节气 | 小暑：温风至，盛夏始

小暑三候

• 一候：温风至

  
  

温风其实是蒸腾的暑气，它丝毫吹不动树上的枝叶。古人认为，春生夏长皆得益于风的温厚。小暑时节，上苍的温厚达到了极致，天气的温热也达到了极致。天气已经开始进入一年中最炎热的阶段，所有的风中都带着热浪。

• 二候：蟋蟀居壁

  
  

由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角屋檐下以避暑热。“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”八月即古夏历小暑节气。

• 三候：鹰始击

  
  

老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。俗话说“夏练三伏”，小暑正是学飞的大好时光，老鹰会带着小鹰进行捕食的“实战演习”。

小暑习俗

小暑时节，热不由己，但处处皆可纳凉意。沉李浮瓜，凉衫冰藕，荷风送香，竹林觅萤，江楼对月，苍山揽风，枕书而眠，席地而坐，不疾不徐，不烦不燥，过好小暑，方显智慧。

• 头伏吃饺子

小暑节气中我们迎来了头伏，俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，入伏第一天，我国北方有吃饺子的习俗。因为饺子形似元宝，取“元宝藏福”之意。

• 吃藕

民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助眠之功效。

• 吃黄鳝

俗语：小暑黄鳝赛人参。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏黄鳝最为滋补味美。黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。

• “食新”

“食新”即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，表示对大自然以及祖先的感恩，然后人人品尝新米。

• 晒书画、衣服

小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”（除闰月情况）。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服，如果天气晴好，家家户户都会不约而同选择在农历六月初六这天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光暴晒，以去潮去湿，防霉防蛀。六月初六，还是古时文人的晒书日。此日若阳光充足，书生纷纷将书示日，令书页浸透光线，驱赶书虫。

小暑养生

小暑时节，我国绝大多数地区将开启“上蒸下煮”的盛夏大热模式。“万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。”此时节，宜纳凉，但要小心过度贪凉伤身；宜安睡，避免过度劳累心力衰竭；宜静心，不疾不徐，忌怒忌躁，谨防“情绪中暑”。

• 平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

• 饮食清淡宜适量
  

小暑时节多雨、高温，消化道疾病频发。所以，这一节气饮食要注意卫生，不可贪食，以清淡、富有营养为宜。

• 外出防暑备在先
  

小暑时节容易发生中暑，要做好防暑工作，外出要带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

• 贪凉冲凉要谨慎

天热时人们喜欢吃冰淇淋、雪糕，喝冰镇饮品，也有人喜欢冲凉水澡。这些都容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

小暑诗词

贾平凹说“读诗能耐热，这是我的秘密，不可告知他人，但切记，需要慢读，灵魂安妥，酷暑便是清凉世界。”让我们来看看古人的诗中都是如何消暑度夏的。

《咏廿四气诗·小暑六月节》

唐·元稹

 倏忽温风至，因循小暑来。

 竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

 户牖深青霭，阶庭长绿苔。

 鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

《销暑》

唐·白居易

何以销烦暑，端居一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

热散由心静，凉生为室空。

此时身自得，难更与人同。

《忆王孙·夏词》

宋·李重元

风蒲猎猎小池塘，

过雨荷花满院香。

沉李浮瓜冰雪凉，

竹方床，针线慵拈午梦长。

《夏夜追凉》

宋·杨万里

夜热依然午热同，开门小立月明中。

竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风。

《夏日》

清·乔远炳

薰风愠解引新凉，小暑神清夏日长。

断续蝉声传远树，呢喃燕语倚雕梁。

眠摊薤簟千纹滑，座接花茵一院香。

雪藕冰桃情自适，无烦珍重碧筒尝。

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