立春，2024甲辰龙年第一个节气暨春天第一节令事宜

立春，2024甲辰龙年第一个节气暨春天第一节令事宜

2024年立春交节时间：2月4日16:26:53。

传统文化中，立春有吉祥、新生涵义，是一种新的开始和萌芽。立春，为二十四节气之首，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等，干支纪元以寅月为春正、立春为岁首。立春乃万物起始、一切更生之义，意味着新的一个轮回已开启。立，是开始、起始。春，代表着温暖、生长、发芽、开花，春是鸟语花香、是耕耘播种的季节。立春乃万物起始、一切更生之义，意味着新的轮回已开启。立春是农历二十四节气及春天第一个节气，是从天文上来划分，在自然界里立春最显著特点就是万物开始有复苏迹象，在人们心目中春意味着风和日暖、鸟语花香，春意味着万物生长、农家播种。自秦代以来，中国就一直以立春作为春季开始。现行是依据太阳黄经度数定节气，当太阳到达黄经315°时为立春，每年公历2月3-5日交节。立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。时至立春，在我国北回归线（黄赤交角）及其以南一带，明显感觉到早春的气息。我国幅员辽阔，南北跨度大，各地自然节律不一，“立春”对于很多地区来讲只是入春天的前奏，万物尚未复苏，还处于万物闭藏的冬天。二十四节气最初是依据“斗转星移”制定，当北斗七星的斗柄指向寅位时为立春。古籍《群芳谱》对立春解释为：“立，始建也。春气始而建立也。”立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。逍遥子说：立春即要立德、立命、立行，立下一年好光景。立春，阴阳转化，阴退阳升，生气始发，万物复苏，一个新的轮回从此开始，作息上要起居有常，早春夜卧早起。

一、立春的传统意义

立春是中国民间重要的传统节日之一。立春正是阳气初生之时，万物复苏，万物随阳气上升而萌芽生长，我国幅员辽阔，各地气候相差悬殊。“立春”具体气候意义不适用于全国各地，很多地区来讲只是一种参考意义。

1、立春与属相。命理上，立春是新的一年开始，立春是二十四节气中第一个节气，立是开始，立春这一天出生的人，生辰八字开始按照新一年的年柱计算。

2024年2月4日，农历癸卯年腊月二十五日，16点26分53秒将交节立春节气。即从癸卯年腊月二十五日下午16点26分53秒起正式迈入甲辰龙年。2月4日是癸卯年腊月二十五日，就是说腊月二十五日16点26分后出生的人，才可以算作甲辰年属龙。在这个时间点之前出生的宝宝生肖皆为兔，立春后出生的为龙宝宝。

2、躲春。民间有“躲春”的说法，躲春是为了避免和太岁向碰撞冲突，尤其对于命理犯太岁的人来说，躲春目的是为新年讨个好兆头，让新年运势顺利。从天地能量、阴阳五行节气能量转换角度，“躲春”主要目的就是为了躲避新旧气场交替时。壬寅太岁与癸卯太岁交接，壬寅为水木之气，癸卯是弱水之力，承载大水之木的能量，有一种弱不胜之势。气场混乱造成不良影响，时间最好就是在立春开始前后一小时左右进行。

立春这一天，磁场和气场的缘故，节气交接，气场会不太稳定，特别对于在2024年犯太岁的生肖戌、兔、龙、丑尤为重要。当然实际更重要的是属相犯太岁，而八字五行又忌土之气的人。

对于这一类人，立春当天可以减少室外活动。至少在公历2月4日14点至17点这段时间里，好好在床上休息，自己在一个房间里保持身心清静、打坐，静静等待两个太岁交接，静心祈求平安如意，这就是躲太岁叫躲春。

3、甲辰年运势。北斗星斗柄指向寅位时为立春。干支纪元以立春为岁首，意味着新的一个轮回已开启，乃万物起始、一切更生之义。

4、几个典型的立春民俗。立春有迎春、打春牛、咬春、抢春等一些习俗。

（1）迎春。迎春是立春的重要活动，是在立春前一天进行，在古代时迎春仪式非常盛大，人们非常重视这一个习俗。

（2）打春牛。立春前，村民们用泥塑一牛称为春牛。在立春这一天，人们会用鞭子抽打春牛，祈求来年风调雨顺，五谷丰登。

（3）咬春。在立春时，我国民间有吃萝卜的习俗，称为咬春。在北京，立春时候要吃春饼叫做咬春。

（4）吃春卷。立春这一天，人们还会吃春卷，寓意迎接春天的到来。春卷是一种传统中式食品，通常用面皮包裹各种蔬菜和肉类制成，口感酥脆、味道鲜美。在立春这一天，人们会团圆吃春卷，祝愿全家人身体健康、春风得意。

