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动以养身，静以养心；拿得起，也放得下！

一个人最大的福报就是，无牵无挂地来到这世界，无痛无灾地离开这人间。如果你想晚年少一些病痛，多一些健康，那就别忘了对身体的“保养”。而养生最好的方式就是二个字：一个“动”，一个“静”，动静有度，劳逸结合，切不可瞎折腾，乱运动、狂吃补药都是对身体十分有害的。

一、动以养生

古人云：“流水不腐，户枢不蠹，动也”。活水清澈，在于动，门枢不腐，也在于动。对于身体，最有效的良药莫过于“动”，让身体的各个器官兴奋起来，让血液在血管里快速流动，把身上的垃圾通过汗水流出体外。大汗淋漓，能消散生活的疲惫，能让所有的忧伤随汗水蒸发。纵观那些百岁老人，都是闲不住的人，或喜欢散步，喜欢到处走走，找老朋友闲聊；或喜欢做一点家务，干一点农活，有些打打球，游游泳。动则生阳，多活动、多运动总是好的，让你的阳气更充足，让你的精神更充沛。

有句话说得好：凡是让你舒服的东西，一定会让你痛苦；凡是让你不舒的东西，最后也一定会让你有所得。躺平、睡觉、饱食终日无所用心，可能会让你得到一时的安逸，但接下来会让你疾病缠身、痛苦不堪；而运动需要毅力，可能让你吃尽苦头，但接下来却给你健步如飞，吃啥啥香，给你比别人更健康的身体。老天爷总是公平的，有付出，必有收获。

二、静以养心

心脏，是人体的发动机，给生命以动力源泉。心脏喜静，喜欢心平气和，不怒不悲；喜欢气定神闲，从容淡定。如果你像李小龙一样，每天跑步十公里，高强度训练八小时，每天挥汗如雨，那必然透支生命的元气，33岁就英年早逝；如果你脾气暴躁，喜怒无常，动不动就发火，吃不好，睡不着，那必然对身体产生巨大伤害，或折寿，或暴亡。

心脏最喜欢什么运动呢？研究发现，中等强度的运动对心脏最健康。激烈运动，超负荷运动对心脏有害无益。所谓中等强度的运动：运动时你还能说话，但唱不了歌，这就是最佳的运动强度。如健步走，而不是漫无目的地散步；骑自行车，不用骑得太快；打打球，不用总想争输赢；游游泳，不要想横渡长江。最重要的是运动时的心率要在100-140次/分钟。运动不在于激烈，而在于持续；不在于多久，而在于合适自己。

三、拿得起、放得下

人生总是跌宕起伏、沉浮不定，有欢喜也有悲伤，有鲜花也有冷眼，聚散圆缺总无常啊。人活一辈子，活的就是一种心态。如果生活让你平庸，那你就粗茶淡饭，节衣缩食，学陶渊明，选一方静土，修炼自己，接纳自己。动以养身，就是让你主动融入社会，热爱生活，以积极乐观的心态面对人生；静以养心，就是让你做事不急不躁，处世心平气和，得之淡然，失之也坦然，活出潇洒人生。

养生，上升到人生观时，就是要拿得起，放得下。当你年富力强时，要“拿得起”，敢于向困难挑战，不畏艰险，勇于拼搏；当你步入中老年，又时机不对，这时要“放得下”，该舍去时就舍去，毕竟“万物皆可为我所用，但皆非我之所有”，生不带来，死不带去，懂得放下包袱，保重身体，轻装前行，这才是硬道理。

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