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谷雨,2024年二十四节气第六个节气暨春季第六个时令事宜


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谷雨,2023癸卯

谷雨,2024年二十四节气第六个节气暨春季第六个时令事宜


2024年谷雨交节时间4月19日21:59:33


谷雨时节自然景物告示人们,时至暮春,夏天将至了。谷雨节气寒潮天气退却,降雨增多,空气中的湿度$逐渐加大,雨量充足而及时,谷类作物茁壮成长谷雨,是一年二十四节气并春季第6个节气,春季最后一个节气,离夏日将不远了。斗指辰,太阳黄经为30°,每年公历4月19日—21日交节。谷雨取自“雨生百谷”,降水明显增加,田中秧苗初插、作物新种,最需要雨水滋润,降雨量充足及时,谷类作物能茁壮成长传统农耕文化中,谷雨节气将“谷”和“雨”联系起来表示降水状况和“雨生百谷”。谷雨最主要的特点是春雨绵绵,雨生百谷,反映了“谷雨”的农业气候意义,是古代农耕文化对于节令反映。谷雨节气后,气温升高,雨量增多,“谷雨无雨,后来苦雨”谷雨下雨很重要,空气中的湿度进一步加大,非常适合谷类作物生长正是庄稼生长的最佳时节。秦岭、淮河是南方春雨和北方春旱区之间的过渡地区,从秦岭、淮河附近向北,春雨急剧减少。北方地区桃花、杏花等开放飞扬,北方地区谷雨是“终霜”的象征。在中国南方地区往往开始明显多雨,特别是华南,一旦冷空气与暖湿空气交汇,往往形成较长时间的降雨天气,南方“杨花落尽子规啼”,柳絮飞落,杜鹃夜啼,牡丹吐蕊,樱桃红熟。谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,应注意预防“湿邪”侵袭伤身民间在谷雨节气有摘谷雨茶、走谷雨、吃春、赏花习俗



一、谷雨气候现象

谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快。谷雨前后,天气较暖,降雨量增加有利于春作物播种生长。《通纬·孝经援神契》中说:“清明后十五日,斗指辰,为谷雨,三月中,言雨生百谷清净明洁也。”《群芳谱》有记载:“谷雨,谷得雨而生也。”在《月令七十二候集解》中记载:“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也。盖谷以此时播种,自上而下也。”这时天气温和,雨水明显增多,对谷类作物的生长发育关系很大。

二十四节气最初是依据“斗转星移”制定。现行是依据太阳黄经度数定节气太阳从黄经零度起,沿黄经每运行15度所经历的时日称为“一个节气”。《天象列星图》:“北斗七星,近紫薇宫南,在太微北。是谓帝车,以主号令,运乎中央,而临制四方,建四时,均五行,移节度,定诸纪,皆系于北斗。”《史记·天官书》:“斗为帝车,运于中央,临制四方,分阴阳,建四时,均五行,移节度,定诸记,皆系于斗”。

谷雨天气最主要特点是多雨。谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,有利于农作物的生长。进入谷雨节气,在我国长江中下游、江南一带降水明显增多,尤其是在华南地区,一旦冷空气与暖湿空气交汇,往往形成较长时间的降雨天气。在北方,冷空气大举南侵的情况比较少了,影响北方冷空气活动并没停止,很多地方出现初雷。

中国古代一些著作中,将谷雨分为三候:“第一候萍始生;第二候鸣鸠拂其羽;第三候为戴胜降于桑。”谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长,接着布谷鸟便开始提醒人们播种了,然后是桑树上开始见到戴胜鸟。



二、谷雨民间习俗

谷雨的民间风俗有:祭仓颉、吃春、赏牡丹、摘谷雨茶、祭海、走谷雨、禁杀五毒等。谷雨是“雨生百谷”的意思,此时降水明显增加,田中的秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润,正所谓“春雨贵如油”。

1、“吃春”。谷雨前后,香椿醇香爽口营养价值高,故有“雨前香椿嫩如丝”之说。人们把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”。香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽,尤以紫椿芽最佳。鲜椿芽中含丰富的蛋白质、胡萝卜素和大量的维生素C,其叶、芽、根、皮和果实均可入药,具有健胃理气,止泻润肤等多种功效

2、喝谷雨茶。谷雨茶就是谷雨这天采的鲜茶叶制成的茶叶,而且要上午采的。谷雨茶色泽翠绿,叶质柔软,富含多种维生素和氨基酸,香气宜人。传说谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目等。谷雨这天不管是什么天气人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。茶得微风拂,春逢谷雨晴,正好清明连谷雨,一杯香茗坐其间。

3、赏牡丹。“谷雨三朝看牡丹”,牡丹花被称为谷雨花、富贵花,谷雨时节赏牡丹已绵延千年。清顾禄《清嘉录》曰:“神祠别馆筑商人,谷雨看花局一新。不信相逢无国色,锦棚只护玉楼春。”山东菏泽、河南洛阳都会在谷雨时节举行牡丹花会,供人们观赏游玩。


