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节气 | 立秋：长天收夏色，风起秋意来

二十四节气之立秋

长天收夏色，风起秋意来。

转眼间夏尽秋至，又到一年立秋时。

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，为秋季的起点。

《历书》曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也”。

立秋后，阳气渐退，阴气渐生。万物荣华之际，季节偷偷换了容颜。

揽一缕秋风入怀，撷一片秋叶静美。一年中，最美的浅秋，就这样款款而来。

至此，万物开始从热烈繁盛走向成熟素简。

点击观看：二十四节气之立秋

立秋应“否”卦

立秋一过，身体觉知敏锐的人会发现，再起风时，之前的热风已悄然转为凉风。

而由于昼夜温差加大，空气中的水蒸气在清晨凝结成一颗颗晶莹的露珠挂在室外植物上，大地上会生起白茫茫的雾气。

此景正与秋于五行属金及白色相应。感阴的寒蝉在白日“知了、知了”地鸣叫，吸引另一半来交配，完成传宗接代的天命后就此了却一生。

与节气物候相应的十二消息卦图中，阴阳节律在立秋时运行到了否卦位，客卦为乾处于上，主卦为坤处于下，而乾阳本性向上，坤阴本性往下，故《易传-彖》曰“天地不交而万物不通，上下不交而天下无邦也”。“不交”则停止了生长，开始收敛。

《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪敛也”——“揪”的本义是收聚，“敛”有收集、约束、隐蔽之意。在四时之秋，当以“收”为主。

立秋应“否”卦

立秋三侯

立秋三候

一候.凉风至

从立秋开始，风已不同于暑天的热风了。刮风时，气流中隐约带着股凉意，尤其是晚上的风，会让人感觉到凉爽；

一候.凉风至

二候.白露生

天气下降茫茫而白者，尚未凝露，故曰白露；立秋早晚温差大，晨间开始出现皑皑雾气。

二候.白露生

三候.寒蝉鸣

立秋时的蝉，因感到阴气上升，故鸣叫更加响亮凄切。

三候.寒蝉鸣

立秋习俗

1、晒秋

晒秋是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。在湖南、广西、安徽、江西等生活在山区的村民，由于地势复杂，村庄平地极少，只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗现象。

一直以来，在中国广大农村，在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热之俗。还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗。又有在立秋前一日，陈冰瓜，蒸茄脯，煎香薷饮等风俗。

立秋习俗：晒秋

2、贴秋膘

因为人在夏天，没有什么胃口，饭食清淡简单，特别在早些年人们生活还不富裕的时候，两三个月下来，体重大都要减少一点。

秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。

立秋习俗：贴秋膘

3、秋会祈福

秋会祈福也是立秋非常重要的习俗之一。每逢立秋节气，不少地区民间都会举办秋会，祈求风调雨顺，安康顺遂。

还有的地方要“闹秋社，庆丰收”，感恩上苍和祖先的庇佑，并举行尝新仪式，尝试新收成的米谷，以庆祝辛勤换来的收获。时至今日，很多地方仍旧沿袭着这样的习俗。

立秋习俗：秋会祈福

立秋养生

1、精神调养

秋季养生须遵循“养收”的原则，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

此外，在秋季，人们既有收获的喜悦，也难免触景生情，产生“夕阳无限好，只是近黄昏”的失落感。

因此，要注意学会调适自己。保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间。积极和他人交流，进行户外活动，树立积极乐观的心态。平时多晒太阳，多补充富含维生素B的食物，也有助于改善情绪。

精神调养，保持乐观

2、起居调养

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。

此时，人们可以感觉到秋高气爽，同时人体内也在阳消阴长，为此应做到“早睡早起”。早睡以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展，且避免阳气收敛过多。

立秋养生，起居调养

3、饮食调养

秋季干燥，多吃水果蔬菜消除秋燥症，多吃水果生津解渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥。

养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

立秋养生，饮食调养

4、穴位调理

立秋一到，今年的三伏也差不多过去大半，天气的总体趋势是转凉，人体内的阳气慢慢也会开始内敛下降。

此时合理地进行艾灸可以达到温通经络，祛除寒湿，补益阳气，调和气血的目的，抵御即将到来的冬季寒气。

尤其南方许多地区还很炎热，天气虽然有了些凉意，但"暑气"没散，毛孔仍然是张开的，皮肤腠理疏泄，容易受外界的邪气侵袭，出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等“阴暑”症状。

肺俞穴

艾灸该穴对改善肺脏功能，消除肺脏功能失常等证候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。

取穴方法：取定穴位时，一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

丰隆穴

尤其南方许多地区还很炎热，天气虽然有了些凉意，但"暑气"没散，毛孔仍然是张开的，皮肤腠理疏泄，容易受外界的邪气侵袭，出现头痛、恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等“阴暑"症状。

取穴方法：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

膻中穴

膻中穴在人体躯干的黄金分割点上，是脏腑之气汇聚的地方。艾灸膻中有助于扩张血管，调整心脏功能，还有助于调节胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症状，缓解秋季的低沉情绪。

立秋诗词

立秋诗词

一片落叶里，一弯新月里，一阵凉风里，我们体味到了秋。

听见它细碎的脚步，触碰到它的凉意……于细微之处，人可知秋；而知秋，亦是迎秋。

秋日将至，且喜迎秋。

《立秋》

[南宋]刘翰

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。

立秋哲思

《南华真经》曰，“夫春气发而百草生，正得秋而万宝成”，也就是说，春耕秋收，有因必有果，这正如世间种种，一念善恶，一念人生，念念不忘，必有回响。

秋天是凋零的季节，也是收获的季节。

是凋零，还是收获，皆为春夏之因，得到的果。

万事万物，有因有果。

对世间万物的仁慈，万物自然也会回馈于你。

一切福田，不离方寸。

无论世事如何，克制贪念，保持善良，就是为自己积攒福气。

立秋哲思

正如《太上感应篇》有云：“祸福无门，惟人自召；善恶之报，如影随形”。

《元始无量度人上品妙经内义》云：“故吉人语善、视善，行善一日有三善，三年，天必降其福。凶人语恶、视恶、行恶，一日有三恶，三年，天必降其祸。”

祸福都是自己造成的，只有多多积德，才能获得无上福报。

因此，吉人是语善、视善，行善，每天保持善行，三年过后，上天必然会赐予福泽；而恶人则会语恶、视恶、行恶，每天如此，三年过后，上天必将降下祸害。

对于修行者来说，行善得到的福德可以让自己长生久视。对于普通人来说，善事做多了，自己会变得身体康健、内心安宁，处世也变得淡然。

季节交替，岁月轮回，历经酷暑骄阳，秋天悄悄来到，让我们一起，静候一季丰收；

一念心清静，莲华处处开。

愿所有的努力都能开花结果，愿一切美好都能不期而遇，

愿诸位善信，

凉风有信，岁月无忧。

善心善行，福报无边。

福生无量天尊！

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