道家“无为而治”自我管理

道家“无为而治”自我管理

道家强调顺应、维护事物的自然本性及自然存在状态，就是有所作为，不要犹豫，顺应自然运行轨迹。道家“无为而治”不是什么不做，而是不过多地干预、充分发挥万民的创造力，做到自我实现，走向崇高与辉煌。“无为”不是无所作为，而是不妄作为。不违背客观规律，遵循客观规律而为，所以无所不为，就是什么都可以做，只要遵循道，遵循客观规律就可以大胆有所作为。道家“无为而治”思想对于纠正现代文明人类中心主义观念，尊重、发挥自然运化过程、规律、自发秩序的作用，重视可持续发展战略所必需的整体性思维，对于慎用科学技术及人为手段改变事物自然本性，尊重各地长期以来形成的传统生产生活方式，注重落实各级政府的环境职责等。保持内心冷静、安静，就可以战胜浮躁、急躁、暴躁、狂躁，清静是天下的正常之道，具有现代多方面的借鉴意义。

一、管理情绪的方法

情绪调节升华是改变不为社会所接受的动机和欲望，而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。生活中，每个人都免不了会遇到烦心事，难免会有负面情绪，可以选择如何与情绪相处。道家对待情绪有一法，名曰清静。清静顾名思义，清洁内心，而后安静，控制情绪用不到静，只需清心即可控制。当有负面情绪开始蔓延时，可以尝试下面的方法。

1、早睡早起，作息规律。早睡早起、作息规律，能够给我们带来秩序感，也能增强我们的自信心。夜幕降临时，早点入睡。等到太阳升起时，早早起床，拥抱太阳。有一个好身体，才有更多的精力去成长变好。

2、洗个热水澡。有人这样感叹洗澡的“魔法”：“不仅有一个干干净净、香香的身体，还能洗去所有的烦躁劳累，带来好心情。”不管心情多糟糕，洗个热水澡，让水流带走你的疲惫，洗完澡，如获新生。

3、经常运动，保持精力充沛。运动不仅能帮助强身健体，是治愈心情的一味良药。当感到心情烦闷时，不如给自己一个小时的时间，去跑步、做瑜伽、打球，出完一身汗，会得到由内而外的放松，心情舒畅，活力满满。

4、写日记，记录心情。写日记看似只是在记录每日心情，但在写日记的过程中，可能会慢慢想通很多东西，达到自我和解。这一笔一画留下来的痕迹也在告诉：有时可以回过头看看，原来这一路走来，我，真的已经做得很好了。

5、制定计划，按时完成。坚持看书一小时，完成好要交稿件，完成今日英语打卡……每完成一件事，在自己计划清单后面打一个勾。完成一天所有计划后，看着自己清单后面都打上了勾，会很有成就感。这种成就感能为生活注入更多力量。

6、多和朋友聊聊天。如果以上方法还是不能缓解负面情绪，那就去找信任的朋友聊聊天。坦诚告诉他们想法，从他们身上汲取能量。朋友的存在会让明白，不管遇到什么事，都不是一个人，都不孤单。

　二、告别拖延症

任何现实都必须付诸实践，只有行动起来，“想象”才能变成“现实”，道家思想对治拖延症的方法就是如此简单。拖延是最容易消磨斗志的东西，一个人如果总是用拖延来面对问题，那么不仅不能获得进步，还会把心理压力越拖越大。人生最怕一个“拖”字，克服拖延最好的方法，就是把“待会再说”换成“现在就做”。今日事今日毕，不要让拖延成为绊脚石，不迟疑不懈怠，才能一步步地实现想要的目标。《道德经》第六十三章：“圣人终不为大，故能成其大。”圣人始终不做大事(看不见他做大事,却在不停地做小事)，却最终成就了大事。不要想象做这件事情的过程，想象最终结果或者一个阶段性的成果就会不断去努力奋进实现目标。

1、告别浮躁，用心沉淀。很多人追求目标时常常希望一蹴而就，缺乏持之以恒的耐心。殊不知，越是急于求成，越容易过犹不及。海洋通过汇聚，才能浩渺无边；山脉经过沉积，自成厚重巍峨。人生也是如此，只有不断积累，才能为自身实力添砖加瓦。戒掉内心的浮躁，不断蓄力、持续提升，想要的都会向奔来。

2、告别胆怯，拥抱挑战。生活中总会有各种各样的意外。面对未知，畏首畏尾难觅出路，迎难而上才能看到转机。别担心失败，经受住风霜雨雪，遇大事才能举重若轻；主动拥抱挑战，征服过悬崖绝壁，有困难自然履险如夷。即使目标很大，也不用担忧，只要你勇于挑战自己，就可能看到更大的世界。