4、祭仓颉。清明祭黄帝,谷雨祭仓颉,是自汉代以来流传千年的民间传统。据《淮南子》记载黄帝于春末夏初发布诏令宣布仓颉造字成功,当天下了一场谷子雨。仓颉死后,人们把他安葬在他的家乡——白水县史官镇北,墓门刻了一副对联:“雨粟当年感天帝,同文永世配桥陵。”每年的谷雨,“仓颉庙会”都会在陕西白水县如期举行。

5、赏花。谷雨前后也是牡丹花开的重要时段,牡丹花被称为“谷雨花”。“谷雨三朝看牡丹”,赏牡丹成为人们闲暇重要的娱乐活动

6、走谷雨。古时有“走谷雨”的风俗,谷雨这天青年妇女走村串亲,有的到野外走一圈就回来寓意自然融合,强身健体。


7、谷雨贴。谷雨贴,禁杀五毒,谷雨以后气温升高,病虫害进入高繁衍期,为了减轻病虫害对作物及人的伤害,农家一边进田灭虫,一边张贴谷雨贴,进行驱凶纳吉的祈祷。这一习俗山东山西、陕西一带十分流行。清乾隆六年《夏津县志》记:“谷雨,朱砂书符禁蝎。”“禁蝎”的民俗反应人们驱除害虫及渴望丰收平安心情

谷雨贴,属于年画的一种,上面刻绘神鸡捉蝎、天师五毒形象道教神符,有的还附有诸如“太上老君如律令,谷雨三月中,蛇蝎永不生”、“谷雨三月中,老君天空,手持七星剑,单斩蝎子精”等文字说明,寄托人们杀害虫、盼望丰收、安宁心理



8、农事活动。谷雨将谷和雨联系起来,蕴涵着“雨生百谷”之意,反映了“谷雨”的农业气候意义。谷雨时节的气候特点主要是多雨,此时的雨水不仅多且下得急,所谓雨生百谷,正是播种的好时机。谷雨时节也是越冬作物冬小麦的抽穗扬花期,春播作物玉米、棉花的幼苗期,这些作物都需要充沛的雨水来促进发育生长。《月令七十二候集解》中记载:“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也。雨读作去声,如雨我公田之雨。盖谷以此时播种,自上而下也。”谷雨是反映降水现象的一个节气,谷雨节气后,天气较暖,降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,非常适合谷类作物的生长。

9、祭海。谷雨节叫做渔民出海捕鱼的“壮行节”。在中国北方沿海一带,渔民们过谷雨节已有两千多年的历史。海祭时刻一到,渔民便抬着供品到海神庙、娘娘庙前摆供祭祀,有的则将供品抬至海边,敲锣打鼓,燃放鞭炮,面海祭祀,场面十分隆重,这一习俗在今天胶东荣成一带仍然流行

10、禁杀五毒。谷雨节流行禁杀五毒习俗。谷雨以后气温升高,病虫害进入高繁衍期,为了减轻虫害对作物及人的伤害,农家一边进田灭虫,一边张贴谷雨贴,进行驱凶纳吉的祈祷


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三、谷雨起居养生


谷雨节气期间,植物生长茂盛,应于人体可见肝木之气升发旺盛,肝气过于旺盛则可能损伤脾土导致脾之运化失司、体内湿气积聚,养生就要特别注意两点:柔肝和健脾除湿。谷雨时节,从中医角度来说,肾水上提至肝木,肝木生长旺盛,为即将生发的心火做好能量储备,准备迎接夏季的到来。

(一)养生调理要点

饮食、起居、情志、运动这四个方面关注一下谷雨节气养生要点

1、谷雨舒情志。生活起居上注意避免熬夜,尽量在晚上11点之前入睡以养肝,晨起适当锻炼,顺应肝气升发之机,但运动要注意避免出大汗,以免伤津耗气。情绪上,遇到不顺心的事需要找到合适的抒解方式,切勿隐忍在怀、伤心伤身;谷雨时节,神经痛的易发期也来临了。体弱之人易感如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等问题。在此期间多食祛湿的食物,或适度的进行艾灸,以此达到祛湿邪、舒筋骨的效果。当然还要重视精神调养,忌怒忌郁,尽量保持静心态。如打太极拳、八段锦、春游、垂钓散步等都能陶冶性情切记遇事忧愁焦虑以防肝火过旺。

