3、明目祛斑。舌两侧为肝胆反射区，肝不好，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。暗淡无光，两目干涩，视物不清。咬舌两侧有明目、祛斑、柔筋、美甲的作用，另外还可以刺激胆汁的分泌，有提高肠胃的消化系统的作用。而转舌头可以锻炼眼睛周围的眼轮匝肌，眼睛就会变得又大又明亮。

具体做法为，每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3—4次，长期坚持，必有益处。口唇闭合，舌尖紧贴牙床，舌尖微微弯曲贴着上颚。在用劲的时候，舌尖要使劲向下压，弹跳时舌尖下垂、回缩。习惯性练舌保健养生法每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病发生，还能加强舌头辨别味道功能，延缓味蕾衰老，起到锻炼面部肌肉功效，使人容光焕发。在等消息吞津液中一定要把面部神经放松，嘴角一定要展开，呈似笑非笑状态，要把自己修炼非常祥和。要把面部表情修炼很美才行。过去人们把“道士”称为牛鼻子老道，道士面部表情非常严肃，其原因就是不注意面部修炼。要修成面部美丽、祥和，心地善良，叫人看到可亲可爱才行。不但要心理美，还要面部美，更要健康长寿。如果身体出现不适症状，建议患者及时前往医院完善相关检查后积极治疗。