（5）晒被子。在立春这一天，人们还会把被子晒出来。这个习俗源于古代人们认为在立春这一天，阳气开始充盈，天气也逐渐暖和起来，可晒被子，让被子里湿气和寒气都散去，使被子更加干燥、舒适。

（6）抢春。在土牛或纸牛被打碎之后，人们会去抢这些土块或纸片。人们抢牛土或牛纸可以带来吉利，这个行为就被称为“抢春”。

（7）扫尘。立春这一天，人们会进行大扫除，把家里的旧物旧尘清理干净，以迎接新的一年和春天的到来。这个习俗源于古代人们认为立春是一年的起点，大扫除可以清除旧的不好的运势，为新的一年带来好运。

（8）祭灶。在立春这一天，人们还会祭灶神。灶神是家庭厨房中的守护神，人们会在灶台前摆上鲜花、水果、糖果等供品，向灶神祈求新的一年里家庭平安、幸福、健康等好运。

（9）春游踏青。在立春这一天，天气逐渐暖和起来，很多人会选择到户外踏青和春游。这个习俗可以让人们享受春天美好，感受自然界变化，同时锻炼身体、增强体质的好机会。

立春时习俗还有很多，比如游春、报春、躲春、祭拜太岁、迎句芒神等。立春是中国传统文化中非常重要节日之一，人们会在这一天进行一系列特殊庆祝和祈福活动，以表达对新年和春天的美好期望。这些习俗既有历史悠久传统，又反映了人们对美好生活的向往和追求，是中国文化中不可或缺的一部分。

5、立春物候特点。中国古代一些著作将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，说的是东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蜇居虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

二、立春的“三立”文化思想

立春节气是按照农历定气法则计算，依照精密天文计算，立春交节时刻时就是太阳到达黄经315度。农历节气是完全吻合天象(天体运行位置)。农历二十四节气过完一次，就是一个回归年了。一年之计在于春，一生之计在于勤，勤劳是一个人的立身之本。春若不耕，秋则无望；少若不勤，老无所依。《月令七十二候集解》：“立春，正月节。立，建始也。五行之气往者过来者续于此。而春木之气始至，故谓之立也。” 立春是天文标志的春天到来，过了立春，万物复苏生机勃勃，四季从此开始。天地立春，人效法天地。  传统文化立春有立德以回升自身的阳气，立命以摆正身心，立下一年好光景，立下一年的精气神。

1、立德。古人说：“仁者，春之德也。”春天气温回升，万物在沉寂中醒来，得以复苏生长。这就是春之德，生生之德。人法天，天地变动，人心应该随之响应，开始回升自身阳气。

《礼记·大学》中说：“德润身。”最能温阳的是一个人德行，而非食品、补品。一个人足够善良，足够厚道，就会激发自身的阳气，善心生阳。内心善良，待人温厚，别人会把这份善意回馈。久而久之，人的心态就会越来越好，身体会越来越好。而那些内心阴暗的人，时常行恶，人心会紧张、痛苦，布满阴霾，久而久之，身体自然变差。

心里有光的人从不黑暗，心里有春天的人，一定最先感受到春天和煦的风与温暖的光。春暖花开的日子里，立下内心的厚道与善良，学会善待他人，就能回升自身阳气，立下一年的精气神。

2、立命。一年之计在于春。春天，是一年里最重要的时节，一旦错过，一年都很难熬。在春天里最重要的是收起无谓的杂念，一心一意做好当下的事情。

《周易》讲：正位凝命。正位，是说底线要守住，不要走错了路。各守其位，各安其心。心中不作非分之想，守好自己的事情，不会对别人的事情指手画脚。

凝命则是说，集中精神，摒除杂念，不作无谓的损耗。只有这样一个人才能集中精力，应对春天的挑战。掌管春天着叫“句芒”，他手里拿着一个圆规。春日短暂，告诫人们要早做规划和安排。

不要把生命浪费在杂事上，找到自己的目标，集中精力去完成事业，才能完成自己的使命。古人在这天吃春卷，寓意“咬春”，以此防春困，让人精神焕发。大好春光，扫除懒惰，立下一年的精气神。不要懈怠，抓住这个时机，立下心里的使命，才能开启一年甚至一生的事业。

