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杂谈| 我的失眠解决之路。


一些朋友问过我失眠问题如何解决
我当时的回答很直白:我解决不了。

有些东西很难靠玄学走捷径,下面聊聊关于失眠,我的一些经验。


前两年我几乎每天凌晨3点左右才会入睡,夜夜如此,生了许多小病其中最影响日常生活的病是胃食管反流发作,平躺就会吐,那一个多月都是坐着入睡,彼时终于体会到什么叫做想睡不能睡。积极治疗康复后,决定打败失眠


目前已经可以在23点前入睡,下面是我失眠抗争之路

我的失眠分为两种:
一、白天的不作为/缺乏自我娱乐时间导致夜晚的报复性晚睡。
二、焦虑事件过多导致缺乏安全感,无法踏实合眼。
当我解决了一以后,发现失眠问题依旧没有改善
于是我开始了漫长的【寻找睡眠所需的安全感】,后来我找到了两个对我很有效的事情

某些纪录片应该可以达到这样的效果,只不过我没尝试
  • 伴随有深刻记忆音乐
    个人都有一些深刻的回忆,那时听的音乐,很轻易地唤起当时的场景。闭上眼睛,让那些回忆包裹着你,轻松的或者是熟悉的,你仿佛能看到当时你听着那首歌走在人行道上,走到马路中央时候正好响起了副歌,那天阳光非常刺目,你像一只被融化的蜡烛,但依旧觉得开心,因为耳朵里面播着一首轻快而充满希望的歌,那个歌手的声音就像冰可乐,给你降了温……

到了这里我已经睡着了。




  

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