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影响健康长寿的因素?有很多，但主要取决于心态及生活方式！

正常情况下，影响一个人的寿命有许多因素，?包括遗传基因、?生活环境、?医疗条件、心态与生活方式等等。?世界卫生组织指出：遗传基因约占15%；社会环境与自然环境约占15%；医疗条件约占8%；而心态与生活方式约占62%。在这些因素的共同作用下影响着一个人的健康和寿命。

一、遗传基因占15%

基因，是一个人的生命密码，是先天因素，是与生俱来的身体素质。有健康基因的人，免疫力更强，在同样的生活环境下，更能抵御疾病的侵扰，更容易适应恶劣的外部环境而存活下来，因此也更长寿。而有些人，先天基因就有缺陷，譬如血管比正常人更细的人，中年后，每个人的血管都或多或少的有淤堵，血管细的人自然堵得更厉害，疾病更多，最后寿命更短了。而血管更粗的人自然更不容易淤堵，血管尤如地球的河道，河道宽了，泄洪能力强。

二、生活环境占15%

生活环境包括自然环境和社会环境。自然环境，如居住地的人口密度、环境污染程度、气候条件和绿化水平等都会影响健康。社会环境，如政治制度、卫生保健、生活保障和伦理道德等，也与寿命有直接关系。如果自然环境好，山清水秀，气候宜人，水质空气都很好；加上工作顺心，邻里关系和睦，大家互帮互助，其乐融融，心情愉悦，自然疾病少，更健康长寿。现如今，食品安全成问题，环境污染严重，转基因及重金属超标；加上生活压力大，内卷严重，这些都对人们健康长寿起到减分的作用。

三、医疗条件占8%

先进的医疗设备和技术，先进的药物和检查手段，直接影响医疗的效果和治愈率?。良好的医疗条件，高质量的医疗服务，有效的提高公众的健康水平。相反，医疗环境差，必然导致治疗效果不佳，甚至延误疾病的治疗时机，进而影响公众的健康状况?。?2023年日本人的平均寿命：女性87.14岁，男性81.09岁?，是全世界最长寿的国家，其中它的医疗条件也是全世界最好的，医疗水平也堪称世界前列。

四、心态与生活方式占62%

良好的心态、健康的生活方式对寿命的影响最大，约占62%左右。

1、乐观的心态

凡长寿者，都是心态平和，乐观积极的人；而那些心眼小，没有肚量，斤斤计较的人，都难以长寿。我国长寿研究机构在江苏和四川等地方，曾经对几百名百岁老人进行过随访和调查，最后发现：寿命长的人身上都有一个共同点，就是他们的心态好，善良乐观，邻里关系好，家庭和睦。心态对于健康的影响很大，凡事都要想得开，不要钻牛角尖，不要自己为难自己，要懂得及时的调节不良情绪，管理好自己的情绪。知足常乐，心态平和，对提升身体的免疫力好处很多。

2、生活习惯

不良的生活习惯对健康的伤害很大，如：长期熬夜，睡眠不足，会影响身体的代谢、免疫系统和认知能力，增加患抑郁症、糖尿病和心血管疾病的风险。如：长期的压力和焦虑会影响身体的免疫系统，增加抑郁症、心血管疾病和消化系统问题的发生率。如：不吃早餐，放纵自己、纵欲无度，情绪化严重，缺乏体育锻炼，容易导致未老先衰，肌肉无力、骨质密度下降，患肥胖、心脏病、心脑血管疾病和骨质疏松症的风险增加。

3、饮食习惯

常言道：“病从口入”，很多疾病都是吃出来的。如长期摄入高热量、高糖分、高盐分和高脂肪的食物，会增加患肥胖、糖尿病、高血压和心脑血管疾病的风险。如暴饮暴食，过度饮酒等，对肝脏、心血管系统和中枢神经系统造成损害，增加肝病、心脏病等的发生率。均衡饮食、吃得七分饱、不令不吃、荤素搭配等良好的饮食习惯，都是对健康十分有益的。

4、爱运动

影响健康长寿的因素有很多，但基因遗传、社会环境、医疗条件和自然环境所占的比例加起来都没有生活方式多。生活方式约占60%以上。所以健康，不仅取决于良好的生活习惯与饮食习惯，还与坚持运动好习惯分不开。运动非常有益健康，有研究发现，那些积极参加体育运动的人与不运动的人相比，得心脑血管疾病的风险更低，而且寿命也更长，我们常说的“生命在于运动”，不是没有道理的。

若想健康长寿，就要保持乐观的心态，养成健康的生活习惯，健康长寿才属于你。

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