3、立行。古代立春这天，民间会做一个“春牛”，然后用鞭子抽打，称之为“打春牛”，表示劝农春耕和祈求丰收。帝王要亲率诸侯、大夫迎春于东郊，行布德施惠之令。

春天关系着一年生计，是一年最重要的事，需要一个好开端。万事开头难，再好的想法要付诸实践才有意义。如果只是空想，一辈子难以成事。春若不耕，秋则无望。少若不勤，老无所依。

立春之后，大地解冻，犁铧就要翻开闲置一冬的土地。万物勃发，春暖花开，正是埋头努力，默默耕耘的季节。勤劳是一个人的立身之本。想都是问题，做才是答案。上天是公平的，所有的努力都不会被辜负，只要肯努力，总有丰收的一天。

立德、立命、立行，立下一年好光景。又是一年春好日。不负春光，不负时光，让立定目标，大步向前。

  三、立春养生做好事宜

从立春开始，将迎来新一轮节气更始。时至立春，白天明显变长，温度逐步上升，处于一年中的转折点。 立春过后万物复苏，气温回暖。肝火上行，细菌病毒开始复苏滋生，此刻养生刻不容缓，预防疾病的流行。春天重在养阳，切莫错过春天养阳这一大好时机。生命的火种——阳气，人体的阳气就像天上的太阳一样，天上没有太阳，地上就没有生命。人若没有阳气，生命就会停止。

（一）立春适宜养生运动

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

1、晚睡早起，忌酸辣。生活起居要夜卧早起，可比冬天睡得稍晚点，早上要早起了。情志做到切忌忧思恼怒，要做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境。外出不宜马上减去棉服，最宜下厚上薄，腿和双脚要穿厚，上身可适当穿薄一些。头、肩、背、肘等易受风寒的部位要注意保暖。

饮食要忌辣、忌酸，加些甜、嚼点香。少吃麻辣的火锅、羊肉、烧烤，可适当食用香葱、香菜、花生这些很香的食物，可以促进阳气生发。

养生要春气通于肝气，春季养肝护阳正当时。养肝可以常伸懒腰，多吃小米、青苹果、海带、蘑菇、牛奶、绿色食物等养肝护肝的食物。

运动避免过度耗损，要采纳自然之气以养阳，宜舒展形体，克服倦懒思眠，多参加室外活动，如太极拳、八段锦、慢跑等。

2、伸懒腰，养阳护肝。护肝除了远离烟酒，注意饮食，最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。伸腰展腹，需要全身肌肉用力，配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节作用，可激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。

动作要领：伸展时要尽量吸气。放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。

3、梳头防脑中风、活气血。风，是天地之气，以春季最常见，是春天的主气。《黄帝内经》说：“风者，百病之长也。”在中医六淫病邪中，风是致病的首要因素。春天阳气生发，皮肤的毛孔逐渐张开，肌肤腠理变得疏松，人体内正气抵御外部袭击能力变弱，风邪容易“钻空子”。此时宜梳头，将风邪“拒之门外”。

人头顶的＂百会穴＂联通身体的十二经脉、奇经八脉，常梳头通可以疏通气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用。

4、立春艾灸 。升发阳气，增强免疫力。
艾灸督脉：大椎、命门、肺俞、肝俞。
艾灸任脉：关元、神阙、中脘、太冲。

（二）立春食用健康饮食

1、咳痰。桑树皮10克，甘草、竹叶各5克，洗净，加水煎服，可治清晨多痰。生姜1块切碎，鸡蛋1个，香油少许，像煎荷包蛋一样，把姜和蛋用香油煎熟，趁热吃下，每日2次。

2、有口气。藿香15克洗净，水煎5分钟，弃渣取汁，再将粳米50克煮成粥后，加入藿香汁食用。将藿香换成薄荷煮粥，可防治口气。

3、口干舌燥。百合、杏仁和粳米同煮，到粥成时，加入梨丁、枇杷丁，拌少许蜂蜜服用。

4、脸上长痘。芹菜、西红柿、雪梨、柠檬洗净后榨汁饮用，每日1次。红萝卜、芹菜、洋葱榨汁，都有清热、解毒、祛火的作用。

5、立春调理身体－清火锦囊， 调和阴阳。中医认为，二月是冬、春气候的过渡期，和自然界一样体内阳气随着春暖开始苏醒，渐成主角，如遇到外界气温骤升、阳气大盛，体内外阳气交织，易导致身体积热，“火”气旺，饮食上宜随时清火，调和阴阳。

