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网上说的有些养生招数，好像是在养生，其实是在伤身！

这几年，随着人们的生活越来越好，大家也越来越注重养生。然而网上经常说的一些养生方法，好像是在养生，其实对身体危害很大。任何东西有利有弊，不能以偏概全，千篇一律，还是要因人而异，适可而止。

1、每天喝8杯水，结果肾受损伤了。

网上说：“多喝水好，每天要喝够8杯水才健康。”其实不准确，因为我们三餐中的饭菜、汤和茶水中也有水。正常情况下，每人每天只需要补充1升水就足够了，而且一次喝水不能超过300毫升。过量饮水不但会加重肾脏负担，还会导致血液中钠含量过低，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷的症状。

2、每天走2万多步，结果膝盖毁了。

网上说：最好的医生是自己，最好的运动是走路。手机上也推出“微信运动”功能，记录每人每天的步数，在朋友圈上发出。于是，“晒步数”成了朋友圈的一种潮流，很多人每天走了2万多步。但一段时间后，很多人的膝盖出问题了。任何东西都要因人而异，盲目攀比，甚至追求数量，只能自食其果。正常人每天约走6千至1万步为宜，如果天天超过2万步，则膝盖一定受损。

3、少油少盐，结果有些人油盐不进，身体垮了。

网上说：少油少盐的饮食方式被推崇，结果有些人烹饪选择清蒸水煮，不放油盐，实行超清淡饮食，这种做法其实不妥。人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的，脂肪摄入过少，大脑机能容易遭到破坏，增加老年痴呆等患病风险，同时人的内脏也需要脂肪的支撑和保护。

4、五谷杂粮粉吃多了，结果糖尿病患了。

网上说：“多吃五谷，不会生杂病！”于是，很多人三餐都吃“五谷杂粮粉”，一段时间后很多人患糖尿病了。五谷杂粮中富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，但把五谷杂粮研磨成粉后，膳食纤维被破坏了，只剩下淀粉和糖类。常吃五谷杂粮的粉，会让血糖的提升速度更快，对身体不利。吃多了，反而会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

5、辟谷养生，结果肠胃毁了。

网上说：辟谷养生可让细胞进行自我修复，有延年益寿之功，受到许多人的追捧。他们几天不吃东西，仅靠喝水来代替三餐，说能“清理肠胃”。结果胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌都被打乱了，身体对营养物的吸收也受影响，造成身体代谢紊乱，继而引发胃炎、胃溃疡等疾病。

6、乱补维生素，结果尿道结石了。

网上说：身体患什么毛病，就是缺乏什么维生素，就要吃什么维生素，把维生素当作万能药品，很多人每天都吃几片维生素。其实，日常食物中就含有维生素，盲目服用维生素，会加重病情，甚至造成结石。如长期过量服用维生素C，会造成尿路结石，加速动脉硬化；胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。

7、乱补钙，结果患高钙血症、肾结石了。

网上说：中老年人普遍钙质流失严重，要补钙，要吃钙片。因此很多人觉得钙片吃得越多，越补钙，骨骼越强壮，于是大把大把地吃钙片。其实，钙并非补得越多越好。老年人正常每日所需的钙量为1000毫克，除了正常饮食外，额外补充的钙量为300~700毫克。过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，容易引起高钙血症、肾结石等并发症。大部分人只要均衡饮食，即可提供足够的钙，不需额外补钙。

8、趁热吃趁热喝，结果吃出食道癌了。

网上说：吃东西要“趁热喝”、“趁热吃”。人的食道十分柔嫩，只能承受50~60℃。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，会形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进而变成肿瘤。所以平时不要吃过烫食物，尽量控制在60℃以下。

9、喝粥养胃，也要因人而异。

网上说：喝粥养胃，粥属于流质食物，吃进肚子不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可进入小肠，降低了肠胃负担。对于术后病后身体恢复的人，粥确实是养胃佳品。但任何事情不能一概而论，经常喝粥的人，消化能力下降，而且糖尿病严重者，胃食管反流、消化性溃疡的人，不建议喝粥，容易加重病情。

10、抗生素用多了，结果免疫力下降了。

很多人不管是头痛脑热，还是感冒流涕，只要身体出现红肿热痛等炎症，就用抗生素来消炎。殊不知抗生素只对细菌引发的炎症有效，而对于病毒、真菌、外伤等引起的炎症几乎没用。把抗生素当万能药的做法，不仅贻误病情，还容易损害肠道，降低人体免疫力。是药三分毒，切勿自行用药。

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