导航菜单

日常生活中，有哪些养肝护肝的食物和良药！

肝脏是生命的过滤器，把身上的毒素排出体外，保障机体顺利运行。没有肝脏，我们一刻也无法存活，但肝脏又是体内唯一没有痛感的器官，一旦出问题，就已病入膏肓了。所以养生先养肝。护肝的良药有多种，以下是生活中一些常见的养肝护肝良方，能让肝脏重获新生的神奇方法。

一、食材

养肝护肝，食疗是首选。

1、新鲜蔬菜：如菠菜、芹菜、莴苣、黄瓜等都含有大量的维生素和无机盐等成分，适当食用可促进肝脏排泄毒素，具有良好的滋阴润燥、疏肝养血的功效。

2、酸味水果：如山楂、橘子、柚子、葡萄等具有酸味的水果，也具有良好的养肝护肝效果。中医认为酸味入肝，适当食用酸味水果，具有健脾、开胃之功效，并增强肝脏功能和提高钙、磷元素的吸收。

3、高蛋白食物：多吃些补肝的食物，如鸡蛋、豆腐、鱼、牛肉鸡肉等高蛋白、低热量的食物，可为机体补充大量蛋白质，保护肝脏，还能促使已经损伤的肝细胞的修复。

4、绿豆：绿豆是解肝毒之能手。绿豆配薏米能利水渗湿，减轻肝脏负担；绿豆加黄豆能润肠通便，减轻肝脏负担，促进体内毒素排出；绿豆配红枣能健脾养肝，还能养肝养颜；绿豆加枸杞能滋补肝肾、益精明目的效果；绿豆配百合能清火润燥、健脾养心、养阴润肺、清心安神。

5、山药?：具有补肺生津、健脾益肾等功效，能够增强身体免疫系统，提高肝脏的解毒能力?。

6、葛根：可以促进肝脏排毒，提高肝细胞的活力。

7、枸杞：枸杞中的有机锗等物质能保护肝脏，抑制脂肪在肝脏中的囤积。

8、荞麦：含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，能增强解毒能力。

二、中药

养肝护肝，也可适当服用一些常见的中药。

1、灵芝：灵芝是中国古代的“九大仙草”之一，是千百年来公认的解肝毒、护肝脏的佳品良药，且无任何毒副作用。用灵芝泡茶炖汤，有延年益寿，保肝护肝的功效。

2、?枸杞子?：具有明目润肺、补肝益肾等作用，能够增强人体机能，促进血液循环，有助于改善肝气郁结。枸杞子还能清除自由基，减轻肝脏的氧化应激损伤，从而起到养肝护肝的作用?。

3、菊花?：性微寒，归肺、肝经。具有疏散风热、清肝明目、清热解毒、平抑肝阳的功效，对肝脏起到保护作用，尤其适用于肝阳眩晕、肝风实证等症状?。

5、牛蒡根：有显著的解毒作用，对肝脏尤其有益，能加速肝脏对毒素的清除，帮助体内的毒素排出。

6、熊胆粉：熊胆粉是现代科技与传统智慧的结晶。熊胆粉中的熊胆酸具有卓越的解毒能力，能有效中和体内的有害物质，减轻肝脏的解毒负担，帮助肝脏恢复健康状态，是肝脏的“守护神”。

7、?当归?：具有活血散瘀、补血调经等功效，在一定程度上可以改善肝气不畅?。

8、?三七?：性味甘、微苦，温，入肝、胃经。具有散瘀止血、消肿定痛的功效，能够活血化瘀，改善肝脏的血液循环?。

这些常见的中药，对肝脏都有一定的保护作用，但使用时仍需遵医嘱，切勿擅自服用，以免引起不良反应。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也是护肝的重要措施。

热门推荐