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今日末伏，迎来最后凶险的10天，这些禁忌不要犯！

末伏，又称“终伏”，8月14日-8月23日，共10天，是立秋后的第一个“伏”，标志着暑气的结束和秋意的渐浓。

末伏之所以被认为凶险，是因为这个时期天气炎热，湿度较大，人体容易出现不适。

此时，人体阳气最旺盛，阴阳交替，疾病也容易乘虚而入。

这个时段，这10大禁忌千万不能犯！

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末伏禁忌

1、忌大补

末伏时节，气温高、湿度大，人体容易出现阳气过盛的现象。此时大补，反而容易导致阴阳失衡，引发身体不适。

因此，这个时期应以清淡饮食为主，适当补充一些益气养阴的食物，如山药、大枣、蜂蜜、百合等。

2、忌过量食瓜

民间常说：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃大量西瓜。

末伏时节，各种瓜类水果纷纷上市，但过量食用寒凉性质的瓜果，容易损伤脾胃，引发腹痛、腹泻等症状。

尤其是西瓜，被称为“天然白虎汤”，性质寒凉，更应适量食用。

3、忌贪凉

末伏天气炎热，人们喜欢待在空调房里，喝冷饮、吃冰淇淋。

然而，过度贪凉会导致寒邪侵入身体，损害阳气，引发感冒、关节疼痛等疾病。

4、忌晨练

末伏早晨，气温相对较低，空气湿度较大，此时锻炼容易导致寒湿邪气侵入身体，引发关节疼痛、肌肉酸痛等症状。

建议在傍晚气温相对较低时进行锻炼，同时注意运动量不宜过大。

5、忌熬夜

末伏时期，人体阳气不足，熬夜会进一步消耗阳气，导致身体抵抗力下降，容易生病。此外，熬夜还会影响肝脏功能，导致内分泌失调。

因此，保持良好的作息，早睡早起，对身体至关重要。

6、忌不开窗通风

末伏天气闷热，许多人喜欢紧闭门窗，享受空调带来的凉爽。

然而，长时间关闭门窗，会导致室内空气质量下降，影响身体健康。

每天至少开窗通风两次，每次15-30分钟，保持室内空气流通。

7、忌不防晒

末伏阳光强烈，紫外线辐射较高，不做好防晒措施，容易导致皮肤晒伤、老化，甚至引发皮肤癌。

外出时，涂抹防晒霜，佩戴太阳帽、太阳镜，遮挡阳光。

7、忌大喜大悲

情绪波动过大，会影响人体阴阳平衡，导致气血运行不畅。

末伏时期，天气炎热，人们容易心烦意乱，此时要保持心态平和，避免大喜大悲。

8、忌久坐不动

末伏时期，久坐不动会导致气血运行不畅，影响脾胃功能，进而引发身体不适。

适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，提高新陈代谢。

10、忌过度劳累

末伏时期，人体阳气不足，过度劳累容易导致气血两亏，引发身体疾病。

合理安排工作、生活，避免过度劳累，保持良好的作息。

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末伏三宜

一、宜养护心脏

中医学认为，夏季属火，与心脏相对应。

末伏时节，气温升高，心脏负担加重，加之湿度大，易导致心火亢盛、心悸、失眠等症状。

因此，养护心脏成为末伏养生的首要任务。

1. 睡眠养心

《黄帝内经》曰：“夏三月，夜卧早起。”

末伏时节，应遵循“早睡早起”的原则，保持充足的睡眠，以养护心脏。

此外，中午可适当午休，以缓解心脏负担。

2. 饮食养心

末伏时节，宜食用养心食物，如：红小豆、绿豆、莲子、百合、银耳等。

这些食物具有清热解毒、养心安神的作用。此外，适当补充富含维生素C的食物，如西红柿、柠檬、猕猴桃等，也有助于保护心脏。

二、宜清补饮食

末伏时节，气温高、湿度大，人体容易出现汗多、气短、乏力等症状。

此时，应注重清补饮食，以调节身体机能，增强抵抗力。末伏时节，宜选择清淡、易消化的食物，如：绿豆、扁豆、苦瓜、冬瓜、西瓜等。

这些食物具有清热解毒、利湿消肿的作用，有助于消除体内湿热。

三、宜调和脾胃

脾胃为后天之本，气血生化之源。

末伏时节，气温高、湿度大，脾胃功能易受到影响，导致食欲不振、消化不良等症状。

因此，调和脾胃成为末伏养生的关键。

1. 饮食调养

末伏时节，应注重饮食调养，宜食用健脾养胃的食物，如：小米、南瓜、山药、花生等。

这些食物具有健脾益气、和胃消食的作用。

2. 起居调摸

保持良好的作息习惯，有助于脾胃功能的恢复。

末伏时节，应避免熬夜，保证充足的睡眠。此外，适当进行户外活动，如：散步、慢跑等，有助于促进脾胃蠕动，增强消化功能。

末伏，是一年中凶险的时期。

了解末伏习俗，把握宜做的事情，避免犯禁忌，让我们平安度过这个“多事之秋”，迎接美好的秋天。

最后，祝愿大家身体健康，万事如意！

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