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古代老寿星强身健体、延年益寿的十大秘招！

我国自古就有防病治病、延年益寿的良方，只要你身体力行，坚持不懈，对你的健康一定大有裨益。这些良方既简单又实用，概括起来共有十招。

1、日梳头三遍

人体的十二经脉，四十多处穴位均汇聚于头部。如果坚持天天梳头三遍：早晨起床后梳一回，中午午息后梳一回，晚上睡前再梳一回，每回梳二分钟。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。勤梳头是一种保养人体精、气、神的最简单的长寿保健方法。

2、常搓脚底

脚底，乃“三阴交之始，三阳交之终”，其穴位多、离心脏最远、血液流通不畅，有人体第二心脏之美称。历代医家认为，揉搓脚心的涌泉穴对健康十分有益。可温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除疲劳。

3、常咽唾液

俗话说：“日咽唾液三百口，一生活到九十九”。唾液是人体之琼浆玉液，比人参还宝贵。唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”，乾隆皇帝总结了“津常咽”的养生秘诀。

4、常叩齿

民谚：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。具体做法：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙（舌头）搅海，漱津匀吞”，效果甚佳。

5、常搓耳

人之肾气通于耳，为“缩小了的人体身形”，常搓揉耳朵，可强身健体。操作方法：用右手绕过头顶向上拉左耳14下，用左手绕过头顶向上拉右耳14下。再辅以按、摩、搓、揉、点、捏耳朵，能敷养肾元，延年益寿。

6、常揉腹

中医认为：腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”，每天揉腹百遍，可通和气血，裨神元。揉腹之法：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。揉摸次数及方式可因人而异，不必拘泥。

7、夫妻互捶背

捶背是古老而又立竿见影的健身方法，夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌。捶背有拍法和击法两种。拍法即用虚掌拍打，击法即用虚拳拍打。手法要协调均匀，着力富有弹性，每次捶背50-60下，每天一次；每晚睡前，夫妻互相捶拍，双方收益。

8、伸懒腰

“伸懒腰”，能消瘦健美助血运，是伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼方法。唐朝孙思邈说：“血不运则百病生”。人体的血液循环状态不好，不能为各器官提供所需营养，就会出现“精衰、气竭、神乱”病象。

9、按合谷、内关、足三里

合谷，位于手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。内关，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。足三里，位于膝关节外膝眼直下四横指处。合谷、内关、足三里为历代医家强身治病之三大穴位，每天定时用大拇指或中指按压这三个穴各一次，每次按压5分钟，每分钟按压15-20次，有强身健体，延年益寿之功。

10、撮谷道

谷道俗称肛门，撮即收缩肛门的动作。“日撮谷道一百遍，治病消疾又延年”。撮谷道，能促进肛周血液循环，防治静脉淤血及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等疾病有显著效果。

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