用优秀传统文化自律法则约束自己

中华优秀传统文化中有一个名词叫自律，出自《左传·哀公十六年》，说的是孔子去世，鲁哀公致悼词：“尼父，无自律。”孔老先生的离世，悲痛得无法控制自己。自律是指在没有人监督的情况下，人们能够自觉遵循和恪守道德与法律底线，用来约束自己的言谈举止。中国传统文化中自我管理：君子慎独、反求诸己、自胜者强、厚德载物，都是需要自觉自律的行为。自律可以通过自己要求而约束自己的行为，变被动为主动，自觉地遵循法度和社会规则来约束自己的一言一行。自律思想是中华优秀传统文化中的精华，两千多年以来中华民族先哲们围绕着自律思想进行了多方面阐发，身体力行地进行实践。古人讲究修身进德，自律是其中的一个重要方面，一个人要自律必须心中有主见，树立崇高的理想信念。自律对于领导干部尤其重要，以身作则，能自我自律是为官清廉的保障，进而影响政风民风。人要做到自律，必须秉持公心，防微杜渐，慎独慎微慎初，在工作和生活中时时刻刻严于律己。人能自律不受外界约束和情感支配，以自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则，个人在思想、行为、情感等方面进行自我控制和调节能力。自律是一种不可或缺的人格力量，没有自律行为，一切纪律都会变得形同虚设。真正的自律是一种素质、一种自爱、一种觉悟，自律会让人淡定从容、内心强大，自律会约束自己不好行为，自律会强迫自己永远充满积极向上的力量。

一、中国优秀传统文化中的自律

中国优秀传统文化历来把自律视为做人、做事、做官的基础和根本。自律从来就不是虚于表面的东西，能够带给人们的是内在深层的改变，带领人们往更好的方向发展。古人本着“修己以敬”“修己以安人”“修己以安百姓”“吾日三省吾身”“善禁者，先禁其身而后人”，都是自律的道理要求自己。自律可以解决人生中的大多数问题，不论是体重、事业或是感情，唯有严格自我管理的人才能得到自己想要的东西。 “道自微而生，祸自微而成。”做到严格自律，必须慎独慎微。

1、自律的内涵和价值。孔子认为，君子首先要严于律己，才能治国理政。“苟正其身矣，于从政乎何有？不能正其身，如正人何？”孔子说：“如果自身端正了，对于从政来说有什么困难呢？不能端正自身，怎么使别人正呢？”从政：从事政治，处理政事。“政”是正。“治”是治世，安定太平。公平公正地处理政事，使百姓安定太平。

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Color="#222222" face="-apple-system, helvetica, sans-serif">《中庸》中讲：“莫见乎隐，莫显乎微，故君子慎其独也。”强调个人在独处时的自律，特别是在人看不见的时候，在他人不容易注意到的地方更应该慎独和自律。慎独是对于心中自律的坚守，是在无人时、细微处，如履薄冰、如临深渊，始终不放纵、不越轨、不逾矩。

宋代大学者朱熹讲：“不检束，则心日恣肆。”如果个人不注意约束自己的心意，那么心思就会日益恣意放肆。

近代文学家沈从文讲：“征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。”每个人都有弱点，这个弱点在个人独处时更为突出，只有自己战胜自己，自己约束自己，才能成就一个人的伟大与高尚。

人有多自律，往往决定就能走多远。自律对个人的事业来讲，发挥着重要的作用，成就大事业者所必须具备的能力和条件。越自律，认知能力越强。人和人的差距，就是这样逐渐拉开的。在一个人的自律中，藏着无限的可能性。个人自律的程度，决定着人生的高度。如果缺乏定力和远见，不懂得约束自己，生活的方向就很容易失控，以致随波逐流，迷失自己，成为受外在牵制的奴隶。真正能够登顶远眺的人，永远是那些心无旁骛、义无反顾、坚持向前的人。

成功的人往往是持之以恒严于律己的人。著名教育学家张伯苓是南开大学的创办人之一，长期担任南开大学校长。有一次，看见一个学生手指被熏得焦黄，便指着他说：“你看，把手指熏得那么黄，吸烟对青年人身体有害，你应该戒掉它！”但这位学生反唇相讥：“你不也吸烟吗？怎么说我呢？”当下张伯苓将自己所存烟全数拿出来，当众销毁，并表示再不吸烟。后来，张伯苓果真再没吸过烟。自律的人不一定成功，不自律的人一定会成败；不自律会让一个人原地踏步或屡屡后退，自律会让一个人走得更高更远。自律是通向人生的成功之路，让人面对广阔天地而内心坦荡，能让人的心灵快乐、满足、平和。

