 - 贵族音乐古典&sk=897)
每天自行按摩功多健康自在
每天自行按摩功多健康自在
中国推拿按摩有数千年历史，据战国时期《黄帝内经》记载，经络不通治之于推。中医按摩疗法，又称为推拿按摩，是一种历史悠久的中医治疗方法，通过推、拿、按、摩等手法刺激人体经络和穴位，以调节气血运行、舒缓疼痛和防治疾病。手法有推、拿、按、摩、滚、揉、摇、板、拍、捏、点、拍等形式多样的手法和力道，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳、延长寿命的疗效。中医古老按摩养生法，简便易行，一学就会，无任何副作用，随意性强，尤其是一些自我按摩养生法，更是适合中老年人治病防病，强身健体的一种养生好方法。自我按摩能调合人体气血，提高身体机能的免疫能力。按摩有助于改善血液和淋巴循环、降低周围血管阻力，促进心血管健康。按摩可增强人体的抵抗能力，疏通经络，保持阴阳平衡，对缓解疲劳、放松肌肉和关节有帮助。按摩可采用多种手法，包括摆动、摩擦、挤压、叩击、运动关节、复合等，须咨询相关医生。中医按摩部位主要是经络和穴位，通过刺激特定穴位和经络，达到治疗疾病效果。
一、古代按摩法
中医推拿按摩经济简便，不需要特殊医疗设备，不受时间地点气候条件限制，随时随地都可实行，平稳可靠，易学易用，无任何副作用。这些优点让按摩成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。对正常人来说，能增强人体自然抗病能力，取得保健效果。对病人来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复患部功能，从而收到良好治疗效果。
1、按摩头部。每晚临睡前，用双手搓摩双耳，并揉提捏按之，然后从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩，最后用双手摩面。注意搓摩时用力要均匀，以能忍受和使皮肤微红为宜。一般以从头项到周围，从头前到头后，从中间到两侧为原则，每次搓摩不超过10分钟。功效：此按摩养生法可改善脑部血液循环，并有催眠作用。
2、按双眉。用双手的拇指关节背侧按摩双眉，从眉头开始一直到眉尾，经过攒竹、鱼腰、丝竹空等穴位，在按摩的时候可以稍稍用力，以自己可以感觉到有略微的酸痛感为度，连续按摩5~10次即可。功效：可以起到明目、醒神的作用。
3、熨目。以两只手相互摩擦，闭上双眼，搓热之后把手掌放到眼睛上，如此反复3次。在早上准备起床前做最好。
4、按摩胸部。用双手搓摩胸部，同时兼行按压。
功效：此按摩养生法可使胸阳振奋，卫气疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。
5、按摩腹部。用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩，一呼一吸均宜尽量延长，让一呼一吸间手已绕行一圈，如果连续3分钟，并摒弃杂念，将可使元气绕丹田回转。
7、按摩四肢。先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再顺大腿至膝、踝、脚心和趾，如此反复搓摩20多遍，搓摩时用力可稍重，不能有痛感再用同法，换右手搓摩左侧肢体。
功效：手足上经穴较多，经常搓摩可促进血液循环、促进脏腑功能，还有减肥养生作用。
8、按摩命门穴。命门穴，属于督脉，位于第二腰椎棘突之下的凹陷中。具有培元固本、强健腰膝的作用。命门穴可以长寿，从穴位的名字就可以看出来，是生命之门户。命门穴和肾的关系十分密切，中医上还有“肾为先天之本”的说法，这就更突出了命门穴的重要性。
命门穴十分找，只用过肚脐的中点，水平的绕腰腹一周，与脊柱的交点，按压有凹陷的地方就是命门穴了。
平常刺激命门穴最简单的按摩方法就是指按法，可以用拇指按住命门穴，以能感觉到酸胀为度，揉动数十次即可。还可以用手掌在命门穴处来回的摩擦，以感觉有轻微的发热、发烫为度，然后将两掌搓热捂住穴位所在位置，约10分钟即可。
功效：按摩命门穴能长寿，治疗虚损腰痛、遗尿、泄泻、遗精、早泄，赤白带下、月经不调、汗不出等。
2、面自我按摩。温湿毛巾热敷面部，可加快面部血液流动，每日2-3次。只要患侧面肌能运动就可自行对镜子做皱额、闭眼、吹口哨、露齿等动作，每天2-3次。分为以下几步。
（1）指擦鼻翼。以两手食指罗纹面，分别从鼻根两侧向下擦至鼻翼两旁迎香穴50次，在该穴处轻按揉1一2分钟即迎香穴在鼻翼旁开0.5公分。指端按压由轻渐重，可治口角歪斜、鼻塞之症。
（3）提拉前额。以两手食指及中指的罗面纹，从眉骨自下往上提拉50次。
（4）掌揉颊车、地仓穴。沿脸颊向两侧按揉，边揉边移至地仓穴即口角旁开0.5公分，往返50次。