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?学习古人养生经验，科学调养身体

古人的养生办法有很多，也很实用。主要从饮食、运动、精神、起居、按摩、药物、节气、环境等八个方面，有效地促进身体的健康长寿。

1、饮食养生

古人养生：“药补不如食补，食疗胜过药疗”。注重饮食的平衡和合理搭配，遵循“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的原则，讲究节制饮食，避免暴饮暴食。而且按时令季节吃食物，即春吃芽、夏吃花、秋吃果、冬吃根茎。

2、运动养生

古人推崇以适当的运动来促进身体的新陈代谢，增强体质。通过太极拳、八段锦、五禽戏、气功等传统运动方式锻炼身体，调节身心，增强体质，促进血液循环和气脉流通。张三丰活了一百多岁，一辈子无病无灾，这和他长期修练太极拳、太极剑，心态平和分不开。

3、精神养生

古人强调保持心情愉悦、心态平衡，减少情绪波动，保持乐观积极的心态。提倡修身养性，通过琴棋书画、踏花赏景等方式来陶冶情操，舒缓情绪，使内心得到滋养。老人最怕孤独寂寞，爱写字画画、唱歌乐器的老人，普遍更长寿。

4、起居养生

古人对作息有着严格的要求，强调“日出而作，日落而息”，养成早睡早起，遵循自然规律的良好作息习惯。全国著名的长寿村广西巴马，到了晚上九点多，几乎全村人都关灯睡觉了；早上天刚亮，大家都陆陆续续起床了，没有人会熬夜睡懒觉。

5、药补养生

使用中药养生，调理身体，也是古代人的重要手段之一。使用中草药进行调理身体，如人参、灵芝、黄芪等，认为有助于增强体质和延年益寿。

春季?可多吃甘味之品，如山药、大枣、红薯，以补脾胃；夏季可多吃些应季瓜果；秋季?可多食润燥之品，如秋梨、百合银耳，少吃辛辣食物；冬季?可适当进补，食用白萝卜汤等顺气之品。

6、节气养生

古人认为四季变换、节气更替等时间节点，对养生有着重要的影响。根据节气的特点来调整饮食和生活习惯，如春捂秋冻、冬至进补等，如春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，长生养脾胃。强调早睡早起，遵循自然规律，保持规律的生活作息。

7、按摩养生

古人通过针灸、推拿按摩穴位来调节体内的气血平衡，治疗和预防疾病。苏东坡每天临睡前，都要盘膝而坐，搓擦脚心和按摩涌泉穴，长期按摩此穴有明目、降虚火、健足及安眠的功效。

8、环境养生

古人选择空气清新、环境幽雅的地方居住，有利于身心的调养。根据命理的喜用神选择居住地，喜木的人选择居住在东边，树木茂盛的地方；喜火的人选择居住在南边，阳光充足的地方；喜金的人选择居住在西边，多与金属接触，如戴金银饰品；喜水的人选择住在北边，临水而居；喜土的人选择居住在城中心，而且多和土打交道。

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