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长寿之人，有哪些生活习性？

研究发现：大多数的长寿者，普遍具备以下生活习性?。

1、?饮食有节制?

长寿的人注意饮食合理，每次只吃七分饱，从不暴饮暴食，也不挑食；注意营养搭配，以清淡为主，荤素搭配，避免摄入过多油腻和重口味食物。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要适量减少，这样有助于预防慢性疾病?。

2、?生活有规律

长寿的人，普遍生活有规律，早睡早起，不熬夜，不阴阳颠倒；作息有规律，劳逸结合，张弛有度。保持规律的生活习惯，有助于身心健康。同时，培养自己的兴趣爱好，让生活丰富多彩?。

3、性子不急不躁

长寿的人性子较慢，不急不躁，而且心胸开阔。这类人生活节奏慢，与人交往十分随和，用平常心对待困难或者挫折，遇到棘手问题也会冷静处理，容易满足。长寿与人的性情有关，性子慢的人更容易长寿。

4、?爱运动

有些人退休后，整天坐着不动，不爱运动，结果闲出一身病；另外有些人，虽然退休了，但闲不住，总是找事情做，或参加体育运动。运动能促进血液循环，保持四肢的协调性，还能增强大脑的活性，预防老年痴呆。所以闲不住的人，往往更长寿。

5、心态好

长寿的人普遍心态好。想要健康长寿，就要有个好心态，用乐观积极的态度面对人生的苦难，不悲伤焦虑，每天过得开开心心，自然毛病少，身体更健康。

6、参加社会活动?

长寿的人喜欢社交，经常出门散步、遛弯，或者与老朋友聚会，交流交心，增进幸福感。这不仅有助于身心健康，还能增进彼此的感情，提高生活质量?。

7、?夫妻恩爱

研究发现，长寿的人每周都有性生活，因健康均衡的性生活能够减轻压力，对人体组织的修复有利，还能促进血液循环。因此，想要长寿的人，要养成良好的性生活习惯，既不纵欲过度，也不长期禁欲。

8、睡眠?充足

保持良好的睡眠质量，坚持良好的作息规律，保持足够的睡眠时间，以促进身体的新陈代谢和提高免疫力?。

9、维持健康体重?

长寿的人，既不会太胖，也不会太瘦，而是维持健康的体重。因为过于肥胖是许多慢性疾病的诱因，如心脑血管疾病、糖尿病等；而太瘦的人也不行，脾主肌肉，瘦的人脾胃弱，体质差，肯定不健康。

10、?粗茶淡饭

长寿的人，在饮食上没有太多的要求，往往以粗茶淡饭为主，少吃大鱼大肉等油腻的食物，多吃一些时令的果蔬。饮食简单点，不止节俭，还对身体有好处。

11、每天定时排便?

健康的人，要吃得下，还要拉得出，便秘对身体的危害很大。养成每天早起排便的习惯，有助于及时排出体内的废物和毒素，保持身体的清洁和健康?。

12、?坚持学习，保持大脑年轻?

通过阅读书籍、参加文化活动、学习新技能，保持思维活跃，同时多吃一些抗氧化的食物，延缓大脑衰老，保持大脑的年轻和活力，预防老年痴呆症。

13、?不吸烟，不过度饮酒?

长寿的人，一般不吸烟，毕竟吸烟有害健康；不过度饮酒，酒精对肝肾的损伤大，不可避免地对身体造成严重危害?。要想健康长寿，就要不抽烟，少喝酒，保持清淡的生活习性。

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