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?肝受损，健康受损；肝不好，全身都是病！

肝脏是人体的重要器官，它负责身体的新陈代谢、解毒、储存能量等多种功能。然而，肝脏又是一个“无痛感”的器官，它受到损伤时，不哭不闹，仍然默默的工作。但如果出现问题，往往已经不可挽回了，这也是肝癌一经发现就是晚期的重要原因。因此，我们既要知道肝脏的重要性，又要知道什么情况下，肝脏已经出现症状了，还要懂得平时如何养肝护肝，让肝脏更健康。

一、肝脏的重要性

中医五脏学中，肝脏为五脏之将军，具有推动气血运行、促进新陈代谢、疏泄气机、调畅情志、藏血和调节血量等多种生理功能，这些功能共同维持着人体的生命活动和健康状态。

1、新陈代谢：肝脏参与蛋白质、脂肪、糖类的代谢，维持血糖、血脂的平衡。

2、解毒：人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和一些毒素等，都由肝脏进行分解、合成及解毒，并有害物质通过大小便排出体外。

3、储存能量：肝脏能储存一定量的糖原、脂肪和维生素，以备身体需要。

4、分泌胆汁：肝脏分泌的胆汁有助于消化吸收。

二、肝不好的表现

肝脏受损时，身体会出现以下症状：身体乏力、疲劳。因肝脏功能下降，身体得不到足够的能量补充，容易出现乏力、疲劳。

1、消化不良：肝脏分泌的胆汁减少，导致消化功能下降。少稍吃一点就饱，腹胀腹痛；大便不成型，稀塘。

2、皮肤暗沉：肝脏的解毒功能下降，导致皮肤暗沉、长斑，脸上身上长出小痘痘。

3、蜘蛛痣：肝脏受损，导致雌激素水平升高，引发手掌上长有蜘蛛痣、蜘蛛红斑。

4、指甲：指甲表面不光滑，有竖纹，凹凸不平，且指甲易开裂，易折断等。

5、其他：黑眼圈，脸色暗黑，眼珠发黄，眼白起红丝或眼睛浑浊，视力模糊不清。

三、养肝护肝的方法

养肝要从平时的一些小事做起。

1、充足睡眠，滋养肝脏

中医认为，晚上11点至凌晨3点是肝脏修复的重要时间。充足的睡眠有利于肝脏得到滋养，保持肝脏功能正常运转。现代的人生活节奏快，加班、熬夜已成为生活的常态，而熬夜会加重肝脏负担，对肝脏的损害非常大。保持良好的作息时间，劳逸结合，张弛有度，让肝脏得到很好的自我修复。

2、饮食均衡，荤素搭配

肝脏需要多种营养素来维持正常功能。保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、糖类和维生素，有利于肝脏健康。而饭店里的菜品，普遍重口味，含调味品多，含盐含嘌呤高，这些对肝脏都是有害的，应尽量少吃为好，不可一味贪图口感。

3、适量运动，多拉筋

适量运动有助于改善肝脏功能，促进新陈代谢。“肝主经血”，身上的血液和韧带都是肝管的，肝好则血液充盈，韧带有弹性；肝不好则气血亏虚，韧带僵硬，关节不灵活。所以，多练瑜伽，多拉筋对肝脏有好处。

4、适量饮酒，谨慎用药

酒精是肝脏的“杀手”，过量饮酒或酗酒必然导致肝脏受损，饮酒要适量，切不可豪饮滥饮。“是药三分毒”，所有吃进去的药，都要经过肝肾器官的分解吸收，经常吃药，无疑对肝脏是一种伤害。所以说，能不吃的药，尽量不要吃；一定要吃的药，尽量少吃为好，绝对不能把药当饭吃。

5、多吃养肝护肝食物

日常饮食中有护肝作用的食物主要有以下这些：猕猴桃、苹果、西瓜、菠菜、西蓝花等水果和蔬菜；大豆、小豆等含有丰富蛋白质豆类；牛肉、猪肉、鱼肉等富含氨基酸肉类；还有牛奶等奶制品。

6、调节情志，平和心态

中医认为：“怒则伤肝”。人在发怒时会伤到肝脏，而肝气不疏散时，也会导致烦躁易怒，肝火上亢。怒发冲冠、咬牙切齿，都对肝脏影响很大；而心态平和，气定神闲，更有利于肝脏健康。所以，要想肝好，就要学会控制自己的情绪，不要轻易发火，保持乐观平和的心态。

肝脏健康，人体健康。养肝护肝的方法是：生活习惯好，保持肝脏畅通，充足睡眠，让肝脏得到充分的滋养，为我们的健康保驾护航。

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