节气 | 夏至：时夏方长，盛暑已至

夏至，位列农历“二十四节气”第十，也是夏季的第四个节气。

《月令七十二候集解》曰：夏至，五月中。《韵会》曰：夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。

所有生命在这个时候，都发展到了极点，是一年中，万物生命力最旺盛的时节。

夏至：时夏方长，盛暑已至

 夏至的气候特点是日照长、气温高、湿度大、降水量大，还会不时出现雷阵雨。

此时节，古人云“昼晷已云极，宵漏自此长”，即白天较长、夜晚变短。

此时节，蛙声阵阵、蝉鸣声声，稻花如白练、荷花别样红。

夏至时光，夏韵悠长。

若心有宁静，则清凉一夏。

今年的夏至在6月21日，星期三，农历为五月初四。

夏至已至，万物至极

节气名的来源

据载，夏至是二十四节气中，最早确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至：

“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”

《恪遵宪度》里则这样解释夏至的“至”：即至极，这一日太阳到达北回归线处，白天一年中最长，正午日影一年中最短。

时夏方长，盛暑已至

一年中最盛的阳气，也正是从夏至这一日开始逐渐转衰。

夏至的这一含义，体现着古人阳极阴生、周而复始、阴阳平衡的自然哲学智慧。

对于古人来说，夏至既是节气，也是节日，称为“夏节”或“夏至节”。

夏至的荷花

夏至三侯

一侯：鹿角解丨鹿角开始脱落。

古人认为，麋与鹿虽属同科，但二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。

夏至日，阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而麋因属阴，在冬至日角才脱落。

一侯：鹿角解

二侯：蝉始鸣丨夏蝉开始鼓翼而鸣。

夏蝉，古时楚称蜩，秦晋称蝉。蜩螗沸羹，叫声沸稠为黏羹。

蜩，即夏蝉，黑大，叫声清亮，俗称“知了”，意思是雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。

二侯：蝉始鸣

三侯：半夏生丨喜阴生物开始出现。

半夏，药名，是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生而得名。

在炎热的仲夏，一些喜阴生物开始出现，而阳性生物开始衰退。

三侯：半夏生

夏至养生

1、保证睡眠，中午打个盹

夏至是阳气最旺的时节，要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，力争每天午睡半小时左右，可以保持良好的精神状态。

保证睡眠，适度午休

2、饮食清淡，多吃点“苦”

炎热季节饮食应清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。

同时，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人享用；

除了饮食清淡，因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

饮食清淡，多吃点“苦”

3、调整呼吸，整理好情绪

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。

像万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气脉的通泄。

切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发疾病。

调整呼吸，舒缓情绪

4、运动宜在凉爽时

夏季清晨或傍晚天气较凉爽，运动场地适宜选择在公园、庭院、广场等空气新鲜的地方。

锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操、书法、垂钓等轻量运动为好。

若运动过激，会导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。

凉爽之时，适度运动

夏至哲思

夏至对应乾卦。

《周易·乾》卦辞曰：“君子终日乾乾；夕惕若，厉，无咎。”

说的是君子终日不懈，自强不息，即使到了晚上也抱有警惕之心，不敢松懈。这样，即便遭遇险情，也可安然无恙。

因此，古人又把夏至当作是君子的节气，代表着君子自强不息。

当生命拥有充沛能量，不需要再依傍外物时，就可以勇猛精进，呈现出自身的光热，展现自身的才华。

夏至时节，又代表君子节气

李清照有诗《夏日绝句》：

“生当作人杰，死亦为鬼雄。”

这是对君子自强的决绝解释。

长春祖师丘处机，在古稀之年，跋涉万水千山，克服重重困难，面见在西域征战中的成吉思汗，劝其不要以杀戮为重，拯救了万千生灵。

唐代高僧玄奘法师，为求取真正的佛经，不惜“乘危远迈，策杖孤征”，克服艰难险阻，终于实现了伟大抱负。

他们所体现的，正是这种终日乾乾、自强不息的奋进精神，无论遇到多少挫折都不会停下脚步。

夏至时节，又代表君子节气

夏至也是最灿烂的季节。

虫的吟诵，蝉的长鸣，蛙的齐唱，鸟的啼叫，各种声音此起彼伏，宣示生命的力量，给盛夏增添了无限的生机。

在这个“火热”的季节，我们更应该珍惜时间。

转眼，一年过半，上半年我们默默耕耘，下半年仍需放手一搏。

天行健，君子当自强不息。

愿各位善信，

在时光里积蓄力量，在岁月里绽放自我，静心凝神，不急不躁，与世间所有美好相遇。