晚上睡觉总是胡思乱想怎么办？苏东坡教你一招，让你的大脑安静如初！

但是宋朝建立后，由于经济发展较好，宋朝便取消了宵禁制度，人们晚上在大街上吃各种小吃，然后逛街购物，还有的勾栏听曲，去青楼。《东京梦华录》记载：“宋代夜市直至三更尽，才五更又复开张。如要闹去处，通宵不绝。”其实宋代才可以成为不夜城之始。

俗语说：“日有所思，夜有所梦”，现代人睡觉胡思乱想一般是遇到烦心事或是刷手机太晚，被其中内容所吸引，或为其不平，或为其悲哀，或为其惊叹。这两种都可以看做是睡前情绪太过激动。

而古代人一般胡思乱想睡不着大都是遇到烦心事了。苏轼可以说是其中的代表，因为他一生不是在被贬就是在被贬的路上。

公元1057年，苏轼和弟弟到京城参加当时的“高考”—科举考试，结果全都中了进士，整个京城都在流传着他们的故事。

后来，随着母亲和父亲的相继离世，他们守孝期过后，回到朝中做官。当时王安石正在实行变法，苏轼兄弟和欧阳修等人都反对新法。当时王安石等新党正在势头上，苏轼便被贬官了。

期间，发生了乌台诗案，Songshenzong.html target=_blank class=infotextkey>宋神宗都想杀死苏轼，幸好关键时刻王安石说了句好话，让苏轼得以活了下来。

后来，旧党上台，新党被称为是错误的，那么被新党排挤、打压的自然是正确的。苏轼也由此升官，称为翰林学士，知礼部贡举，也就是主管科举考试。在此期间，苏轼发现旧党打压新党，很多施政策略也有问题。他便为新党说了些公道话，还指出了旧党的一些错误。

旧党以为苏轼是站在他们一边的，结果没想到苏轼打他们脸。于是，苏轼又开始了被贬之路。更让苏轼郁闷的是，他为新党说了些公道话，可新党也打压他。

自己到底做错了什么？

苏轼也为此心烦失眠，但苏轼生性乐观，想出了解决办法。

他的学生李廌记下了这个方法，并在《师友谈记》记录了下来。

吾初睡时，且于床上安置四体，无一不稳处，有一未稳，须再安排令稳。既稳，或有些小倦痛处，略按摩讫，便瞑目听息。既匀直，宜用严整其天君。四体虽复有苛痒，亦不可少有蠕动，务在定心胜之。如此食顷，则四肢百骸，无不和通。睡思既至，虽寐不昏。

其中瞑目听息指的是闭上眼睛，听自己的呼吸。小编也试过，发现这样自己便不会想这想那，不到半个小时，便能轻松入睡。

同时这个方法还要注意一些其他事项。屋子里不能有亮光，否则不容易入睡。苏轼即便有方便入睡的法子，但碰见亮光也没办法。

1972年湖南长沙马王堆汉墓里，出土了一批竹简，其中有医书《十门》，其中记载“一夕不卧，百日不复。”

其中意思是一夜不睡觉，很难补回来。可见古人对睡觉有很深的研究。睡觉也是一种良好的休息方式，会为我们明天的工作和生活提供动力。

古人几千年的睡眠心得是睡觉要早睡，不能超过晚上11点；采用右侧卧睡姿；房间不要有亮光；心要静。

或许最后一点对于大家来说是最难的，而大文豪苏轼给出了解决办法，便是闭上眼睛，听自己的呼吸，也就是把自己的念头集中在自己的呼吸上。

祝大家都能有一个良好的睡眠。

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