2024年5月20日20:59:17进入小满节气。

小满是中国二十四节气之一，时间大约在每年的5月20日左右，标志着夏天即将到来。小满代表着农作物生长进入了繁茂期，谷物开始结穗，桑蚕开始吐丝。中国特色文化——二十四节气是古代农耕文明产物，农耕生产与大自然节律息息相关，先民顺应农时，通过观察天体运行，认知一年中气候、物候等方面变化规律，最终形成知识体系。小满，二十四节气第八个，是夏季的第二个节气。小满，斗指甲，太阳达黄经60°，于每年公历5月20—22日交节。小满既象征着雨水之充盈，还代表着农作物的生长与繁荣。小满节气气候特点是降水频繁，往往会出现持续大范围强降水。小满时节，古书云：“万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”小满已接近阳气最旺时节了，十分潮湿闷热，这时万物生长最为繁茂，人体新陈代谢最旺盛。人体在小满时消耗营养物质最多，要及时补充。小满节气后南方雨水渐盛，正如民谚云“小满，江河渐满”，小满反映雨水丰盈。北方麦类等夏熟作物的籽粒开始灌浆，只是刚开始饱满，还未完全饱满。小满节气期间，我国南方地区一般会降雨多、雨量大。来自南方海洋暖湿气流活跃，与从北方南下冷空气交汇，华南地区往往会出现持续大范围强降水，造成暴雨或特大暴雨。江南地区往往是江河湖满，如果这个阶段雨水偏少，可能是太平洋副热带高压势力较弱，位置偏南了，意味着到了黄梅时节。在北方，小满节气期间降雨很少或无雨，气温上升很快，与南方温差进一步缩小。小满节气民俗根据农耕社会特点形成，主要有小满祭车神、小满抢水、小满祈蚕节、小满食野菜等。小满过后，雨水增多，雨后气温下降，要注意适时增减衣服，避免感受风寒。多参加户外活动与锻炼，劳逸结合，多到树草荷塘等地走一走，保持心情愉悦，饮食调养以清淡为主，注意饮温热水。

一、小满历史渊源

中国二十四节气源于古代农耕文明的经验总结，是人们认识自然进行农业活动和生活的产物，是指导农耕生产的时节体系和农事知识有技能。小满是二十四节气第八个，夏季的第二个节气，每年5月21日或22日视太阳到达黄径60°时为小满。其含义是夏熟作物籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。南方地区农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断思坎”。“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时无法栽插水稻。农家，从庄稼的小满里憧憬着夏收的殷实希望。

1、小满的含义。小满之名有两层含义，既可指气候上雨水之盈，可指麦籽粒开始饱满还没完全饱满。小满时节，月满则亏，水满则溢，太多太过都不好，一切达到极致后必然走下坡路。小满是将熟未熟、将满未满的状态，恰到好处。这体现了中国古代哲学中的中庸思想，强调事物发展的适度原则，追求平衡和谐的生活方式。

第一，与气候降水相关。小满节气期间南方的暴雨开始增多，降水频繁。小满中的“满”，指雨水之盈。南方地区的农谚中小满是指气候三大要素（光照、降水、气温）中的降水。小满节气雨量大，江河至此小得盈满。谚语说：“小满小满江河渐满。”

第二， 与农业小麦相关。“在北方地区小满节气期间降雨很少或无雨，这个“满”不是指降水，而是指小麦饱满程度。

《说文解字》对“满”解释：“满，盈溢也”。正所谓“水满则溢，月盈则亏”。小满指雨水的盈缺。元吴澄撰”《月令七十二候集解》说，“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”南方地区的农谚小满是指气候上的降水：“小满不满，干断田坎。” “小满不满，芒种不管”。“满”，是指雨水之盈，小满时节雨量大，江河至此小得盈满。小满叫起来，像极了一个乡村女孩的名字。每年小满之后，麦子逐渐成熟。

2、气象变化。从气候特征来看，在小满节气到芒种节气期间，全国各地都渐次进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。气象资料显示，小满以后，我国部分地区开始出现35℃以上的高温天气。

(1)南方小满是指雨水开始增多，江河渐满。来自南方海洋的暖湿气流活跃，与从北方南下的冷空气在华南一带交汇，这时华南地区往往会出现持续大范围的强降水，造成暴雨或特大暴雨，正如民谚云“小满，江河渐满”。江南地区往往是江河湖满，如果这个阶段雨水偏少，可能是太平洋的副热带高压势力较弱，位置偏南了，意味着到了黄梅时节。对于长江以南地区来说，小满节气期间江南地区往往是江河湖满。南方地区小满节气期间特点，一般会降雨多、雨量大。

