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身体的不同部位，喜欢不同的小动作！

大道至简，健身养生，并不是一定要花大价钱，吃名贵药材才有用。相反，一些简单易行的养生方法，如梳头、踮脚、深呼吸等小动作，只要天天坚持，对你的健康大有裨益。身体的这几个部位，最“喜欢”以下小动作。

1、头最喜欢：梳头

头部有许多穴位，是大脑的所在地。用手指肚从前往后梳头，相当于为头皮做一次深度按摩，刺激头部穴位，促进血液循环。每天抽空梳头100下，不仅能让人精神焕发，更能带来一份轻松与愉悦。

2、眼最喜欢：眨眼

长时间看手机，容易导致眼睛干涩、疲劳，视力模糊。适时地眨眨眼睛，就像是给眼睛涂抹一层天然的“保湿霜”。用眼久了，要每隔一段时间，刻意眨眼几次，可以帮助泪液均匀分布，减少眼睛干涩，保护视力。

3、耳朵最喜欢：鸣天鼓

耳朵是聆听世界的窗口。鸣天鼓是古老的健耳秘法，能促进耳部血液循环，增强听力，预防耳鸣的困扰。每天早晚，以双手掌心捂住双耳，用力鼓气，每次约10次，让耳部增加血液循环，守护听力。

4、颈椎最喜欢：转动脖子

长时间保持同一姿势，颈椎容易受损。每隔一个小时，轻轻转动脖子，前后左右各转几次，可以有效地缓解颈椎压力，预防颈椎病。注意：动作要轻柔，避免用力过猛，造成损伤。

5、肺最喜欢：深呼吸

肺主呼吸，主皮毛。深呼吸：将气缓缓吸入腹部，再缓缓呼出，每天至少做10次，这不仅能提高肺功能，增加肺活量，也能让人在吐气后感受到神清气爽，是强健肺功能简单又实用的方法。

6、心最喜欢：拍打肘窝

心脏是生命的发动机。拍打肘窝能促进心脏血液循环，增强心脏功能，为生命注入更多活力。每天用双手交替拍打双肘窝，每次约50下，坚持几年后，你的心脏会更健康。

7、肝最喜欢：伸懒腰

长时间工作容易导致肝气郁结。这时，不妨停下工作，伸伸腰，扭扭胯，让你的身体得到舒展与放松。伸懒腰不仅能拉伸肌肉与关节，还能促进肝脏的血液供应与代谢功能，在忙碌中找到一丝舒畅与宽松。

8、胃最喜欢：揉肚子

餐后半小时是胃部最需关怀的时刻，轻轻揉动腹部，如同给胃部一个温暖的拥抱，促进胃肠道的蠕动与排气，助力食物消化，缓解胃部不适。顺时针方向，每次10分钟，长期坚持，不仅胃部更健康，排便也更顺畅。

9、脾最喜欢：拍腹股沟

腹股沟是脾经巡行的要道，轻轻拍打这里，为脾脏做一次体操，促进其运化与吸收，让体内的湿痰无处遁形。每天早晚，以双手为鼓，交替拍打双腹股沟，每次约50下，持之以恒，不仅脾脏强健，连便秘的烦恼也没有了。

10、胆最喜欢：敲胆经

胆是消化过程中的重要角色，敲打胆经，是古老而有效的养生方法，刺激胆经穴位，确保消化通道的畅通无阻，预防胆结石与脂肪肝的侵扰。在大腿外侧，从屁股至膝盖，这是胆经的“黄金地带”，每天轻轻敲打这个部位，每次50下。但晚上11点后，胆经需要静养，不宜敲打。

11、肾最喜欢：踮脚

肾脏与我们的脚部紧密相连，脚底的穴位与肾经息息相关。踮脚尖能激活足少阴肾经，为肾脏注入活力。每天抽出一点时间，以2~3秒一次的频率，轻轻踮起脚尖，每次做30下，直至脚底涌上一股暖流。这不仅对肾脏很有帮助，也能增强全身血液循环。

以上这些简单易行的小动作，只要你长期坚持，你的身体一定会更健康、更长寿。

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