道家千年陈抟老祖变年轻不老坐功

千年道家变年轻不老坐功导引术体系是宋朝大陈抟老祖完成，总共有二十四个行法，是非常有效组合。二十四个行法可以刺激全身所有经络，使气血流非常活泼地分布于全身各个角落，而达到维持身体健康，预防老化目的。这是一个完美的行法系统，很早就在修行导引述的道家信徒之间流传。这个流传了将近千年的行法大部分是坐着进行的行法，亦即由坐功所构成，不是为了治疗特定的身体不适或老化，而是以预防老化，维持年轻和健康为前提的行法。如果可能，凡是对身体健康有信心的人，只要在三十岁以后每天做一点这种行法，到了五、六十歳时，就会发现自己比四周的人年轻又健康，当然到那时侯不会有任何疾病现象。

更理想的情形是，把预防老化的二十四个坐功当做一套行法，一天做一次。这是专门修行导引术者的做法。不过，如果你以前没有做过导引术，而一次把廿四个坐功都做了，身体必定会出现强烈的反应，可能会疼痛或发烧。其实并不需要做得如此彻底，一般人一天只要做一部分效果就很好了。

只要做过，每个人都会了解这一套坐功中的每一个坐功效果都很好，可以把二十四个坐功按照四季分配，每一季节故六个，这样就可以达到预防老化的效果了。记得要做得具体，最好按照下面的顺序。

春天的行法二、三、四月：不老坐功一至六行法。

夏天的行法五、六、七月：不老坐功七至十二行法。

秋天的行法八、九、十月：不老坐功十三至十八行法。

冬天的行法十一、十二、一月：不老坐功十九至二十四行法。

而关于各个坐功所明示的次数，只能当做一个基准，并不需要太介意次数，也不要勉强自己，最好能做到自已舒适的程度。在不老坐功的呼吸法当中，有很多是无法以文字说明的，所以本文中只说明要点，其余的细节和感受须自己仔细揣摩。

不老坐功一

以双手手掌重迭压大腿，保持这个姿势扭转上半身。

可以消除背部和腰部的酸痛，以及手脚的疼痛。这个行法长久继续做，可以使你的眼睛更明亮，视力更好。

盘坐。所谓盘坐即双腿重迭盘起来的坐法。

左手放在右手上面，再把双手放在右腿上，然后如同要将上身的重量向下压一般，以双手按压右腿。做三至五次。

左腿以相同的要领做。

再度回到盘坐姿势，双手重迭放在右腿上。

一面压腿，一面将头转向左边，口里吐气，眼睛睁开仰望后面的左上方。这个动作也是重复做三至五次。

另一边也以相同的要领做。

不老坐功二

双手按着小腿，然后回头看后方的行法。坐功一是压大腿，这一次改压小腿。

背后的沉重感会消失，使你觉得脚很轻松。

盘坐。右脚放在左脚。

双手重迭放在右脚小脚上。

用力压小腿，同时头行平转向左后方，口里吐气，眼睛睁开。要做三至四次。

换脚，以相同的要领做。

要压左边的小腿时将头转向右后方，压右边的小腿则转向左后方。但不要做得太勉强，眼睛要睁开看斜后上方。

不老坐功三

这是分为两个阶段，其一是头向侧面倒的行法，其二是肘部弯曲向后方拉的行法。

可以消除于肩胛四周的酸痛，以及背部、颈部酸麻。

盘坐。双手握拳按着膝盖。所谓握拳即拇指放在拳头里面的握法。

头向左、右两侧倒（不要太勉强），口里吐气。两边各倒五、六次。

回到盘坐的姿势。

保持握拳，将手肘弯曲，双拳提至身前。

以很快向后方拉。这个动作要重复做五至六次。这时手背朝下方较好，但朝上方也没有关系。最后恢复盘坐的姿势时口里吐气。

不老坐功四

这是双手伸向前方，头向左右转动的行法。

可以消除背部的僵硬，手也不会酸麻。

盘坐。慢慢呼吸，使意识集中。

手掌摊开尽量向前伸，手心朝上。

头缓缓向左右转动，这一点最重要。左右轮流重复做六、七次。

不老坐功五

这是以坐姿拉弓的行法。

可以消除胸口闷气，除去肩膀的关节痛。

端坐。即类似盘坐，但脚不必架在腿上，上身挺直坐正。慢慢地呼吸使意识集中。

右手臂尽量向前伸，左手臂手肘弯曲，同时用力朝后方拉，眼睛睁大。

左手肘向后拉到极限时停止，然后右手握拳，左手手指用力张开，以口吐气。

左右轮流各做七、八次。

最重要的是如同真的在拉弓一般。

不老坐功六

这是一次一手向上伸的姿势。

可以除去胸廓内的秽气，从颈子到肩胛骨的酸痛都会消失。

盘坐，缓缓呼吸使意识集中。

将双手的手掌张开。

左手如同要把很重的石头向上举一般，右手心按在左乳上。

左手指尖朝向头部，抬头一面看着左手手背一面吐气。

左右手轮流各做五至七次。

不老坐功七

这是将膝盖弯曲，以双手抱紧靠近身体的行法。

可以除去双膝的麻痛及酸软无力。坐下来或走路都很痛苦的人，可以使你坐和走都很舒适。

双腿并拢伸向前方。

口闭起来，眼睛也轻轻闭起来，缓缓呼吸使意识集中。

双膝弯曲立起，双手抱住膝盖用力拉近身体，口里吐气。

再度把双腿伸向前方。

双手掌重迭抱着右腿膝盖，使脚跟接近股关节般用力抱近，口里吐气。

右腿伸直，把左膝拉近。

左右腿各做五至七次。

不老坐功八

这是举起一只手臂，另一手按着大腿的行法。

可以消除背部沉重和酸痛，对手、脚关节病有效，也可以强化气管，对气管弱的人有益。

端坐，将眼睛和口轻轻闭起来，慢慢地呼吸使意识集中。

右手如同举重石一样把右臂向上抬高。

同时以左手掌压左腿根部，口里吐气。

恢复厡姿势。

左右轮流各做三至五次。

不老坐功九

这是以立姿举只手，身体向后仰的行法。

可以消除站立或坐下时的腰部酸痛，是最适合肾脏不好的人的行法。

采取直立的姿势慢慢呼吸，使意识集中。

右手掌张开向上伸，采取如同毕重石般的姿势。

身体稍微向后仰，一面看着手背一面以口吐气。

保持姿势，左手也向上伸，双手在头顶上方对齐，一面看着手背一面吐气。

再度回到直立的姿势。更多内容，请关注修行圈公众号。

接若从左手开始，总共要做五、六次。