2、心中理想信念能自律。人要做到自律就要心里有坚定理想信念，坚持高尚的道德操守，由自己的良心来指挥言行。自律是对一个人意志力的考验，由自己来控制自己，让个人的自由意志来决定自己的言行。自我修养，没有比养心更难的了，养心最难做到的就是自律。

一个严于律己的人心中必定具有坚定的“定盘星”。许衡是我国古代杰出的思想家、教育家和天文历法学家。一年夏天，许衡与很多人一起逃难。在经过河阳时，由于长途跋涉，天气炎热，所有人都感到饥渴难耐。这时有人突然发现道路附近刚好有一棵大大的梨树，梨树上结满了清甜梨子。大家都你争我抢地爬上树去摘梨来吃，唯独许衡一人，端正坐于树下不为所动。众人觉得奇怪，有人便问许衡：“你为何不去摘个梨来解解渴呢？”许衡回答说：“不是自己的梨，岂能乱摘！”问的人不禁笑了，说：“现在时局如此之乱，大家都各自逃难，眼前这棵梨树的主人早就不在这里了，主人不在，你又何必介意？”许衡说：“梨树失去了主人，难道我的心也没有主人吗？”许衡始终没有摘梨。混乱局势中，平日约束、规范众人行为的制度在饥渴面前失去了效用。许衡因心中有信念能无动于衷，在许衡心目中的这个信念就是自律。有了自律，才能在没有纪律约束的情况下能牢牢把握住自己。

心中有信念的人自律能让人自觉抵制来自外界的种种诱惑。明代永乐年间，江苏常熟人吴讷任监察御史，人品刚直公正，从政廉洁自持，颇有美誉。有一次，他巡视贵州，返京时地方土司赠送许多黄金。吴讷接过黄金并未启封，而是在上面题诗一首，让来者带回。这首诗是这样写的：“萧萧行李向东还，要过前途最险滩。若有赃私并土物，任教沉在碧波间。”这首诗是自警，是自律，是自省，也是对行贿人的奉劝。万历年间，山东泰和典史曹鼎负责维持治安、缉捕盗贼。一次，他赴外地缉捕一名女盗贼，由于路途遥远，来不及赶回县城，两人单独在一座荒山野庙里夜宿。夜间，女贼极力以色相诱，曹鼎担心自己抵挡不住诱惑，便在纸上写了“曹鼎不可”，贴在墙上，提醒自己守住底线。可那女贼依旧不停地以言行挑逗，曹鼎就揭下字纸烧掉，再写“曹鼎不可”，再烧……如此反复十余次，直至天亮，曹鼎终不为所动。“曹鼎不可”的故事指出人一定要学会如何自觉约束自己的言行，“莫行心上过不去事，莫存事上行不去心”。个人强烈的自律意识能有效约束个人行为，进而避免做出违法乱纪违背道德的事情。

3、自律决定一生。自律的人往往有着极大的自控力，能控制自我的人方能控制人生。常言道：“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”宝剑越磨越是锋利，梅花越寒越是芬芳，做人亦是如此，越是自律越是优秀。鲁迅在成为一代文学家之前，童年生活可谓是十分悲惨，祖父被逮入狱，父亲长期卧病在床。一次，父亲病重，鲁迅大早起来便去药店买药照顾父亲，去了学校后，老师看见迟到的他，愤怒的说道“多大了还睡懒觉，下次迟到就不用来了！”鲁迅不为自己辩解，只是默默回到课桌上，在桌子上刻了一个“早”字，从此以后无论肩上有多少重担，他都坚持第一个来到学校。直到成年后，课桌上的“早”字，依旧在激励着他在人生路上不断前进。

迄今为止，鲁迅以成为众人皆知的著名文学家、思想家和革命家。当时鲁迅上学的三味书屋和那张课桌，现在被放在鲁迅纪念馆中，以便众人观赏。正所谓：“山中贼易，克心中贼难，胜人者有力，自胜者强。”

人生路上从无捷径，做一个自律的人才能活出自己想要的模样。自律的人生藏着无数种可能和变数，自律的程度方能决定着人生的高度。当全力以赴时全世界都会让路，当真正自律时终会赢得想要的生活。优秀是一种习惯，曾国藩曾说：“早晨不起，误一天的事；幼时不学，误一生的事。”自律让优秀人变得更加优秀出众。

4、自律有人和人之间最大的差距。决定人与人之间差距，不是金钱，不是地位，而是源于内心的自律。《增广贤文》中说道：“学如逆水行舟， 不进则退。”每个人的人生就像是逆水行驶的小船，若是不努力向前，终将会被别人超越。

