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日本人最长寿，其秘诀有六条！

据世界卫生组织 2023统计报告：世界上最长寿的国家排名，日本名列第一，人均84.3岁，其中男性平均寿命为81.5岁，女性平均寿命为86.9岁。瑞士和韩国分别以83.4岁和83.3岁紧随其后，而我国人均寿命才78.6岁，离日本还有一定的差距。那为什么日本人更长寿呢？日本人自己总结有以下六条。

一、追着太阳走，多晒太阳

万物生长靠太阳，世上最好的补阳是晒太阳。现在的人喜欢宅在家里，不喜欢户外活动，更不喜欢晒太阳；现在的年轻人，阴阳颠倒，白天睡觉，晚上看电视，玩电脑，刷手机；夏天开空调，冬天开暖气，夏天怕热，冬天怕冷，四季不明；喜欢吃冷饮，喜欢吃深加工食品，这些都是非常损伤身体的阳气，对健康百害而无一利。

晒太阳好处很多，能促进维生素D的合成，维生素D是一种对骨骼非常有益的维生素。古人养成日出而作、日落而息的良好生活习惯，可现在的人正好相反，晚上没睡觉，白天不出门；夏天吹着空调，喝着冷饮；冬天也不晒太阳，开着暖气。日本人认为要想活得更长久，只有追着太阳走，多晒太阳、多补阳。

二、爱吃海产，营养均衡

海产品富含丰富的优质蛋白质，很少含有高脂肪。日本人爱吃深海鱼，每顿饭都吃得很少，更不会暴饮暴食；食材丰富，营养摄入?均衡；饮食中油、盐和调料用量很少，烹饪方式多以清蒸、炖煮为主；不吃深加工的食品，多食大豆及其制品，大豆异黄酮具有抗癌效果，并对心脏病有积极的保护作用?。

三、热爱运动，控制腰围

生命在于运动，日本人非常热爱运动，很多人几十年如一日，坚持体育锻炼。奥运会上日本的奖牌数，一直高居在世界前十名。学校虽然重视文化课，但也把体育及体能训练当成重要的学科来抓，体育成绩不达标直接影响升学。

人的腰围与健康关系紧密，是健康的重要指标。成年男性腰围正常在85cm以下，成年女性腰围正常在80cm以下，如果腰围超标，意味着腹型肥胖，会增加糖尿病、高血压、冠心病和癌症的发病率。据世界卫生组织报告，日本成年人的肥胖率在发达国家中排名最低，而我国成年人的肥胖率却居高不下。

四、保持愉悦的心态

保持乐观的心态，能提高身体的免疫力，是健康长寿的前提和保证。大部分日本人，心态好，遇事不急不躁，能心平气和地面对生活中的不如意。日本人不喜欢加班熬夜，懂得劳逸结合；喜欢泡温泉，喜欢户外活动，喜欢传统文化活动。

五、环境干净整洁

去过日本的人都有一个很深的感受：日本的街道非常干净，日本人无论是家里，还是办公室，都打扫得干净整洁。良好的居住环境，既让人心情愉悦，也防止因环境污染而导致疾病传播，为健康提供了坚实的物质基础。

?六、?医疗水平高

日本人体检意识强，政府会定期设立免费体检站。日本拥有全世界最先进的医疗技术，还有完善的医疗保障体系，就医看病全免费，药品也是全世界最好的，这些都为国民的健康长寿提供了坚实的后盾?。

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