  “上火”的症状的清火锦囊。
嗓音干哑。饮淡盐水、橘皮糖茶。
咽喉肿痛。嫩丝瓜捣烂挤汁含漱。醋加等量水漱口可减轻疼痛。

（三）立春食用蔬菜食品

1、草莓。草莓虽然是很好的佳品，但是性凉，在早春不宜一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人，吃草莓更要控制量。

2、春笋。立春后采挖的笋，以其笋体肥大，洁白如玉，肉质鲜嫩，美味爽口被称为“山八珍”。

3、韭菜。韭菜性温，具有很好的补肾助阳、益肝健胃、固精提神、止汗固涩、行气理血作用补充人体阳气最佳食材。

4、荠菜。荠菜作为一种野菜，做饺子馅、煮粥、煲汤均可，不仅味美可口，而且营养丰富。

5、春卷。立春时，民间一种传统美食延续至今，流传于中国各地。在立春这一天，春卷寓意着迎春，将菜包起来，从头吃到尾叶寓意着有头有尾，全家幸福、吉利。

6、春饼。在东北、华北等地，有立春吃春饼的习俗，这有着喜迎春季、祈盼丰收之意。春饼寓意着五谷丰登，是春天象征，将互相赠送，有着迎春之意。

（四）立春养生食谱

  1、黄豆酱焖排骨

食材：排骨、料酒、淀粉、酱油、盐、蒜、黄豆酱、胡椒粉、葱。

做法：
（1）排骨用料酒、盐、油、胡椒粉、酱油调味，用生粉拌匀腌入味。

（2）锅里放油，爆香蒜片，加入排骨，炒香。

  （3）倒入适量的水，2大勺黄豆酱，大火煮开。然后小火盖盖子再煮15~20分钟。

（4）打开盖子，放入葱段，大火收汁即可起锅。

  功效：补肾、益气、润燥。

   2、虾仁韭菜。

  食材：虾仁、韭菜、鸡蛋、酱油、淀粉、植物油、麻油。

  做法：
（1）鸡蛋搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，倒入虾仁拌匀。

（2）热锅热油下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀即可。

功效：补肾阳、固肾气。

  3、珍珠三鲜汤。

食材：鸡脯肉、豌豆、西红柿、鸡蛋清、牛奶、淀粉、料酒、高汤、麻油。

做法：
（1）鸡肉剁成细泥，淀粉用牛奶搅拌，鸡蛋去黄留清，把这三样搅成鸡泥待用。

（2）炒锅放在大火上倒入高汤，放盐、料酒烧开后，下豌豆、西红柿丁，烧开后改小火。

（3）把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子，下入锅内，再把火开大待汤煮沸，入水淀粉，烧开后淋上麻油即可。

功效：温中益气，补精填髓，清热除烦。

  4、香蕉豆沙春卷。
食材：
春卷皮 10张、香蕉 1根、红豆沙、面粉适量。

做法：
（1）取一些豆沙馅放在春卷皮一侧，上面在摆放上一片香蕉条。

（2）面粉加入适量的清水调成面糊，均匀涂抹在卷起的封口处。

（3）锅中油烧制5成热放入春卷，小火慢炸至春卷金黄，捞出沥油即可。

功效：清热润肺、止烦渴。

立春是反映季节和物候的一个节气，表示万物复苏的春季开始了，天气将逐渐回暖，广阔大地将呈现出一派富有生机的景象。春季气候特点是以风气为主令，在早春主要是风寒邪气致病，到了晚春以后是以风温邪气致病。我国幅员辽阔，南北跨度大，各地自然节律不一，立春对于很多地区来讲只是入春天的前奏，万物尚未复苏，还处于万物闭藏的冬天。立春意味着春天开始，象征着万物生发，一冬沉寂即将结束。道家和岐黄医学中，传统中医认为，立春开始，人体阳气渐升，肝气开始旺相，无论天地万物，还是人体都开始有一种向上、积极奋发之气。《黄帝内经》说：“风者，百病之始。”其他几种邪气是借助风气侵入人体，像寒邪、热邪、湿邪等。春季养生另一方面就是要防病保健，俗语说“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，滋生细菌，春天应特别注意讲卫生。在中医看来，立春时节阳气渐生而阴寒未尽，适宜“春捂”，天气刚转暖时，不要过早减少衣物，以防春寒损伤初生阳气，年老体弱的人换装时更要审慎，不可骤减。孙思邈在《千金要方》中主张春时衣着宜“下厚上薄”，春天增减衣物时，应注意保护好腿脚及下半身，上身衣物可适当减少以助春阳生发之势。春天天气不稳定，气温处于多变气温，一定要注意温度，不要过多讲究风度。