在明代，有一位名叫徐溥的大学士，此人天资聪颖，学习十分刻苦。在私塾读书时，时常不苟言笑，行为也是十分老成。一日，徐溥从口袋中拿出一小本读物观看。塾师以为是小孩子的玩物，走进一看，却发现本子上面摘抄着密密麻麻的儒家经典语录，不禁对他刮目相看。除此之外，徐溥还有一个习惯，他在桌子上两个瓶子，一个装黄豆，一个装黑豆，两个分别代表进取与退步。做好事完成任务便会投入一颗黄豆，而拖延、有过失便会投入一颗黑豆。在他的不断自省与严格自律中，黑豆逐渐变少，黄豆越来越多。直到后来，他成为众人仰慕的大官，还一直保存着这个习惯。

自律是通往成功路上的敲门砖和想要有所成就，首先从约束自己开始。所谓：“君子责己，小人责人。”一个真正的君子善于反思自己，严于律己，而小人却总是满腹牢骚，怨天尤人。荀子言：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”人与人之间的差距，正是从一点一滴，一朝一夕中逐渐拉开的。

5、自律需要合理化。自律的前提是合理化，自己所做的一切是基于自己的实际情况出发，而不是为了自律而自虐。一个人经过不同程度的锻炼就获得不同程度的修养，不同程度的效益。明朝冯梦龙辑《警世通言·玉堂春落难逢夫》 云：“吃得苦中苦，方为人上人。”吃得千辛万苦，历经磨难才能获取功名富贵，成为别人敬重、爱戴的人上人。人生一辈子，想要成长的更好，要经历诸多磨难。做人可以不成功，但是需努力，遇到难事不妨变种思维，面对困境不妨换种心态。做人可以不优秀，但是需自律。越努力越幸运，越自律越出众。当自己的期待与自身的能力不匹配时，会成为自律最大的障碍。顺应自己的真实状况，做好能力之内的事，让自律合理化，自律需要学会掌控自己的弱点才能长久坚持。

二、自律的适用方法

自律就是一种自我完善守正而积极进步的过程，必然经历了放弃不良习性的痛苦剧烈程度，堪比面临死亡威胁，甚至如同死亡。自律确实很难，但敢于迎难而上，才算是掌握了人生的主动权。人一切的痛苦本质上都是对自己无能的愤怒，而自律恰恰是解决人生痛苦的根本途径。年轻时不以为然，一味地放纵，追求眼前快乐，可随着年岁渐长，才愈发深刻地体会到：唯有自律才有应对世事无常的底气。人这辈子做一件事不难，难的是日复一日重复，即便遇到阻碍困苦、没有反馈奖励，依然能坚定前行。唯有热爱，能在漫长岁月中，陪自己冲破困难险阻，给自己持续努力，不断精进的最强动力在于炽热的追求。年初，看张颂文主演的《狂飙》大火，而在这之前他熬过了近20年无人问津的日子。大学毕业前三年，见剧组被拒800多次。很长一段时间里，他每天晚上七点半，掐着菜市场收摊时间，去买便宜菜。当被问及那些年是怎么扛下来，他只说热爱表演不觉得苦，而是乐在其中。一个人要有热爱的事物，把握自律法则养成自律习惯，拥有长久快乐能力。

1、只有把自律变成习惯后才能体会到乐趣。当一个人拥有自律的习惯后就会发现能够给自己带来很多好处，更高工作效率、更好生活品质、更健康身体等。懒惰、拖延、自制力差、久坐不动等都是不良生活方式，特别是工作以后就感觉到了身体疲惫。尝试做出改变，从运动开始，从最简单跑步开始。自律不易，每个点滴努力都在推着自己成为自己更强大。

自律的力量可以让人变得更加自由，只有拥有自律和规律的生活习惯，才能够让人在思想和行动上更加独立和自主，从而拥有更多的选择和机会。自律可以帮助人保持积极向上的心态和情绪，让人更加自信、坚定地迎接生活中的挑战和困难。

2、真正的自律，从不是苛责自己。接纳自己好与不好，停止毫无意义内耗，带着一份平和、开放心态，轻松前行。生活中难免会因为一些人和事，或狂喜，或愤怒，或悲伤。当下可以选择放肆地宣泄情绪，但问题终归要处理，而后果只能由自己承担。

3、好的自律便是以热爱为驱动，在持续精进过程中感知坚持快乐。要做事情越多，越是一团乱麻，理不出头绪。越是想要面面俱到，越是哪件事情都做不好。想要用自律约束自己，可到头来，搞得自己，心情烦躁，疲惫不堪。

4、自律是能够在漫长的余生中，经常自省、保持谦卑。这样才不会让自己止步于前，才能不断突破个人成长的上限。“晚上不睡，早上不起，三餐随缘”，好像已经成了当代年轻人的标配。明明知道，人生这场马拉松，说到底，拼的是健康。却不肯减少睡前追剧、打游戏的时长，好像只有这样才对得起夜晚的时光。不愿在忙碌中暂时放下手头的工作，在饭点给自己一碗羹汤。可那些亏欠的睡眠，丢掉的三餐，最终都会由自己的身体买单。好的自律，是懂得规律作息，关注健康。如此才不会让自己因病在人生途中黯然离场。