(2)北方小满是指麦类籽粒开始灌浆，还未完全饱满北方地区小满节气。我国北方地区农田多以旱地为主，粮食作物以种植小麦为主。小满时，我国北方地区尚未进入雨季，每年的7月下旬至8月上旬（“七下八上”）是我国北方地区的雨季，小满降雨量很小或无雨，并不如温度的上升更令人印象深刻。小满节气，往往是北方地区在二十四个节气中日照时间最长的时期。加热北方干空气比加热南方湿空气要容易得多，小满时北方一些地方气温很容易异军突起，上升得很快，与南方温差进一步缩小。时至小满节气我国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，还没有成熟，约相当乳熟后期叫”小满“。在北方流传这样的说法，小满名称是因麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，还没有完全饱满，约相当乳熟后期叫做“小满”。

3、物候现象。我国古代一些著作将小满分为三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”是说小满节气后，苦菜已经枝叶繁茂。喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死。在小满最后一个时段，麦子开始成熟。第三候原写的是小暑至，后来《金史志》改为麦秋至。虽然时间还是夏季，对麦子来说却到了成熟的“秋”。如《月令》中说：“麦秋至，在四月。小暑至，在五月。小满为四月之中气，故易之。秋者，百谷成熟之时，此于时虽夏，于麦则秋，故云麦秋也”。

一候：苦菜秀。小满时麦子将熟，仍青黄不接，过去在这个时候百姓们往往以野菜充饥。食苦菜在中国有着悠久历史，苦菜品种多种多样。《埤雅》以荼为苦菜。《毛诗》曰：“谁谓荼苦？”是也。鲍氏曰：“感火之气而苦味成。”《尔雅》曰：“不荣而实者谓之秀，荣而不实者谓之英，”此苦莱宜言英。鲍氏曰：“感火之气而苦味成。”蔡邕《月令》以谓苦荬菜。

二候：靡草死。靡草是一种喜阴的植物。小满节气，各地开始步入夏天，靡草死也标志着小满节气时阳气日盛。《礼记》注曰：“草之枝叶而靡细者。”方氏曰：“凡物感阳而生者，则强而立；感阴而生者，则柔而靡。”根据这些古籍的著述，靡草是一种喜阴的植物。小满节气，全各个地开始步入夏天，靡草死正是小满节气阳气日盛的标志。

三候：麦秋至。第三候原为小暑至，后《金史志》改麦秋至。虽然时间还是夏季，但对麦子来说，却到了成熟的“秋”。《月令》：“麦秋至，在四月；小暑至，在五月。小满为四月之中气，故易之。”麦秋的秋字，指的是白骨成熟之时。虽然时间还是夏季，对于麦子来说，却到了成熟的“秋”叫做麦秋至。

4、农事活动。从气候候（候平均气温）特征来看，小满时节中国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小。小满和雨水、谷雨、小雪、大雪等一样，都是直接反映降水的节气。小满反映了降雨量大的气候特征，正如民谚云“小满，江河渐满”。小满后降水进一步增多，降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长，自然界植物都比较丰满和茂盛。从各节气平均降水量统计来看，一些地方从“小满”开始降水量陡然升高，加上之后的“芒种”“夏至”是全年雨水最多的三个节气。小满前后主要天气特点就是高温高湿多雨。小满雨水盈缺，指出小满时田里应该蓄满水，不然可能造成田坎干裂，甚至无法栽插水稻，影响农作物的收成。

我国南方地区农田多以水田为主，粮食作物以种植水稻为主。在一些稻作区，“小满”是插秧的时日，“插小满秧”，可以保证收获季节开镰割稻。小满节气到来前后，正是农事繁忙时。农田管理十分重要。北方地区农田多以旱地为主，粮食作物以种植小麦为主。我国南北地域跨度大，各地气候、农业生产、主要农作物品种及其生长状况有明显的不同。我国秦岭淮河以北的北方地区，属于温带季风气候，热量较低，降水偏少，以旱地作物种植为主，主要种植小麦。小满后北方冬小麦已进入产量形成的关键阶段，应加强后期肥水管理，防止根、叶早衰，促进冬小麦充分灌浆，提高籽粒重。

