中医养生：如何通过食疗养生，迎接炎炎夏日？

盛夏里的荷花池

谚语曰 “ 芒种雨涟涟，夏至火烧天 ” 。

随着夏至的接近，盛夏也即将到来，气温不断升高，我们开始感受到炎炎夏日带来的热浪。

在炎热的夏季，我们不仅需要注意防晒和避暑，更要注意饮食习惯，选择适合夏季的食物，通过食疗养生来调养身体，增强免疫力，巩固营卫，提高抵抗疾病的能力。

食疗养生，迎接炎炎夏日

1、适当多吃解暑的食物

夏季是个多汗、酷热的季节，人体容易烦闷、心慌。

因此，我们的饮食宜清淡，适当多吃一些解暑的食物。

如西瓜、草莓、黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、绿豆、薏仁、莲子等。

适当多吃解暑的食物

2、适当多吃补阴的食物

夏季属于阳盛阴虚的季节，人体很容易出现内热、口干舌燥、失眠等症状。

因此，我们可以通过食疗补阴，来调节身体阴阳平衡，提高身体的抵抗力。

滋阴的食物有：银耳、百合、梨、柠檬、莲藕、枸杞、天门冬、小米、桑葚、鸭肉、山药等。

适当多吃滋阴的食物

3、适当多吃养心的食物

在中医“五行”学说中，夏季主心，则心火旺，同时，五脏对五色，夏季正是对应红色，多吃红色的食物有助于养心。

红色的食物包括樱桃、番茄、西瓜、草莓、红枣、枸杞、红豆等。

适当多吃养心的食物