话说道家治疗近视眼的功法

话说道家治疗近视眼的功法

近视已经成为影响健康的重要问题，眼睛看不清远物，而看得清近物的症状日益严重，多种因素导致近视有遗传和环境而引起。近视眼的形成有用眼距离过近、在行车上或走路时看书、用眼时间过长、睡眠不足、照明光线过强或过弱、空间射线影响、躺着看书、课桌不符合要求而写字姿势不正确，角膜弯曲度或晶状体前后面的弯曲度变大，多为先天性改变。现在人很多人都是工作在计算机前或屏幕的人员，面对电脑或屏幕时间长了容易导致眼睛疲劳，近视度数越来越大，从而觉得眼睛很不舒服，这个时候就要做眼睛保养工作。近视发生的主要原因85%看近调节，约 85%近视与看近，如看书、看电视、看电脑即近视三看有关，三看是近视发展的主要动因，近视可以防治。15%眼轴“长”长，约15%近视与眼轴随生长变长有关，受先天变异或遗传等因素控制。近视“发展”快主要原因，眼动失灵敏度，长期固定看近，可造成眼球及晶状体“固化”即失去运动灵敏度，导致看远看近时，晶状体不能及时变凸或变扁以调节远近焦距，可引起视野缩小及眼轴变长，是近视发展较快的主要原因。戴镜不当，如眼镜度数不对、合并的散光未配或错配，镜架松垂变形，光学中心错位等，导致用眼负担加重而引起近视发展。

一、静气功治疗近视功法

近视眼形成大都是用眼不当，造成眼肌紧张，以致气血运行不畅，眼肌调节功能失衡之故。练静气功基本要求，要保持形松意静，垂帘含神，两眼正视。这样既减少气消耗，又不会造成眼肌紧张，就能预防近视，再加自我用气运化，可促使眼的气血运行畅通，调节功能自然恢复正常。静气功防治近视眼功法分为三个部分。

1、静立养气基本功法。静立法是以静心养气为主，但形不正则气不顺，气不顺则意不静，练气功首先要掌握正确姿势。

姿势要求：类似立正，脚跟并齐相靠，脚尖分开，距离以大趾骨高骨处能容纳本人四指宽为准（不能多或少）。膝微曲，使身体重量垂直落到两足心。保持足平；掖胯、收臀、松腰、直脊，保持身直。收颏、直颈、鼻对脐，做到头正。眼皮放松，口、眼轻闭，舌抵上颚，呼吸自然。松肩，两臂自然下垂，小指靠在裤缝前，手背斜向前，手心空，中指舒，意达足心，两臂有圆满舒展之感。

姿势站好后，要周身放松，思想集中，任其自然。初练可能产生酸、麻、热、胀之感和身体微微晃动情况。这是练功过程中气血活动增强的自然现象，继续练之自会逐步消失，而产生轻松舒适感。静立是静气功的基本功法，有调和气血，祛病养身之效，练好此式，可用于行立坐卧一切动作之中。早晚单练此式应不少于十五分钟，如能延长到半小时，功效更大。

2、开合运外气抚眼法。练气功必须认真坚持才能收效显著。早晚要练“静立开合运气抚眼功”，每次三十至四十五分钟。

（1）开合运气法。可以创造性地运用文学中的形象思维，悔阔天空，自由驰骋，如雄鹰搏击长空，鱼儿畅游海底，要极、高、空，这样才更容易调开自己的大脑思维，早日开悟。

①静立基础上，两足平行分开与肩同宽，两手向前徐徐上起与肩平，手心向下。

②微曲膝坐身，松肩垂肘，两臂各成半圆形，两手心劳宫穴遥遥相对。

③体松意静，待两手心有麻胀感时，用意而非用力使两手徐徐内合，注意两手之间象按一充气皮球，有斥力合不拢之感。两手合到相距二、三寸时停止内合，再用意使两手慢慢拉开，至比肩略宽。拉时两手心似有吸力相连，有拉不开之感。如此内合外拉，反复练五分钟左右，气感会逐渐增强，有时会产生自动开合可任自然。

（2）运外气抚眼法（摘掉眼镜）。
①接气：练功至运气感很浓时，两手徐徐翻转，使两手劳宫穴对两眼，眼帘松垂轻闭，双手捧气慢慢向眼靠拢，至距两眼7—9厘米停住，使手与眼之气相接，约半分钟，两眼会有气压或热胀感。

②拉按：手与眼之气相合后，两手同时徐徐向外拉至30厘米左右停住，再慢慢回按至距眼7—9厘米，拉与按时，都要使劳宫穴与眼球之气相连，保持得气感。拉按反复进行六至九次，两手停止在距眼12—15厘米处。