5、小满气候特点。又是一年小满时，麦粒迎来饱满时。在小满节气快要来临之际，夏收作物迎来收获前的最后生长，即将趋于成熟。

(1)降水量增多。俗话说小满江河满，到了小满节气时，降水量就会有很大的提升，江海湖泊的水位会上升很多，所以降水量增多是小满节气的主要天气特点之一，在小满节气以后天上时不时就会下大暴雨，这种天气变化通常在北方会比较常见。

(2)气温温度升高。当小满节气到来时，南方和北方的气温温度还存在着较大的差异，北方正在过春天，但小满节气以后，南方和北方的气温温度都会得到很大的升高，由于雨水和光照的充足，田地间的农作物开始迅速生长。

(3)农作物长大。随着小满节气到来，南北方降水量增多、温度上升，田里农作物开始快速成长，甚至在小满节气时已经有不少农作物趋向于成熟状态了，比如油菜、小麦等，小满天气重要体现就是农作物的长大和成熟，一年丰收季即将开始。

二、小满传统习俗

二十四节气是古代农耕文明的产物，不仅是指导农耕生产的时节体系，更是包含有丰富民俗事象的民俗系统。江南一带则有“小满动三车”的说法，是对江南小满农事的形象总结。所谓“三车”即水车、纺车、油车。在农谚中，百姓以“满”指代雨水的丰裕程度，小满正是江南早稻追肥、中稻插秧的时节，如若田里不蓄满水，就会造成田坎干裂，无法插秧，影响农作物的收成。 天旱年份，人们会早考虑，巧安排，以人力或畜力带动水车灌溉水田。过去行走在偏僻的江南古镇水田边，时常会见到水牛蒙住双眼转动水车的木车盘带动龙骨水车提水，或人力双脚交替踏车提水的情景。

1、小满动三车。小满节时值初夏，蚕茧结成，正待采摘续丝。江南地区，自小满之日起，蚕妇煮蚕茧开动级丝车缘丝，取莱籽至油车房磨油，天旱则用 水车拜水人田，民间谓之“小满动三车”。此时是农家最繁忙季节，俗语说“小满动三车”，说的就是丝车、油车、田车。此时蚕妇煮茧，整修丝车，准备缀丝， 昼夜操作。田野中油菜花都结籽，将油菜籽采下，章到工坊里磨油以待售卖，插秧的人准备带土分苗。遇到梅雨泛滥则集中枯槔来救灾。天早用连车递引河里的水，用序斗灌人田地，称为踏水车。有谚语道：“跨出丝车，跨进水田。”家中人力少的，都要雇用短工，以帮助完成农事，人们称为忙工。

小满节气意味着进入了大幅降水雨季，雨水开始增多，往往会出现持续大范围强降水。所谓“小满动三车”，这里的三车指的是水车、油车和丝车。农田里的庄稼需要充裕水分，农民们便忙着踏水车翻水。旧时水车车水排灌为农村大事，水车照例于小满时节启动。

2、祭车神。古人信仰万物有灵，“三神”对应“三车”即为水车车神、油车车神和丝车车神。祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。还有传说认为，“车神”为白龙，农家在车水前于车基上放好鱼肉、香烛等祭拜，祭品中有白水一杯，祭时泼入田中有祝水源涌旺之意。这些习俗充分表示人们对水利排灌的重视。

3、祈蚕节。小满为蚕神诞辰，江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。中国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕理为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，中国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。

蚕是娇养的“宠物”，很难养活。气沮、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕生存。蚕难养，古代把蚕视作“天物”。为了祈求“天物的宽怒和养蚕有个好收成，人们在四月放蚕时节举行祈蚕节。

小满时节蚕茧。《清嘉录》中记载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作”。古时小满节气时新丝已行将上市，丝市转旺在即，蚕农丝商无不满怀期望，等待着收获的日子快快到来。

4、食野菜、苦菜。旧时民间有吃野菜、苦菜的习俗，可以清热去火。[37]春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《本草纲目》：（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。

苦菜秀：《埤雅》以荼为苦菜。《毛诗》曰：“谁谓荼苦？”是也。鲍氏曰：“感火之气而苦味成。”《尔雅》曰：“不荣而实者谓之秀，荣而不实者谓之英，”此苦菜宜言英也。鲍氏曰：“感火之气而苦味成。”蔡邕《月令》以谓苦荬菜。

