节气 | 大暑：蝉鸣夏浓暑盛，清风静夜归心

大暑三候

大暑三侯

大暑三候，分别是腐草为萤、

土润溽暑、大雨时行。

• 一候：腐草为萤

  
  

第一候是说大暑时，萤火虫卵化而出。古人认为，萤火虫乃腐草所变，黄火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑时节出现，开始迎接立秋的诗意之虫，正所谓“银烛月光凉画屏，轻罗小扇扑流茧”，萤火虫在静夜里穿梭时，其实凉爽的秋已经不远了。

• 二候：土润溽暑

  
  

第二候是说天气开始闷热，土地也很潮湿。大暑时，湿热浓重，令人难耐。东汉刘熙的说:“暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中”。

• 三候：大雨时行

  
  

第三候是说在这雨热同季的潮热天气，因湿气积聚，天空中随时都会形成雨水落下，所以经常有大的雷雨。

大暑习俗

• 送大暑船

  
  

在江浙一带，有送“大暑船”的习俗。

大暑当天，人们敲锣打鼓，热热闹闹地把纸做的大暑船抬到码头，先进行丰富的祈福仪式，再把船拉到水上点燃，任其沉浮，以此寄托五谷丰登的美好心愿。

• 斗蟋蟀

  
  

大暑是乡村田野蟋蟀最多的时节，中国很多地区的人们有茶余饭后斗蟋蟀取乐的风俗。

大人会先带着小孩到田野里抓蟋蟀，然后到大树底下玩起斗蟋蟀的游戏，可有趣了~

• 吃荔枝

  
  

在福建等地，有大暑吃荔枝的习俗，被称为“过大暑”。人们会提前把荔枝摘下来，存放在冰水中。

大暑当天，吃过晚饭，全家人围坐在院子里，一起品尝甘甜冰爽的荔枝。

• 吃仙草 

  
  

在广东等地，有大暑吃仙草的习俗。

仙草又名凉粉草、仙人草， 药食通用，可解暑清热，因此得名“仙草”。当地还有“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”的说法呢。

• 喝伏茶

  
  

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。每个凉亭里都有专人全天煮茶，保证供应。

大暑养生

俗语说：“小暑不算热，大暑正伏天”。大暑是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。

这个节气的到来，意味着阳气达到了最鼎盛的时候，天气非常炎热，同时酷暑多雨，人体容易侵入大量的暑湿之气，使得人们心烦意乱，没有精神。所以说，大暑节气到了，务必要做好养生工作，才能确保身体健康无虞。

大暑养生

• 谨防中暑

  
  

大暑天气，酷暑多雨，所以暑湿之气比较容易乘虚而入，特别是老人、儿童、体虚气弱者以及从事户外劳动的人要谨防中暑。大暑养生还要保证足够的睡眠，避免长期在空调环境内工作和休息，要适当地在傍晚等温度不太高时外出，轻量运动出汗。

• 饮食适宜清热降火

  
  

大暑时节，在饮食上要多选择一些有清热降火、祛湿功效的食物，如薏米、藕、鱼类、绿豆、青菜等。

日常饮食方面应多选择时令的、新鲜的蔬菜水果，如西瓜、绿豆、酸梅汤、西红柿、茄子、辣椒、油菜、空心菜、苋菜、南瓜、红薯、山药、冬瓜、丝瓜、西葫芦等，肉类可选择鱼、泥鳅、鸡肉、鸭肉等。

• 重点防范哪些疾病？

  
  

如果发现全身明显乏力、头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆。

一旦发现有上述症状，应立即选择通风处休息，在额头部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、藿香正气水等，也可以适当地喝些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，也会起到良好的效果。

大暑时空气湿度大、地板潮气重，夜里再热也不要直接睡地板，还要多开窗保持空气流通，避免房间内湿度过高。

可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎，并用它来泡澡。这些都是气味芳香的植物，不仅可以醒神除烦，还可祛湿解表（过敏体质的人慎用）。

夏天从外面进入空调室内，尤其当室内外温差较大时，血管从扩张状态急速收缩，很容易让人头痛。由冷入热，若身体中枢无法正常调节，还会出现中暑、嗓子疼、鼻塞等不适。

大暑诗词

贾平凹说“读诗能耐热，这是我的秘密，不可告知他人，但切记，需要慢读，灵魂安妥，酷暑便是清凉世界。”让我们来看看古人的诗中都是如何消暑度夏的。

《晚夏》

（南朝）徐勉

夏景厌房栊，促席玩花丛。

荷阴斜合翠，莲影对分红。

此时避炎热，清樽独未空。

《销暑》

唐·白居易

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

《大暑》

（南宋）曾几

赤日几时过，清风无处寻。 

经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。 

兰若静复静，茅茨深又深。 

炎蒸乃如许，那更惜分阴。

《消暑》

（清）江堤

柳枝西出叶向东，

此非画柳实画风。

风来无质堆纸上，

巧借柳枝相形容。

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