③旋转：距离不变，保持手眼之气相连，两手慢慢对着眼转小圈，先向左，后向右，各转六至九次，会有手中之气似在眼内旋转之感。

③抚眼：旋转后即停止在原处抚眼不动，注意松静，意识到手与眼之间的气感，使气自然运化眼球，眼中可产生微动或热胀感，这是气在眼中通达气血的反应。抚眼时间五到十分钟。

（3）收功：两手慢慢抚在眼上，劳宫穴对眼球，稍停半分钟。两手同方向，先左后右旋转各揉三次，使眼睛热胀感消失。随即两手如洗脸下摩，两中指经两眼内角（睛明穴）顺鼻两旁摩到胸腹，两手分开下垂，两脚靠拢，归静立式。慢慢睁眼，会有轻松明亮感。

3、静坐内气转眼法。静立法是以静心养气为主，形不正则气不顺，气不顺则意不静，练气功首先要掌握正确姿势。

（1）静坐法。静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法。 生活在世界上免不了有种种疾病，一切疾病又可分为身和心两方面，除身上所发生疾病以外，凡一切贪欲、愤怒、忧怖、骄慢等不正常思想现象都叫做心病。平时往往只注意身病，对于心病一般都不予重视。

姿势：类似平常坐，最好坐平板木凳，不要满坐，只坐边沿10厘米左右（容易身直气顺），两脚平行分开与肩同宽，脚摆正，两臂松，两手放在膝盖上，位置以适宜为度。头正、颈直、鼻对脐，其他要领与静立式同。

静坐是养气基本功法，单练静坐应不少于十五分钟，多则不限。工作学习和日常生活坐的机会很多，如静坐有了体会，随时保持静坐的“气功态”，不但对健康有益而且思想集中，更能提高学习和工作效率。在静坐时可练“开合运气抚眼法”。

（2）运内气转眼法。在静坐的基础上，待心平气和时，意识到眼球有气感后，即可轻轻地用意使内气在眼球内缓缓地运转，两眼同一方向，先从左向右，再从右到左，各转三十六次，每次约转三分钟左右。停五分钟后，也可以再运转一次。要求意领气动，眼球不动或少动，要松、静、自然。运转后稍闭一会慢慢睁眼，会有舒适清亮感。此法在坐、立、仰卧闭目休息时，随时随地均可练之。练好外气抚眼后，再加内气运化，以内外夹攻之势，增强治疗真性和遗传性近视的效果。

预防法，看书写字用眼工作时，要保持“气功态”即头正、颈直、鼻对脐，眼皮放松，两眼正视（视力正对目标）。用眼后感到视力模糊或眼球酸胀时可用“外气抚眼法”或“内气运化”法二、三分钟，即可预防近视。

练气功必须认真坚持，才能收效显著。早晚要练“静立开合运气抚眼功”，每次三十至四十五分钟。上下午的工间或课间练两次，可练静立和运气共五分钟，抚眼五分钟，每次共十分钟。静坐和内气转眼法，可随时抓时间练。一般练功得法，一周内即能见效，三个月可稳定，仍要注意预防以求巩固提高。

二、意念气功治疗近视功法

气功作为一种中国传统保健、养生、祛病的方法，以呼吸调整身体活动和意识调整即调息、调身、调心为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。练习气功结合做《眼保健操》和练武术，总结出了一套《意念气功治疗近视眼功法》。“意念”二字很难学会气功，尽管只要练习11个动作，不可能真正地将气流在体内进行周天运行，就只好要进行“意念”练习了。后来事实证明，只要“意念”练习得当，可收到接近于气流真正在体内周天运行效果。练习这套功法大约2个月后，300度的近视眼即完全恢复，至今没有复发过。这套功法已形成有十余年了，已经帮助过一大批患近视眼的朋友治好了假性近视，真视近视大幅恢复，既无经济之忧，又无皮肉之苦，实为广大青少年朋友们保护眼睛的妙方。现将这套功法奉献给大家，希望能对那些有需要的朋友有所裨益。

1、姿势。闭目，屏息静坐或仰卧均可。

预备式。先由鼻深吸一口气，意想气流下行经任脉到于丹田（脐下约一寸五分处），然后经足三阴经至于涌泉穴处，再由足三阳经上行，经督脉至于百汇穴处，运行一周天。

下面每做一个步骤要重复一次预备式。

2、步骤。每一个动作有一种或多种要求，按照步骤操作就会预防近视作用。

（1）意想气流由百汇穴至于印堂穴处，然后用左（或右）手食指按住印堂穴，先顺揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不动，自然呼吸，开始意想。可以意想到自己走到野外，看到天空中有一群飞鸟，自己竭力想数清共有多少只鸟是什么颜色，有多大飞到哪里去了等，意想2—3分钟。

（2）意想气流由百汇穴至于睛明穴处，然后用双手食指按住睛明穴，先顺揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不动，自然呼吸，开始意想。可以意想到自己出去散步，看到路边有一排树，自己竭力想看清是什么树，数清有多少棵，树有多大，树枝是什么形状，树叶是什么形状等等。意想2—3分钟。

