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身体上的各个器官，分别最喜欢的食物！

在饮食上，每个人喜好的食物各不相同。同样，人体的各个器官对食物也有不同的喜好和补益。养生要求我们尽量满足各个器官的喜好，让身体变得更健康。

1、吃圆白菜、桂圆、核桃，补大脑

圆白菜富含乙酰胆碱，这种物质可以刺激脑细胞的兴奋，促进记忆力的增强。而桂圆、核桃能补允大脑所需的物质，有健脑益脑的功效。有研究表明，多吃食用圆白菜和紫甘蓝、多吃桂圆和核桃，可以减缓大脑认知功能的下降速度。多吃圆白菜，可以让大脑得到更好的保护。

2、吃深海鱼，搭配大蒜、芹菜，益心

深海鱼，含有丰富的欧米伽3脂肪酸，是保护心脏健康的最重要的营养素之一。它可以预防冠心病和脑卒中等心血管疾病的发生。建议每周至少食用两次深海鱼，宜清蒸，并搭配大蒜、芹菜等水果和蔬菜食用，效果更佳。

3、吃枸杞，益肝

枸杞中含有甜菜碱，这种物质可以抑制脂肪在肝内沉积，有助于预防肝硬化，同时对正常肝细胞的保护也有一定的作用。直接食用更加有益于健康。

4、吃百合、雪梨，益肺

百合、雪梨含有柠檬酸和维生素B1等成分，百合炖雪梨吃了可润肺化痰、止咳平喘，清热生津，对治疗肺阴虚引起的燥咳、劳嗽咳血等效果明显。

5、吃地瓜南瓜、山药、小米粥，益脾胃

南瓜有健胃消食，保护胃肠黏膜，适宜胃病患者。地瓜除健脾补脾外，还有通便作用，胃不好者应适量多食用。小米粥营养丰富，纤维素含量高，补气养胃。山药入脾经肾经，能治疗脾虚肾虚。

6、吃海参、狗肉、山药，补肾

海参有阴阳双补，适合肾阴肾阳不足者。狗肉温补肾阳，适合肾阳不足，腰膝软弱或冷痛者。山药补脾益肾，增强体质。

7、吃芹菜，益口腔

芹菜的纤维含量较高，可以清洁牙齿，减少龋齿发生。而且在咀嚼芹菜时需要费力，可以刺激唾液分泌，平衡口腔酸碱度，有利于抗菌。

8、吃奶酪，益骨骼

奶酪含有大量的钙和维生素D，这些成分有助于骨骼的强化、预防和治疗骨质疏松症。适量食用奶酪可为骨骼提供足够的营养，增强其抗病能力。

9、吃菜花，益乳腺

菜花中含有很好的抗癌作用，通过刺激人体分泌有益的酶，这些酶可以有效地阻止乳腺癌细胞的生成，对女性的健康非常有益。

10、吃胡萝卜、菠菜、蓝莓，益眼睛

胡萝卜、菠菜、蓝莓中，富含眼睛所需的B-胡萝卜素，这种物质可以在体内转化为维生素A，在预防夜盲症和暗适应等方面，有非常好的预防作用。

11、吃黑木耳，益血管

黑木耳富含膳食纤维，这种物质可以降低胆固醇和饱和脂肪酸含量，减少血栓形成的可能性，并且还可以减少体内糖类的吸收，有效地控制血糖浓度。

12、吃西红柿、南瓜子，益前列腺

西红柿富含番茄素和胡萝卜素，南瓜子能提供肾上腺皮质激素的固有成分，含有大量的锌元素，这两者对前列腺疾病都有很好的预防效果。

13、吃白萝卜，益肠道

白萝卜具有行气化痰滞、利于清肠的功效。它所含有的多种维生素和矿物质，以及芥子油和淀粉酶，也可以促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化。每天适量食用白萝卜，可以让肠道得到清洁和养护。

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