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养生，既要注重养，也要注意禁忌！

身体，就是上天给你的一部精密仪器，这就如同你的爱车，养生就是车子的保养，而禁忌就是用车的注意事项。我们讲养生的同时，也要注意身体的一些禁忌，瞎养乱补，对身体同样是一种伤害。

一、忌乱吃补药

中医进补的原则：虚者补之，无虚不得乱补。如果无虚滥补，不但白白消耗了药品、浪费钱财，还会扰乱人体五脏六腑的正常生理功能，增加代谢的负担，甚至造成各种营养过剩的疾病。进补须慎重，应根据个人实际情况，合理进补。

现实生活中，很多中老人退休没几年就死了，原本身体还好，因为听信一些养生“专家”的蛊惑，吃了很多壮阳补肾的猛药，造成身体极度亢燥；而且，“虚不受补”，原本身体就虚弱，大补之下反而打破了体内的平衡，身体一下子就垮了。所以人们常说：“药补不如食补，食补不如觉补”。身体的补益也要循序渐进，顺其自然，不可狂补滥补。

二、忌运动过度

很多人一听“生命在于运动”，就不分身体状况，不管环境好坏，狂热运动，这同样是对身体的伤害。世间万物有利有弊，运动也是如此，任何运动，给身体带来益处的同时，也给身体造成一定的副作用。

如：有些人一听走路有益健康，就一天走二万多步，结果一年后膝盖不行了；有些人觉得游泳很好，一天游二次，甚至在寒冷的冬天还坚持冬泳，结果身体的寒气太重，吃不下饭，关节疼痛；有些人为了练出健美身材，每天在健身房苦练几个小时，吃过多的蛋白粉，结果肌肉受损，变天就一身疼痛，肝肾受损，尿泡特别多。所以，过度运动也是对身体的伤害。

三、空腹禁忌

有些食物在空腹时食用，容易对胃黏膜造成损害，严重者还可能引发胃部疾病。这几类食物不能在空腹时食用。

1、高蛋白食物

空腹时食用高蛋白食物，容易引起肠胃不适，如纯牛奶，对于乳糖不耐受的人群，空腹饮用易引发肠胃不适，腹胀腹泻等。建议在食用前先吃一点食品，或改喝酸奶。

2、富含果酸、果糖的水果

有些脾胃虚弱的人，空腹食用过多的水果，容易造成胃酸分泌激增，引发胃部不适；容易血糖波动大，引发血糖超标；容易引起消化不良，影响整体营养状况。建议吃水果时控制食量，并尽量在饭后，以减轻对胃部的刺激。

3、寒性食物

如螃蟹、柿子及绿茶等，均属于寒性食物，如空腹食用柿子后，容易促进结石。中医认为茶性偏寒凉，空腹过量饮用，会损伤脾阳，导致食欲不振、腹痛等症状。特别是绿茶，建议不要喝浓茶。

4、刺激性食物

如酒类、辣椒、咖啡等刺激性食物，不宜空腹食用。我们大家都知道，喝酒前先吃点饭菜等淀粉或蛋白质，以形成一层保护层，减轻对胃黏膜的伤害，切忌空腹喝酒。

四、饱腹禁忌

日常生活中，刚吃饱饭后，也有许多禁忌，如果不注意，也会对身体造成伤害。如饱腹后不能马上洗澡，因为这时血液都集中在腹部，洗澡容易把血液调动到全身，引起消化不良，脾胃受损。又如吃饱饭后，不能马上干体力活，不能做爱，也是这个道理，要让身体休息半个小时以上，让肠胃得到一定的运化。

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