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动则生阳，过动则损阴；静则生阴，过静则损阳

很多人总以为“养生”，就是吃补药补品，吃各种营养品、药茶药膳等。其实大不然，有病治病，没病强身，以动生阳，以静生阴，动静结合，阴阳平衡。《医效秘传》中说：“动而生阳，静而生阴。阳动则变，阴动则合，而生五行，各禀其性”。通过适当的运动，调动人体的气血，增强身体的阳气；通过适当的静养，如午睡，让身体得到很好的修复，增强身体的阴气。

《易经》上讲阴阳平衡，动则生阳，静则生阴，阴阳不可偏废，过动过静都是不健康的。养生上的一句名言：“养身宜动，养心宜动”，爱运动的人，动则生发身体的阳气，增强人的精力，从而提升工作学习的效率；静养者，静则生阴，能降低身体的损耗，能延年益寿。只静不动不行，过静容易折损人体的阳气，一天睡十多个小时，没病都会生出病来；但只运动而不好好休息也不行，过动则消耗身体的阳气，损伤身体的阴气，从而更加伤害身体。正确的中医养生应当是：动中有静、静中有动，动静相宜，劳逸结合，强过任何补药补品。

一、动则生阳

《黄帝内经》上讲“春夏养阳”，在春夏时节，自然界阳气渐盛，人体与之相应，体内阳气也相对旺盛，抓住时机补养阳气，往往有事半功倍的功效。除了食补之外，还应适当运动锻炼，通过合理运动，不仅充实鼓舞身体的阳气，还有助于强身健体，防病于未然。如快步走、跑步、骑行、游泳、打球、日常劳作等都归属于动养，这里强调的是“形动”。长期坚持运动的人，能增强心肺功能，改善血液循环，使机体气血畅通，加快体内废物排泄，促进机体新陈代谢。运动可以促进蛋白质合成，增强肌肉弹性，使人体骨骼肌的密度增加，增加关节的稳定性和伸展性，减少疾病的发生。

运动之后，人的交感神经兴奋，多巴胺分泌增加，运动者会产生幸福的感觉，身心得到愉悦和满足。按中医理论，幸福快乐就是一种阳气，精力充沛，处事乐观，动作敏捷都属于阳气旺盛，精力充沛，自我感觉好，幸福感很强。运动可以使一个人的工作效率提升15%，可以使人的处事能力，精神状态和承压能力都得到显著的提高。

二、静则生阴

运动后，泡一杯清茶，听一段舒缓的音乐，在树荫下静静读书、放松休息或者轻轻松松地眯一会儿，不仅有助于舒缓烦躁的心绪，还有助于凝神静气，促进身体自我修复，重建身心健康的平衡，达到“形与神俱”的良好状态。静坐、睡眠、闭目养神，舒缓心灵等都属于静养，这里强调的是“神静”。

现在的人静的太多，久坐不动，出门以车代步，电梯代替爬楼梯，宅在家里玩手机，不爱运动。随着生活节奏加快，竞争压力加大，想做到神静很不容易，我们应尽量忙里偷闲，让各种紧张情绪得以纾解，达到身心放松。神不能静，机体就不能完全放松修整，心神不安就给邪气入里创造了条件。现代医学研究表明，很多肿瘤患者都因缺乏宽容淡定的心态，忧心太多、纠结太过、心急气躁，心静不下来，天长日久，积聚所致。

大道至简，“动则生阳、静则生阴，一动一静，互为其根”。做好一动一静，胜过任何补药。

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