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全国人均寿命排行最新出炉:决定寿命长短的行为,睡眠第9,跑步第2,第一是……



前段时间,健康时报引用了界面新闻的一组数据


数据中显示,我国人均预期寿命排行前五的城市中,上海以84.11岁居于首位,其次是深圳杭州广州,分别为83.73岁、83.63岁、83.18岁。


而这些城市之所以人均寿命高,除去经济、医疗水平自然环境因素外,与健康的生活方式也是不可分的。


这里分享给大家20项经科学验证长寿方法,每一项都很实用。


每天照着做一做,身体健康了,比挣大钱更开心! 


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12

保持镇静


情绪寿命的燃料,焦虑、暴躁等不良情绪,会对身体健康造成方位的负面影响


哈佛大学研究发现,在愤怒爆发后的2个小时人们心脏病发作的风险增加了近5倍,中风风险增加3倍多。


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11

少吃


直接吃糖不会直接导致糖尿病,但长期多量摄入糖分导致胰岛素分泌过多,碳水化合物和脂肪代谢紊乱。


引发糖尿病、白内障、佝偻病等多种慢性疾病,心脑血管疾病的患病率也会随糖分摄入量的增加加而增加


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01

唱歌


美国老年研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能普通人相比更加活跃。不需要达到专业水平普通人空闲时间随便唱唱就愉悦身心,益寿延年。


排第一的竟然是唱歌哦!唱歌时,气息在体内循环起到按摩作用带来好处是任何其他运动都代替不了的。


它的好处有:增强心肺功能保持大脑活力提高免疫力改善肠胃健康等!


快把这篇长寿秘诀分享给你的好友们吧,现在知道还不晚!

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