（3）意想气流由百汇穴至于四白穴处，然后用双手食指按住四白穴，先顺揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不动，自然呼吸，开始意想。可以意想到自己走到大街上，看到一幢高楼，自己竭力想数清有几层楼，每层有几个窗，每个窗有多大，是什么颜色的玻璃等，意想2—3分钟。

（4）意想气流由百汇穴至于鱼腰穴处，然后用双手食指按住鱼腰穴，先顺揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不动，自然呼吸，开始意想。可以意想到自己正在出差旅行途中，坐在车上或船上，透过窗玻璃看到外面有美丽的景色，如山峦重叠，云雾缭绕，树木葱郁，田野里蜂飞蝶舞，麦浪金黄，湖面碧波荡漾，渔舟唱晚等，意想2—3分钟。

（5）意想气流由百汇穴至于太阳穴处，然后用双手食指按住太阳穴，先顺揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不动，自然呼吸，开始意想。可以意想到自己正在观看一场足球赛，自己竭力想看清球员穿的什么牌子的衣服，足球从哪个人手里飞出，到哪个人手里，然后又传到哪里去了等，意想2—3分钟。

（6）意想气流由百汇穴至于承泣穴处，然后用双手食指按住承泣穴，先顺揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不动，自然呼吸，开始意想。可以意想到自己正在站在一座高高的山坡上，极目四眺，看清了四面八方的一切景物。或想到自己坐在教室里，能看清黑板上老师所写的字，画的图等，意想2—3分钟。

3、收式。按揉完六个穴位后，重复一次预备式，用右手食指按住百汇穴，先顺揉二十遍，再逆揉二十遍，休息2分钟后睁开眼睛。

注意本功法共按摩六个穴位，按完六个穴位为一个疗程。吸气时要深长有力，呼气时柔和细长。意想的事可随心所欲，任意联想，只要与眼睛有关。每天早、中、晚各练习一次。

功效。常练此功法可治好假性近视，防止真性近视，正常视力练习可消除眼部疲劳，防止假性近视。常习此功法还可培养想像力，增强记忆力，使精神高度集中。若能学会气功用内气进行周天循环，效果会更佳。日常生活中朋友们还要保持正确的读书写字姿势，养成良好的用眼卫生习惯。特别有必要补充一些含铬丰富的食物，如动物肝、瘦肉、蛋黄等。

眼睛内部有两条斜肌，分别以一定的张力牵引晶状体，正常视力的眼睛两条斜肌张力相等。当眼睛疲劳过度时，很容易造成左右两条斜肌张力不等，造成晶状体偏位或变形，而形成近视或远视。此功法主要作用是恢复眼内左右两条斜肌的张力，改变眼毛细血管内的血液渗透压，防止晶状体偏位、变凸或凹而发生近视或远视。

三、道家的养睛明目保健法

我国流传并发展了数千年的传统道医、中医治疗近视法，倡导天人合一、辨证论治，一切都源于自然、回归自然，是近视眼绿色调理最理想的选择。

1、运目法。医著作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转十四次，紧闭少时，忽然大瞪”的记载，这种保健双眼方法，有利于眼部血液循环和神经调节作用。现代人每天起床后或在平时工作之余、办公室午休时，若能按照这个方法养护眼睛，也能起到很好的保健功效。中医认为心主神明，“闭目养神”，其实是在养心。午睡前，如果能练练运目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。

两脚分开与肩宽、挺胸站立、头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动如此3遍。早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。

2、熨目法。相传我国古代长寿者彭祖经常用熨目、拭鼻来养生。熨目在《诸病源候论·目暗不明候》中，有“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛”的叙述。

黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。常做可养睛明目，使眼睛明亮有神、不生病痛。儿童护眼可效仿，持之以恒终生受用。一般来说，刚刚吃过饭时，不要急于熨目，一般应在饭后2小时左右效果最佳。按的方向，一般应沿着静脉、淋巴流动的方向进行，淋巴结部位不宜做按摩。用力先轻后重，再由重到轻。

3、极目法。眺望远处景物能够调节视网膜细胞功能，对促进视力恢复很有好处。特别是眺望绿色植物，对缓解视觉疲劳作用更为明显。

离开电脑桌，白天可到室外空旷处或阳台上向远处眺望，最好能避开障碍物，看得越远越好。晴朗夜空，可以定视或追视远方的星星，持续数分钟。每日做1至2次。

4、浴目法。以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。可结合洗脸、喝热水时进行，可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

桑叶性味苦、甘、寒，能疏散风热、清肺润燥，为治疗眼涩眼痒、消除眼部疲劳的良药。可采用桑叶煎煮，用桑叶水蒸气熏眼睛，可起到缓解眼疲劳之功效。还可在水中加盐，加盐能促进药液渗入眼部皮肤，有助于药效发挥。