谷雨节气中,在精神情志养生方面还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火亢动。



2、多吃祛湿利水食物。生活起居上需要注意适时增减衣物避免寒湿之邪入侵,因为谷雨节气期间气温虽逐渐升高,但是昼夜温差大,降雨多,外界湿度大,风、湿之邪容易侵入人体,诱发一些湿邪为患的疾病(如关节炎等)。饮食上,避免进食冷饮,此时气温虽有升高,但尚不炎热,进食冷饮可能损伤脾胃阳气出现各种胃肠不适的症状,可适当多食健脾除湿的食物如山药、薏苡仁、扁豆、赤小豆、鲫鱼等,饮红茶健脾祛湿。谷雨节气后空气中湿度逐渐加大,需防“湿邪”侵袭伤身注意开窗通风、加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。如果已有“湿邪”侵入,在日常饮食中,增加一些利水祛湿食物,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

黄帝内经》有云:“脾者土也,治中央,常以四时长四藏,各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主,谷雨节是春季最后一个节气,谷雨养生除了养肝护肝外,还需要注意健运脾胃,因为过了谷雨便意味着春季快过去了,夏天即将来临夏天以炎热潮湿天气为主,此时应根据个人体质,适当多吃健脾胃祛湿食物,香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等,为入夏打基础



3、野外踏青春游。“一年之计在于春”,谷雨过后春天的脚步将远去。养生重在行动抓住春季的尾巴身体犹如春回谷雨时节,户外活动尤其重要。由于谷雨期间较多阴雨,只要是大晴天,有条件情况下,建议外出晒晒阳光踏踏春。中老年可以在早上9点左右或下午4点左右,外出散步、慢跑等,多晒太阳和适量排汗,有助于祛除体内湿气其实谷雨前后是牡丹花开的重要花期,牡丹花被称为“谷雨花”。“谷雨三朝看牡丹”,踏青赏花不失为一项有益身心的户外活动

人们应根据自身体质,选择适当锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,到野外春游,这不仅能畅达心胸,怡情养性,还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能增强身体素质,减少疾病发生,使身体外界达到平衡



4、谷雨可养阳养肝。从中医养生角度讲,春属木,与肝相应。立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛,在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅,会影响肝的疏泄和阳气的生发,导致脏腑机能紊乱。柔肝疏肝,调畅情志是这一季的养护重点。

日常饮食中,适当进食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等,但是酸性食物摄入过多会损害脾胃,要适量食用。适当进食一些柔肝养肝、疏肝理气的食品,如百合、木耳、黄花等。在起居养生方面,谷雨节气过后,气温会逐渐升高,雨量开始增多,要注意保暖,早晚最好加件衣。

中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机


5、谷雨忌春捂。谷雨节气,捉摸不定天气很多人宁可多穿点也不愿意冻着,说是“春捂”。话说“谷雨寒死老鼠”,“很多人夏天一样穿衣服其实季节没有到,湿气、寒气很容易从裸露部位进入体内,导致感冒。春捂应有度,通常15℃是春捂的临界点,超过就要减衣不要再捂了,否则反而容易诱发“春火”,体内产生的热与潮湿相遇容易生病。尤其是早晚与中午温差大,早晚应注意保暖。老人和孩子尤要注意这点,可适当调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服够了



(二)谷雨饮食养生

晚春饮食考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇四个方面。为使身体春意盎然”建议阶段应“多食蔬菜,少食肉类”。增加新鲜蔬菜、蘑菇、豆类、水果的摄入量,少吃鱼、虾、海鲜、去皮禽肉等“高档肉”为肉;搭配肉类和蔬菜,保证营养的充分补充,抵御春天的干燥。

1、黄豆芽。春天,人容易缺乏维生素B2和维生素C,一些人会发生口唇糜烂、口角发炎的病症,这一症状,宜多食黄豆芽,还可增强人抵抗病毒感染的能力

烹调黄豆芽加少量食醋,这样才能保持维生素B不减少。且加热豆芽时一定要注意掌握时间,八成熟即可



2、菠菜。过了谷雨便意味着春季快过去了,按照“春养肝”的观点,要抓紧时机调理肝血。而在众多的蔬菜之中,最适宜养肝的是菠菜。菠菜对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等也有较好的治疗作用

3、枸杞头。枸杞头是枸杞树上初春的嫩茎叶,具有补虚益精,清热止渴,祛风明目的功效,是名贵的食疗蔬菜。

4、水芹菜。芹菜中可分离出的一种碱性成分,对人体能起安神的作用

5、薏苡仁。薏苡仁味甘性凉,有清热健脾、利水渗湿的作用,很适合春天食用。可以用薏苡仁熬粥或熬汤喝,但脾虚以及孕妇人不宜食用。另外,豆类、瓜类也是很好的祛湿食材。

5、山药。在春天的这个时节不妨食用一些地瓜、山药、土豆、香菇等补脾胃的食物,特别是山药,中医认为山药味甘,归脾胃经,具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效


谷雨节气期间饮食调理和起居要有规律想要在谷雨保持养生还要保持平和的精神状态保持心态的“平静”,增进对健康的珍视。

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