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中老年人日渐衰老，若想健康长寿，就要“十全大补”！

“岁月不饶人”，人到中年，生理机能逐渐衰老，体力一天不如一天。若想健康地安享晚年，延年益寿，就得深谙“十全大补”。

1、天补

万物生长靠太阳，人的阳气来源太阳，阳气足则生命力强，阳气衰则生命力弱。老年人最好的补阳就是“晒太阳”，走进大自然，呼吸清新空气，尽情地沐浴温暖的阳光。特别是晒晒后背，中老年人普遍骨质疏松、缺钙，晒太阳是最好的补钙方法。

2、地补

任何人的命理五行（金木水火土）都不可能什么都不缺，总会某一个或多个五行较弱，对应的五脏就容易出问题。这时最好的办法就是把薄弱的补起来，达到五行基本平衡。所以，应该多去山里、田园、海边走走，多亲近大自然，观花赏景，领略春来秋往的美妙，沉醉于星辰大海的辽阔。

3、人补

人到中年，精力和时间都越来越少了，在人际关系上要做减法，减少无益社交。那些给你添堵，让你情绪低落的人，少交往；那些给你带来正能量，让你精神愉悦的人，多交往。性格开朗，乐观积极的人，给你的身体和思想都是加分的。

4、静补

常言道：动以养身，静以养心；身喜动，心喜静。中老年人要学会独处，学会倾听自己内心的声音；放松身心，放空思绪，通过冥想、静坐来修养心性。这也是佛家道家养生修禅的方式。

5、智补

“智者寿”，爱读书，明事理，文化底蕴深厚的人，更长寿。因为他们懂得事物发展的“道”，懂得顺势而为、适可而止；他们知道有因才有果，所有结果都是有原因的。因此活得通透、豁过，不纠结于过去，不畏惧于将来，活在当下，所以他们健康长寿。

6、食补

饮食以清淡为主，营养均衡，多食用水果、粗粮、五谷杂粮和时令果蔬，控制油盐的摄入量，减少辛辣油腻食物的摄取，少吃深加工的食物。这些都是保证身体健康，减少生病的有效方法。

7、动补

生命在于运动，不管你年龄有多大，身体素质好坏，适度运动总是利大于弊，有动比没动好；喜欢什么就做什么运动，如散步、打球、跳舞、练瑜伽、唱歌等，总比整天窝在家里好。依着自己的喜好而动起来，让自己活得更开心，身体更健康。

8、心补

说一千道一万，养生的前提是养心，保持良好的心态比什么都重要。凡事要看得开、看得淡，不要纠结、不要埋怨、不要攀比。正所谓：“命里有时终须有，命里无时莫强求”，顺其自然，甚至听天由命。保持善良与感恩，方能邂逅更美好的自己。

9、善补

好人多好命，善人多善终。古人讲“仁者寿”，善良的人，拥有一颗慈悲博爱的心，乐于助人，心胸坦荡；同时，心善良的人，目光所及皆善良，没有坑蒙拐骗，没有尔虞我诈。所以心态平和，身体健康。

10、笑补

常言道：笑一笑十年少。人生多不易，面对不如意之事，悲观的人，怨天尤人，整天纠结于一时一事，并因此不能释怀；乐观的人，一笑了之，万事看得开，得之淡然，得失坦然，不争不抢，不怨不恼，当然更健康。

养生的“十全大补”，是一门高深的学问，每一剂“补药”皆是滋养身心的良方。唯悟到其妙者，并履行践之，方能健康又长寿。

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