火莲铁砂掌教学

   炼铁砂掌通常选用20斤的光亮钢珠，钢珠大小最好是6mm-8mm最为合适，钢珠是有毒的，所以新买的钢珠要放到锅里煮熟，一般煮1-2个小时，然后滤干装入帆布袋里面。

   炼习铁砂掌之前一定先要把手心手背涂抹铁砂油，涂抹均匀之后搓手按摩2到5分钟，等铁砂油吸收了之后再开始炼习。铁砂油具有活血化瘀，疏通经脉的效果，如果不涂抹铁砂油，炼不了多长时间就会把骨关节炼坏。大家在百度上看到很多炼铁砂掌的人手掌都很厚，手掌都是肿的，有些严重的手掌都变形了，那是因为他们不重视涂抹铁砂油，以至于长期拍打的淤血不能消散，久而久之造成软组织增厚，导致整个手掌肿肥厚肿胀。还有就他们不注重锻炼方法，仅凭一股蛮力长期炼习，虽然看起来威力很大，能够轻松劈砖断石，但是骨关节已经严重损坏了。

   火莲铁砂掌不急于求成，要求配合呼吸，慢工出细活。铁砂掌炼8个部位，刚开始从每个部位炼20次逐渐增加到100次，然后每天保持8个部位都炼习100-150次就可以了。吸气的时候抬手，呼气的时候拳掌打下去，力度不宜太大，主要是要把力量集中在一点，力量从手腕发出，集中在锻炼部位的中心点。如果是力量从手臂发出，发出去的力量是分散的，不容易集中在一点，而且还很容易消耗体力。

   铁砂掌炼完之后要用热水泡手5分钟左右，然后擦干，涂抹铁砂油按摩护手。一定要养成使用铁砂油护手的习惯，以后长期炼习才不会损伤骨关节，也不会手掌变厚，而且双手看起来细嫩光滑，表面上根本看不出来这双手是炼过功夫的。

    炼习铁砂掌的目的主要是强身健体，磨炼意志力和耐性。炼过功夫的人艺高人胆大，遇到蟊贼这些都会底气十足。但是炼功夫首先注重武德，不能随便出手伤人，万一遇到蟊贼这些，你可以吓唬他，但是不能轻易出手伤他。如果有损武德，随意伤人，做了伤天害理的事情，果报终究还自受，火莲先生一概不负责的。切记！切记！