中医养生：助眠有妙招，食疗治失眠

失眠是一种治疗难度很高的疾病，据医学机构统计，全球失眠患者人数约为14亿人，其中亚洲患者为6.9亿人。另外，据中国睡眠研究会数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超3亿中国人有睡眠障碍，患者人群相当庞大。

对于失眠这种疾病来说，很多人会采用中医的食疗方式进行辅助治疗，下面就给大家介绍，分不同类型失眠的食疗方：

食疗养生

1、腹胀难眠——健脾

《黄帝内经》曰：“胃不和，则卧不安。“脾胃不和，消化功能不好是失眠常见原因，多发生在饮食后。表现为消化不良。

【食疗方】

莲子薏仁山药粥是首选。用莲子、薏仁、山药各10克加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可调理脾胃。平时还可以多吃点山楂帮助消脂。

莲子薏仁山药粥

2、烦躁失眠——调肝

有些人由于过多加班而没有良好的睡眠，往往会导致情绪变化。

中医认为，肝主情志，肝主怒，肝郁化火导致的失眠症，多表现为突发失眠，性情急躁易怒，心烦不能入睡，或入睡后多梦惊醒。胸胁胀闷，口苦咽干，小便黄，大便秘结。

【食疗方】

菊花茶便宜又实用，去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝，可改善失眠症状。夏枯草泡水也有很好效果。

菊花茶

3、彻夜不眠——养肾

夜难入寐，甚则彻夜不眠。心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗，男子梦遗阳痿，女子月经不调，健忘，口舌生疮，大便干结，舌尖红少苔。

【食疗方】

莲子心加五味子泡水。

对于心肾不交型失眠最重要的是心平气和，安静入睡。莲子心6克，五味子5克，每天2～3杯。可用酸枣仁代替莲子心。

中医养生

4、易惊易醒——祛痰

有很多白领是偶有失眠，一旦入眠却噩梦纷纭，易惊易醒，头目昏沉，睡醒之后还是感觉乏力，大多是因为体内痰湿内热引起的失眠。主要症状有口苦心烦，饮食少思，口黏痰多。

【食疗方】

陈皮煮水代茶饮。

取5克陈皮用水煮沸，当作茶水喝，每隔一天煮一次。用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。或用银花2克泡茶也行。

陈皮泡水

5、躁扰不宁——活血

很多中老年人长时间失眠，总感觉胸部被重物压着，夜多惊梦，可能是瘀血内阻导致，表现为面色青黄，或面部色斑，胸痛、头痛日久不愈，或经常打嗝，干呕，或心慌胸闷，或急躁善怒，或入暮潮热。舌质暗红、舌面有瘀点，嘴唇颜色暗。

【食疗方】

丹参或红花泡水喝，可活血化瘀。但是二者不能同时泡水喝，建议单独选一种泡水喝。可丹参一般选用6克，红花选用3克就好。每天泡茶喝2～3杯就好。

丹参泡水