解表、温肺止咳等功效，有助于缓解体内寒湿状况。

寒湿体质适合喝茶有红茶、普洱茶、生姜茶、红茶、姜枣茶等。注意不可过量饮用，以免出现体内燥热、腹胀不适状况。

（三）喝特色茶饮驱寒祛湿

人们一般去除寒气和湿气最好茶叶有绿茶、黑茶、乌龙茶、红豆薏米茶。 大多数茶叶性质比较寒凉，阳虚患者以及脾胃功能差的患者要谨慎服用。在饮食上多吃一些白扁豆、茯苓、山药、薏米、赤小豆等食物。

1、白芷茶。白芷祛风止痛、解表散寒、燥湿止带、宣通鼻窍、消肿排脓,能祛除体内寒邪湿邪,缓解风寒感冒、皮肤风湿瘙痒等诸多疾病,但禁止给阴虚血热者用。

2、苍术茶。用苍术制成代茶饮，能祛风散寒、明目、燥湿健脾，对风寒挟湿表、湿阻中焦有一定疗效。但不适合阴虚内热、气虚多汗者。

3、独活茶。独活能祛风除湿、散寒止痛,对风寒湿痹证、外感风寒挟湿证等有缓解作用。但慎用于阴虚和气血不足者。

三、调理湿气妙招

一般情况下，调理湿气最好方法有药物调理、日常调理、物理调理等。物理调理的患者可以采取泡脚和针灸方式来疏通全身经络，使经络相通，血液相通，帮助体内毒素和湿气快速地排出体外。药物调理的患者可以在医生指导下使用木香顺气丸、清热祛湿颗粒、参苓白术丸等药物来治疗，这些药物具有清热祛湿和益气生津的功效，能快速去湿气。日常调理的患者可适量补充牛肚、猪肚等温脾、益气的食物，以在补气和温阳后起到祛湿作用，要避免进食过甜、过油和生冷的食物，以免助生痰湿，加重症状。

1、花椒。花椒具有辛温发散作用，能调理阳虚，可以用来改善脚步酸痛肿胀。花椒具有发散效果，常用来泡脚能促进身体内新陈代谢，不仅能减轻疲惫感，还能有效放松，促进睡眠。花椒是一种天然消毒剂，具有消毒杀菌功效，有效抑制细菌滋生从而改善脚气，能够止痛、止痒，还消除水肿起到内病外治作用。花椒泡脚，不仅能杀虫止痒，能治疗脚气和脚臭，散寒止痛，改善足部寒凉。花椒泡脚能疏通全身经络，使血脉流畅，能加快新陈代谢。

用花椒泡脚祛寒除湿，有效祛除身体中湿气和寒气疏通脉络，促进末梢血液循环，缓解脚部冰凉。平时多用花椒水泡脚可以疏通血脉、调关节、散寒保暖，能够治疗脚后跟疼痛。

2、艾叶。用艾叶泡脚或洗澡，平时可以运用中药来发汗、祛湿。

3、生姜。用姜汁发汗，有时淋了雨或感染了风寒可以用姜汁驱散身体湿气。

4、运动出汗。运动出汗是很好的去湿方法，通过运动排汗，将湿气挥发出去，同时也要注意湿气较重的人不能过多的开空调，使用风扇。

5、均衡饮食。饮食少盐，宜清淡，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。做菜时应加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

5、保持室内干爽。阴雨绵绵的天气，应该关窗关门，将湿气拒之门外。注意预防外面湿气趁机进入身体产生湿气。