3、告别懒散，开始自律。懒散和放纵让我们得到一时的舒适，但这舒适却是以透支未来为代价。人生没有任何捷径可走。没有自律的起点，就不会有收获的终点。一个人唯有用自律代替懒散，把模棱两可的三分钟热度变成一往无前的决心，才能把摇摆不定的“我想要”变成清晰可见的“我可以”，进而实现自己的理想。

4、告别攀比，专注自己。人生在世，很多人之所以活得疲惫和痛苦，是源于过度攀比。凡事都与别人对比，只会忽视自身的幸福，让自己陷于各种落差中无法自拔。每个人都与众不同，与其耗费精力盲目与他人争长论短，不如放平心态，专注于自己的成长。在自己的节奏里过好一生，比赢了任何人都更为可贵。

5、告别焦虑，专注当下。人生路漫漫，会享受阳光的照拂，也会经历风雨的洗礼。在遭遇低谷的时候，别焦虑、别犹豫、别彷徨，只要继续往前走，一定会有好事发生。漫长的生命是由每一个当下组成的，过好每一个当下才能无愧于人生。专注眼前，不放弃对自己的爱护，消沉的时光总会过去，前路终会变得明朗。

三、放大格局

《道德经》第七十九章：“和大怨，必有余怨。报怨以德，安可以为善？”即便是大怨化解了，难免还会存有嫌隙，故而用“以德报怨”的方法，又怎么可以实现真正的善呢？言外之意，化解怨恨最好的方法，就是不结怨，这就是道家的格局——“以德报怨”只是恩怨产生了之后，最好的解决方法，或者说是退而求其次的最好选择。人们常说，心胸有多宽广，舞台就有多大。一个人能取得多大成就，往往取决于拥有多大格局。如何提升格局，看见更加广阔的世界。和解深重的怨恨，必然还会残留下残余的怨恨。用德来报答怨恨，可以算是妥善办法。

1、脚踏实地。有格局的人，往往会以脚踏实地的态度做好眼前每一件事。你要相信，只要脚踏实地，就可以仰望星空。有时，你或许会觉得是自己能力不行，做事经常没成果。但你要知道，世上没有白费的努力，也没有白来的成功。你积蓄了多少能量，日后才能爆发多大的力量。哪怕眼下成长的速度慢一点，在日积月累之下，也能得到岁月的馈赠。

2、懂得宽容。宽容的人，会更容易欣赏别人长处。这样的人，不仅对人有善意，还会去学习别人的优点，让自己变得更好。要知道，谁都不是生来就完美，每个人都会有这样或那样的缺点，每个人也都有长处和短处。记人恶，伤自己；记人好，利于己。待人宽一分是福，懂得宽容的人，格局也会更大。

3、保持自律。打磨自己的过程总是充满了艰难和迷茫，但只要你在朝前走，朝着更优秀的方向拼搏，即使最后失败，也是难能可贵的经历。要相信，自律的人，总能够找到属于自己的亮光。每天锻炼一小时，时间长了，身体素质会不断和他人拉开差距。每天读书一小时，坚持一年半载后，谈吐、气质和思维也会发生变化。你只有不断坚持、不断克服困难，才能慢慢体会到自律给生活带来的巨大改变。

4、尊重他人。世界上没有完全相同的两片树叶。每个人都有自己的想法观点，难免习惯从自己的立场出发看问题。格局大的人，懂得尊重别人的不同。有了这份尊重，不管是亲情、友情还是爱情，就多了一份难以磨灭的坚韧。当你学会了以更加包容的心态去对待他人和这个世界；当你懂得尊重别人的喜好、习惯和处事方式，包容别人的差异和不同；当你不再总以自我为中心、总想着去改变别人，而是先调整好自己的心态……那么恭喜，你的格局变大了。

5、有涵养。人的格局越大、阅历越多，越会懂得跳出自我的局限性，以客观的心态看待世间种种。这也正是一个人的涵养所在。俗话说，“在上不傲人，在下不卑人。”个人自身的涵养层次，体现着格局的高低。真正的涵养，来自大格局，来自内心的强大，来自足够的自信。不要让情绪的阴霾，遮盖了自己的晴空，这也是一种格局。

《道德经》第四十五章：“清静为天下正。”清静可以守正地对待天下。老子主张安定，“为无为”就是要创造一个“无为而治”的安宁环境。清净则自治，轻燥则失本。清静，有利于自身守正道，顺应天下的运动。能够找到适合自己的清静法门，持续修习下来，应该是能够越容易地保持清静，这样就不容易再陷入烦躁了。