知己才能知彼，养生前先了解自己的体质

养生前，要先来看看自己是什么体质，有针对性地调理自己的身体。不同体质要遵循不同的养生法则，做到有的放矢，调节好身体的内平衡。身体的五脏六腑对应五行：肝、胆属木，心、小肠属火，脾胃属土，肺、大肠属金，肾、膀胱属水，五者相生相克，相互依存。

中医讲“虚不受补”，当五脏中某一脏器过于强亢，调理时要先泄其子，从而削弱其虚火。如心火太旺，则泄其胃火，因心火之子为胃土。五脏中某一脏器过于虚弱，则不能直接补这一脏器，要补其五行之母，如肾气亏虚，可先补益于肺气，因肺金为肾水之母。身体从中医的角度来划分，有气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质等。养生前先了解自己是什么样的体质，有针对性的养生。

一、气虚体质

气虚体质的人，说话没劲，一动就出虚汗，呼吸短促，常常感到疲乏无力。喜静不喜动，吃喝冰凉食物肚子就不舒服，大便稀溏，小便颜色清而量多。这类人性格沉闷内向，平时易感冒。抗病能力弱，生病后难以痊愈，还容易患内脏下垂，如胃下垂等症状。

饮食调理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物。尤其是山药，山药入脾经肾经，是补虚症的良药。

二、血瘀体质

血瘀体质的人，刷牙时牙龈会出血，眼睛有红丝，皮肤易干燥、粗糙，还会出现疼痛，性情急躁不安，烦躁健忘。

饮食调理：多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物。

三、痰湿体质

痰湿体质的人，最大特点是喝水都会胖，腹部多为松软肥胖，不爱动，眼睛浮肿，容易困倦，皮肤出油，一动就出汗，身上湿气很重。

饮食与生活调理：要改善饮食习惯和控制体重，多晒太阳，多运动。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等祛湿的食物。

四、气郁体质

气郁体质的人，一般都愁善感、忧郁脆弱，比较清瘦，经常闷闷不乐，还会无缘无故叹气，容易心慌失眠。《红楼梦》的林黛玉就是典型，他们感情脆弱，容易受到惊吓或容易感到害怕，常常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部会有堵塞感或异物感，且容易失眠多梦。

饮食与生活调理：多吃舒肝理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等理气的食物；多去户外活动，多做有氧运动、扩胸运动，多洗澡、勤梳头，多参加集体活动。

五、阴虚体质

阴虚体质的人，怕热，常常感到手心脚心发热，皮肤干燥，口干舌燥，面颊潮红或偏红，容易失眠，大便易干结，性情急躁。

饮食与生活调理：多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的食物；多喝水鸭汤，熟地炖的汤。特别注意要坚持午睡。

六、阳虚体质

阳虚体质的人，手脚总是发凉，特别是冬天，后背冰凉；不敢吃凉的东西，一吃就拉肚子。性格上多沉静、内向，不爱热闹。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。

饮食与生活调理：多吃如羊肉、白菜、番茄等补阳的食物，冬天可吃红参或高丽参、鹿茸等。多晒太阳，经常做艾灸。

七、血虚体质

血虚体质的人，面色苍白，嘴唇指甲淡白，两目干涩，四肢容易麻木。这类人性格内向，胆小，不善交际，不喜欢冬天和夏天。经常肚子胀，消化不良，经常头晕头疼，心悸失眠。

饮食调理：多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的食物。尤其推荐桂圆，不仅可以补血，还有丰胸之功。