61岁杨紫琼站上领奖台时，年轻体态、手臂的线条、举手投足间的力量感，都和奖杯一样耀眼，这得益于她多年来健身习惯。早起时在床上做拉伸，刷牙时锻炼下肢力量，看电视时做仰卧起坐，即便坐着不动会关注呼吸，让腹部保持紧实。

她曾在采访中说：“即便是房间那么点地方，甚至是酒店洗手间，我都可以做一套运动，不给自己找借口。”自律不过如此，坚持锻炼能带给来不只是匀称身材、强健体魄，还有敏捷思维、明朗精神以及周身散发青春气息。当放纵自己时，轻松快乐，毫无压力。开始尝试自律时，会感到痛苦，经常想要放弃。

5、自律不是做好每一件琐事，明白要事优先，懂得克制什么都想要的欲望，能取舍，有重点。让自己从琐碎的事情中解脱，在关键节点上精准发力，才能达到事半功倍的效果。丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》中写道：重复且长时间的无尽忙碌，只要条件具备，大部分人都可以做到。难的是思考。没有深入的思考，勤奋就没有意义。

6、自律不过是从小事着手，让自己立刻行动，总好过无谓的拖延。朋友毕业后进了高校，刚开始那几年，她总说时间不等人，每一分钟都要用在刀刃上。说同事都太优秀，自己要更努力、更自律才行。每天起早贪黑，不是在上课，就是在写论文、做科研。经常是困得睁不开眼了，还要逼自己再看一篇文献。直到失眠、荨麻疹、甲状腺结节找上门，她才意识到，自己以为的自律，不过是在透支身体。去年她开始调整工作节奏，才发现那些生活中留白的时间，反倒给了她更多关于科研的思路。

7、自律是能在情绪袭来时给自己三秒的冷静期，让自己重新拿回喜怒哀乐的掌控权，不被情绪左右，才能直面问题本身。人不要给自己加滤镜，要学会打破别人加给滤镜。生活中不难发现，人们往往在取得成绩后，觉得自己做什么事都能成。获得财富或关注后，开始变得目中无人，甚至心中无畏。自省是一面镜子能剔除加在身上的滤镜，照见自身的局限，告诉人们别忘了人外有人、天外有天。

8、可自律不是一朝一夕，变化从不是一蹴而就。真正自律的人，大都相信长期主义。不过分预期一天、一周可能带来的改变，不低估一个月、一年所能取得的进步。长期主义的自律表现为，行动上不断迭代，心态上静待花开。

9、在自律过程中，除了持续行动外，更需要定期复盘与总结。在复盘时看自己是否始终在正确的道路上前行，以确保行动不跑偏。在总结时，回看过往的得与失，分析原因、总结经验、吸取教训，才能让经历变成处事的能力，最终为行动助力。

10、真正的自律，不是盲目地低头赶路，而是能够时常复盘总结，不断完善战略，校准行动的方向，提升行动效率。真正强大不是忘记，而是接受现实。接受世事无常，接受孤独挫败，接受突如其来的无力感，接受自己不完美，接受所有困惑、不安、焦虑和遗憾。生活中很容易盯着自己的错误，反复质问，为什么会犯这么低级的错误？为什么连这么简单的事情都做不好？但过度地从内心讨伐自己，除了让自己陷入精神内耗外无益处。

11、自律绝不等于不给自己丝毫喘息，甚至在崩溃的边缘强迫自己。聪明的自律者，都懂得张弛有度，劳逸结合，在计划中适当留白，不过度透支自己，才能持续前行。看那些，急于求成的人。大多打着“自律”的旗号，开始时信誓旦旦，可三天没看到效果，就觉得努力无效、自律没用，便草草放弃了。

12、自律不是无效忙碌，不是自我感动式努力，而是深度思考后的高效行动。每一次深度思考都在迫使自己打破思维局限过程或许痛苦，但结果往往受益良多。越是面对错综复杂的问题，越需要依靠深度思考，把复杂的问题简单化，直抵问题根源，避免无效努力。做一件事，真正耗费时间的，大多都不是事情本身，而是行动之前，那个纠结、拖延过程。当想要达到某个目标、做成一件事情时，可以先对任务进行拆解，从最容易实现的小事做起。

每天必须把自律当作一个要靠毅力来完成的事情，不如把自律锻炼成一种习惯。每个人都能够从自律中受益，都能在每件小事上修炼，创造属于自己的美好生活，在每个细微处努力最终会获得自律的能力和行为将会受益终生。