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吃得七分饱，耐得三分寒！

养生学上有一句俗语：?“吃得七分饱，耐得三分寒”，这是一种健康的生活方式，旨在通过控制饮食和适度保暖来促进健康。?

一、过饱的危害

吃得过饱的人，大脑处于相对缺氧的状态，容易产生疲劳，反应迟钝，加速大脑的衰老。还会造成肥胖，增加胃肠负担，消化不良，血糖水平升高，心脏负担加重等问题。长期暴饮暴食，又不爱运动的人，必然湿气重，肥头大耳，将军肚，体重超标。这种人普遍三高：血压高、血糖高、血脂高，心脏负荷加重，心脏容易出问题。所以，日常生活中，饮食要有规律，吃得七八饱，不要暴饮暴食；营养要均衡，荤素要搭配，肚子要有饥饿感。

二、七分饱的好处

要想身体好，首先要减轻肠胃的负担?，让肠胃轻装上阵。吃得过饱时，肠胃处于超负荷状态，容易引起消化不良；而适当少吃，则有利于肠蠕动，加速食物的消化吸收，减少代谢废物在体内停留的时间?。适当减少食物摄入量，还有助于控制体重，降低因肥胖带来的多种疾病风险?。

天天泡在酒店里，大吃大喝的人，因食物摄入过多，从而增加血脂、冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病患病率；同时，?因食物摄入量过大，大脑供血不足，脑细胞老化加速，这群人患老年痴呆?的概率也更大。生活中，那些肥胖臃肿，脑袋大脖子粗的人，多半疾病缠身，不长寿；而那些身材适中，饮食有度的人，普遍疾病更少，更健康长寿。所以养生要控制饮食量?，每餐吃到七分饱即可，避免过量进食。

三、穿得太暖和的危害

一般情况下，一个人过度保暖的人，抵御风寒的能力更弱，免疫力差，睡眠质量不好，增加皮肤干燥。

1、影响睡眠质量：过度保暖容易产生躁动、失眠等不良情绪，从而影响睡眠。

2、减弱免疫力：过度保暖会使人体适应环境的能力变差，还会使人体内环境变得潮湿，容易滋生细菌和病毒。长期保暖过度，容易导致感冒、咳嗽、发烧等疾病发生。

3．增加皮肤干燥：过度保暖会使皮肤水分无法散发，导致皮肤大量脱水，严重时还会引起皮屑、皮肤干裂、脱发，增加心血管疾病。如果情况比较严重，建议立即就医。

日常生活应注意室内通风，保持空新鲜，避免环境潮湿或空气污浊对身体的不良影响。

四、三分寒的好处

皮肤、呼吸道是人体的“第一道防御门户”，要让它接触外界的寒冷环境，适应环境的变化及寒冷刺激?。?如果平时衣服穿得过多、过暖会使散热困难，容易出汗，出汗后被寒风吹过，又很容易得感冒，并诱发湿疹、汗斑等皮肤病?。

人体的适应能力很强，有自我调节体温的能力。如果你穿着过于保暖，则抑制了你身体的自我调节能力，长此以往，你的适应能力更弱，一旦环境变化就容易生病。而穿着不是很多的人，身体总感到一丝寒意，你的身体就要启动自我保护系统，增加能量释放，久而久之，你的免疫系统也增强，感冒等小病也少了。所以平时穿衣不宜过多，睡觉也不要盖太厚的被子，这样更有利于身体健康。

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