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这七个生活小习惯，不用花钱，且特别有益健康！

刀郎的新歌《又算什么》中有一句歌词写得好：“去医院看看，在健康面前金钱算得了什么”。在健康面前，一切功名利禄都变得微不足道?。人人都想健康长寿，可是90%的人不知道，生活中有七个小习惯，不但免费，而且特别有益健康。

1、喝水，排毒之药

水是生命之源，是长寿的首要元素。多喝水，能加速新陈代谢，加强肠道蠕动，是排毒最简便的方法。每天多喝白开水，能使体内的垃圾、毒素顺利排出体外。

长期坚持喝水，不仅皮肤水润有光泽，而且减轻肾脏负担，预防多种疾病。喝水时应讲究少量多次，切不可一次性喝太多，以免加重心脏负担。喝水最佳的四个时段：晨起一杯，午睡后一杯，晚饭后一杯，睡前一杯，润肠排毒事半功倍。

2、走路，强身之药

对普通人而言，去健身房跑步，不如经常走路步行更实在。毕竟去健身房要钱要闲，而走路适合大部人，老少皆宜，益处良多，是强身防病最好的药。可以走路去的，尽量不要坐车；可以走楼梯的，尽量不要坐电梯。迈开双腿走路，对提升心肺功能、增强骨骼健康，都有很好的作用；还能控制体重，降低血压、胆固醇和血糖水平，减少心血管疾病的患病风险。

3、睡觉，美容之药

俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补”。一夜好睡，精神百倍，睡好觉是天下第一大补药。睡眠不足的人，肌肤防御功能下降，很容易皮肤干燥老化，长斑点细纹。但睡眠充足的人，身体会释放出大量的生长激素，使皮肤得到滋养和修复。再加上一夜睡觉修复，能还精养气，健脾益胃，肌体从内到外得到养护，皮肤自然光鲜亮丽。

4、泡脚，祛湿之药

华佗说：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”千寒易除，一湿难祛，身体湿气重，便容易气机不畅，四肢乏力。而坚持热水泡脚，夏日可祛湿热，冬日可祛湿寒，一年四季皆宜。泡脚时，血液循环加快，舒筋活络，从而起到祛湿散寒的作用。如果再加入艾草、生姜等中草药泡脚，疗效更好，能缓解疲劳，改善睡眠质量。

5、大笑，防癌之药

我们常说：“笑一笑，十年少”，笑不仅是表情，更是一种积极的心态。当你大笑时，心情舒畅，精神振奋，足以使人忘忧消愁。

而最高级的养生就是养心，把心态调平和，把微笑挂在脸上，比吃什么补药都重要。如果一个人情绪压抑，郁郁寡欢，则导致免疫力下降，可能引发多种疾病的产生。经常笑一笑，是保持健康最简单的方式之一，对防癌抗癌也有着重要的作用。

6、晒太阳，补药之药

太阳是世上最大的阳气，万物生长靠太阳。长寿老人都喜爱晒太阳，因为随着年岁的增长，钙质流失，腿脚不便，筋骨不强。而世上补钙最好的药，莫过于坚持晒太阳，可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收，预防骨质疏松，还能调和脏腑，改善抑郁情绪。晒太阳的最佳时间，在上午十点或下午四点左右，此时阳光充足且柔和，效果最佳。

7、梳头，养阳之药

《养生论》中说：“每朝梳头一二百下，寿自高。”头为诸阳之汇，百脉相通，人体重要经脉穴位都汇聚于此。经常梳理头发，加强头皮的血液循环，可疏通经络，健脑明目。最重要的是，早晨阳气逐渐生发，梳头能通达阳气，升阳养阳。中医说，头梳千遍，病少一半，因为阳气足，病痛自然不来侵扰。

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