导航菜单

失眠先治肝，肝好了自然好睡！

中医上讲：“肝主目”。眼睛的黑眼球越黑，眼白越白，说明肝功能越好。小孩子的眼睛黑亮黑亮的，所以，小孩子不知什么是失眠，躺到床上不到一分钟就睡着了。而成年人，随着年龄的增长，工作压力的增大，加上生活没节制，肝功能越来越衰弱，黑眼球发黄了，眼白夹杂着红丝，不白了。晚上开始睡不着了，易醒多梦，天不亮就醒过来，迷迷糊糊，跟昨晚没睡一样。再接下来就是肾虚脱发、未老先衰、头晕健忘等毛病缠身。病急乱投医，失眠患者急切而疯狂地尝试各种治疗方法，从保健食品到针灸推拿、喝中药、吃西药，遍访名医，但收效甚微。

中医上讲：“失眠先治肝”，先疏肝、清肝、补肝，肝好了，心情就好了，睡眠就好了。失眠的病因是由于大脑皮层功能失调，主管睡眠的神经递质系统紊乱所导致。肝脏是人体的重要器官，它不仅负责新陈代谢，还与情绪调节、睡眠质量紧密相关。如果你经常失眠，那先调理肝脏，从这几个方面来解决失眠。

一、饮食与生活习惯

（1）睡眠环境

如果因睡眠环境差而睡不好，或太吵杂，让人坐立不安；或太燥热，让人烦躁不安……那就要调整环境，尽量保持安静和黑暗的环境，让温度和湿度更适宜，床铺和室内环境整洁舒适。

（2）作息规律

养成健康的作息习惯，不熬夜，不阴阳颠倒，昼夜反常。每天晚上睡觉和起床时间保持一致，尽量晚十点半前上床，早上六点半前起床。避免在床上进行与睡眠无关的活动，睡前不要有大的情绪波动，如与人争吵争论。

（3）多运动

许多顽固性失眠者，即使吃了安眠药，也只能维持2~3个小时的睡眠时间，超过3个小时后又睡不着了。对这类患者，最有效的方法就是“运动”，让肌肉疲劳，当累了困了，自然就能入睡。很多顽固性失眠者，他们尝试了各种办法，最后发现“游泳”对治愈失眠最有效。

（4）饮食与生活

晚餐不宜过饱，清淡饮食，忌暴饮暴食，忌九点后进食；睡觉前一个小时，将百合、酸枣仁、茯苓、桑椹等炖汤喝；睡前三个小时不喝茶酒，不激烈运动，以免引起兴奋；用中药水泡脚，或去按摩店推拿泡脚；睡觉时听轻音乐等等，放松紧张的神经。

二、药物治疗

（1）西药治疗

对于严重失眠的人，建议及时就医，寻求专业的医生帮助进行治疗。常用的西药有艾司唑仑片、阿普唑仑片等，这些药物具有促进睡眠的作用。但要在医生指导下进行，切勿自行用药。

（2）中药治疗

如果夜间1~3点总是醒过来，那可能就是肝脏出现问题。肝脏负责藏血、疏泄，一旦肝气郁结或肝火旺盛，都会影响睡眠质量。这三种中成药适合肝郁、肝亢引起的失眠。

1、柴胡疏肝丸。具有疏肝解郁、调和气机的功效，适用于肝郁气滞引起的失眠、焦虑等症状。

2、龙胆泻肝丸。具有清热解毒、泻肝火的作用，适用于肝火旺盛引起的失眠、烦躁等症状。

3、四物汤。适用于肝血不足引起的失眠、疲劳等症状。

“养肝就是养命”，通过疏肝、清肝、补肝，可以有效地改善失眠症状，提高睡眠质量。

热门推荐

栏目分类

国学频道

AI听书

话题广场

失眠先治肝，肝好了自然好睡！