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常踮脚尖，可打通任督二脉，快速生发阳气！

很多人，平时工作忙，抽不出整快时间来锻炼，因此他们几年，甚至几十年不锻炼，结果免疫力越来越弱，身体越来越差，未老先衰，体弱多病。这时他们想到了“锻炼”身体，但又借口没时间没场地，没法进行体育锻炼。殊不有一个小动作，叫“踮脚尖”的运动，不用场地，不限时间，而且益处多多。

1、踮脚尖，可补肾气

肾气足的人，健步如飞，走起路来都是前脚掌着地，脚步轻盈有力，健康有活力；而那些年老体衰、步履蹒跚的老人，因肾气不足，走起路来老态龙钟，脚步轻飘飘的。这其实是因为肾气的问题。练跑步的运动员，每天必须训练一个基本动作，就是“踮脚尖”。因为强化训练后，会让动作更敏捷，步履更轻盈；而人到了六七十岁后，肾气渐渐衰弱，脚跟变得沉重，走起路来两只脚像拖着走一样，又慢又沉重。

中医上说：踮脚尖最直接的就是刺激脚底的涌泉穴，踮脚尖就像压水泵一样，将肾水源源不断的提升上来。

2、踮脚尖，可生发阳气

踮脚尖看似简单，做起来也不轻松，尤其是那些腿脚力量较弱的人，坚持二十下都很困难，而且稍微做一做就出汗，这是为什么呢？因为阳气升起来了。踮脚尖用的是背部的力量，人的背部是阳面、是督脉经过的地方，掂脚刺激阳脉，对阳气的提升很有帮助。

3、踮脚尖，可缓解脚后跟痛

脚后跟是肾经的必经之路，除了有实质性的骨质增生、骨刺的情况外，脚后跟疼痛很大因素是肾精不足和长期受寒所致的。经常踮脚尖，可借助上升的阳气将寒气祛除，同时带动了肾气疏通经络，“通则不痛”，肾经通畅了，肾精补给到位了，脚后跟自然也就不痛了。

4、踮脚尖，可预防和缓解静脉曲张

导致静脉曲张的原因，是由于身体的“寒湿+瘀血”。踮脚尖能提升阳气，太阳出来了，冰雪就消融了；腿部的阳气足了，寒气自然就散了。阳化气阴成阴，寒则收引，活血化瘀需要的就是一股阳气作为动力，寒气散开了，瘀血形成的前提条件就没有了，自然静脉曲张也就没有了。

5、踮脚尖，可瘦腿，强壮腿部力量

有些女人的腿都很粗，俗称“大象腿”，它的形成和受寒有关。很多女人年轻时，要风度不要温度，冬天还露着脚踝、穿短裙，使腿部经络受寒受阻，甚至形成“上热下寒”的体质。腿部寒气重，阳气不通，腿部为了自我保护，就慢慢地形成一层脂肪附在腿上，形成大象腿。踮脚尖能升发阳气，打通腿部经络，散掉腿部的寒气后，腿部的赘肉自然就消失了；踮脚同时带动气血的运行，经脉通畅，气血充足，腿部的力量就增强了。

6、踮脚尖，可预防痔疮等疾病

中医讲“久坐伤肉”，久坐的人最容易有一些肛周疾病，踮脚尖非常适合上班久坐的人群。长期久坐容易导致肛周气血循环缓慢，并且积聚湿热，慢慢就会形成痔疮、肛周脓肿、肛周湿疹等一系列问题。踮脚尖能带动臀部气血循环，缓解久坐造成的劳累，进而预防肛周疾病。

7、踮脚尖，可循环经脉，增强气血循环

在八段锦和八部金刚功的最后，都有“踮脚尖”这个动作，这个动作有益于疏通任督二脉。脚尖掂起来时，背后的督脉是升，胸前的任脉则是降。脚尖落下，背后的督脉是降，胸前的任脉是升，这样循环往复，带动全身经脉自然升降，经脉循环，带动气血，对周身的血液循环有着很好的帮助。金庸先生在《射雕英雄传》中说的“打通任督二脉”，就是这个动作。

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