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提升身体阳气的十个好方法！

阳气是一个人的生命力，阳气足的人，精力旺盛，不容易生病，抵抗力强，全身充满活力。增加阳气的方法有很多，主要有晒太阳、泡脚、饮食调养；有改善生活作息、中药治疗、针灸艾灸、体育运动等等。

1、吃热的

平时吃东西的时候，要吃热的，热饭、热菜、热汤、热开水、热茶等。不可吃寒凉冷饮，不可吃寒凉瓜果，不可吃寒凉的茶类，更不要吃冰棍、冰淇淋等，特别是虚寒体质的人更要注意。

2、穿暖和

日常生活要注意保暖，不可穿得过于单薄，冷得发抖；洗澡要洗热温水，不可洗冷水澡。阳气不足的人，手脚更容易冰凉，冬季更要注意保暖，不可着凉受冻。

3、晒太阳

晒太阳是养阳气最简单的方法。背部是督脉，主身体的阳气，晒太阳以晒背部最好，坚持把后背晒热、晒舒服了，人体的阳气自然就充足了。

4、泡脚、按摩

脚是人体的第二心脏，泡脚、按摩能促进全身的气血循环，对提升身体的阳气有很好的作用。特别是泡一些升阳的中药汤水，如老姜、花椒等熬的汤水，效果更好。按摩脚部：通过刺激足部数十个穴位，把一些瘀堵的穴位打通，从而达到调整人体阴阳气血的作用。每周泡脚两三次，让身体微微出汗，坚持一段时间后，阳气不知不觉中得到提升。

5、改善生活作息

改掉损阳的生活习性，如过度劳累，积劳成疾；房事过度，导致肾虚，手脚冰凉；熬夜，生活没规律等不良习惯。

药补不如食补，建议阳气不足的人，平时多吃一些温补的肉类，如羊肉、鸡肉、牛肉、鸽肉等；多吃韭菜、西兰花、菠菜等蔬菜类，有补益阳气、祛寒止痛的效果。同时，尽量避免食用过于寒凉的食物，以免造成脾胃阳气亏虚。

中医讲阴阳辩证，让中医师给你号诊一下，你属于什么阳虚，如肾阳虚，还是肝阳虚。根据患者的病情与体质，对症选择一些温补阳气的药物，进行合理配伍，从而起到一定的补阳作用。

8、针灸、艾灸

艾灸，是几千年来我国中医常用的补阳之法，坚持艾灸能培元固本。在专业医生的指导下，可选择针灸、艾灸的治疗方法，在一定程度上也能起到补阳的作用。但不要盲目乱灸，以免对机体造成损害。

9、多运动

中医讲“动则生阳”，运动带动身体的血脉加速运转，从而增加身体的阳气。生命在于运动，坚持参加体育运动的人，不仅身体素质提高了，身上的阳气也会越来越旺盛。

10、少吹空调

空调是健康的最大杀手，空调把四季搞乱了，夏天该热得满头大汗时，空调房里才17-18度，还要穿厚衣服；冬天该冷得发抖的日子，空调房里又开到27-28度，热到穿短袖。长期呆在空调房里的人，如温室里的花朵，必然阳气不足，适应性差。

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