5、看麦梢黄。在关中地区，每年麦子快要成熟时候，出嫁女儿都要到娘家去探望，问候夏收准备情况。这一风俗叫做“看麦梢黄”，极富诗意。女婿、女儿如同过节一样，携带礼品如油旋模、黄杏、黄瓜等。去慰问娘家人。农谚云：“麦梢黄。女看娘，卸了杠枷，娘看冤家。”愈为更忙前，女儿去询问娘家的麦收准备情况，而忙罢后，母亲再探望女儿，关心女儿的操劳情况。

6、抢水。抢水是小满节气时民间举行的农事习俗，水车车水排灌为农村大事，谚云：“小满动三车(三车指的是丝车、油车、水车)。”水车例于小满时启动。流传于浙江海宁一带，举行这种仪式时，多由年长执事者召集各户，在确定好的日期的黎明时分燃起火把，在水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，待执事者以鼓锣为号，群人以击器相和，踏上小河汉上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌人田，至河水干方止。小满时节容易出现干旱天气，对农作物非常不利，旧时农民就会用水车车水排灌，以缓解旱情。

“抢水”是旧时民间的农事习俗。流传于浙江海宁一带，举行这种仪式时，多由年长执事者召集各户，在确定好的日期的黎明时分燃起火把，在水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，待执事者以鼓锣为号，群人以击器相和，踏上小河汉上事先装好的水车，数十辆一齐踏动，把河水引灌人田，至河水干方止。小满时节容易出现干旱天气，对农作物非常不利，旧时农民就会用水车车水排灌，以缓解早情，谚云：“小满动三车（三车指的是水车、油车、丝车）。”水车于小满时启动。此前，农户以村好为单位举行“抢水”仪式，行于海宁一带，有演习之意。多由年长执事者约集各户，确定日期，安排准备，至是日黎明即群行出动，燃起火把于水车基上吃麦糕、麦饼、麦团，待执事者以鼓锣为号，群以击器相和，踏上小河岸上事先装好的水车，数十架一齐踏动，把河水引灌入田，至河洪水光方止。

三、小满节气起居养生事宜

小满过后，气温逐渐升高，昼夜温差不像之前那么大，相对来说早晚仍比中午凉爽一些。白昼时间逐渐加长，日出提前、日落延后，这时候作息时间应顺应自然界的变化，早些起床，晚些入睡。

(一)生活起居

小满节气特点是高温高湿、多雨。这时冷暖交汇频繁，强对流天气时有发生，要特别警惕暴雨、狂风、雷电等天气。小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

小满时风火相煸，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

小满时节，中国大部分地区日均气温在22℃以上，黄河以南到长江中下游地区则开始出现35℃以上的高温天气。应尽量避免午后高温时段的户外活动，注意防暑降温。户外或者高温条件下的作业人员应采取防护措施。必要时准备一些常用的防暑降温药品，如藿香正气水、清凉油等。

(二)健康养生

小满时气温升高，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水较多，饮食调养宜以清爽清淡素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然可配合药膳进行调理，常饮些生脉饮以益气生津。忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

小满很闷热、潮湿，适合于祛湿。小满除湿正当时人凭借天地里灵气而生，顺应四季更新变化的规律而成长。小满湿热重，当心风疹找上门。艾灸脾胃区域可以除湿、除内热、除湿邪。一种是山药冬瓜汤，这个是常用。祛湿很重要，湿很重就困脾，脾胃伤了以后就五脏失养、百病丛生，湿气重了以后就会容易形成痰湿体质，痰湿淤积久了就会形成一种痰核，痰核就变成一种固体的存在，痰核如果在皮肤底下就叫做脂肪瘤，有一些人皮肤底下到处有那种硬块就是脂肪瘤了，在子宫里面有痰核的话就会有子宫肌瘤了。身体湿气很重有一些判断的标准，比方说头发很油，老是冒油，脸上冒油，嗓子里面有痰，大便时一桶水还冲不干净，老是黏黏的，黏在马桶上，这个都是湿很重，就要健脾祛湿。另一种方法用薏仁五十克、百合二十克，再放一点米，看自己能够吃多少，一百克或者两百克都可以，煮粥吃，薏仁能够健脾祛湿，能够利水消肿，百合能够清心安神和润肺。在小满时节，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物。

进入小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着夏季闷热、潮湿的天气即将来临。小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，小孩消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐消退，小孩和老人更易出现此种情况，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。小满养生要清热利湿、生津止渴，清心祛暑、清热解毒，健脾养胃、补气益阴，饮食上应以健脾养胃为原则。小满还提醒人们要珍惜眼前的一切，感恩大自然的恩赐，以平和的心态面对生活中的得失荣辱。