中医养生：四季养生有诀窍，记住六个字！

近年来，随着人们对健康的重视，养生保健也受到人们的关注。

但是养生并不仅仅是按按穴位，吃点补药这么简单，中医养生有六诀：顺、静、修、调、补、固，下面就给大家介绍一下：

中医养生

一、“顺”：养生跟着季节走

古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。

《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。

养生跟着季节走

二、“静”：让心安静下来

现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。

大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。

让心安静下来

三、“修”：注重个人修养

《易经》里说：“积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。”

其实就是说，平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。

可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。

注重个人修养

四、“调”：多做深呼吸

人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到“调”字了。

《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。

养生建议：建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。

多做深呼吸

五、“补”：有补有泻最健康

古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。

中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。

从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。

从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。

有补有泄，调理阴阳

六、“固”：固精、固气、固神

固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。

固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；

五要通过饮食带来水谷之气，例如，可以多喝补血补气的粥，可在粥里加入黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米，桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等食品，坚持喝能达到气血双补的目的。

固神，就要调养七情，不“过喜、过怒、过思、过悲、过恐”，情绪控制好了，身体才会少受伤害。

固精、固气、固神

养生并非遥不可及，注意这些日常小事就能达到很好的养生效果。

记牢这个六字诀：顺、静、修、调、补、固，其实养生很简单。