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Tag
健康生活——科学保护视力:关于用眼健康的几大常识和误区
#蓝光#
视力
#健康
生活
如果你
小时
候因为在光线不好的
地方
读
东西
而
受到
责备,或者用电脑的
时候
戴防蓝光眼镜,那么关于
眼睛
健康,你
可能
有一些不正确的
看法
。
根据
美国
疾控中心的
数据
,全美
每十个
成年
人中
就有四个
存在
视力
丧失的高
风险
。密西根
大学
眼科和
视觉
科学
助理
教授
约书亚·埃尔利希博士说,
其实
许多眼疾是
可以
治疗
或者
预防
的。
以下是关于
眼睛
健康的九个常见
说法
,以及
专家
的意见。
看书或者
使用
电子设备的
时候
,凑得过近对
视力
有害。
正确。
纽约州立
大学
视光学院的临床眼视光副
教授
、近视首席
研究
员朱晓颖博士说,我们的
眼睛
不
应该
长
时间
盯着
靠近
面部
的物体。如果经常这样,尤其是在孩童
阶段
,
会
导致
眼轴变长,长此以往就
变成
了近视。
为了
帮助
减少
眼睛
的
压力
,朱晓颖
建议
遵循
20-20-20
规则
:
近
距离
阅读
20
分钟后,至少要看
20
英尺以外(大约六米开外)的
东西
至少
20
秒。
在暗处看
东西
会
导致
视力
下降。
错误
。
不过
,在光线不好的
时候
,你会不由自主地凑近书或者平板电脑,从而
增加
前述
风险
,
造成
视疲劳,
导致
眼睛
和
太阳
穴周围酸痛、
头疼
和
注意
力不集中的
状况
。但朱晓颖说,这些通常
都是
暂时性的症状。
多待在户外对
视力
有
好处
。
正确。
加州
大学
柏克莱分校临床眼视光副
教授
刘悦说,一些
研究
(
主要针对
儿童
)表明,多待在户外
可以
降低患近视的
风险
。对于背后的
原因
,
专家
并不完全
理解
,但一些
研究
表明,
明亮的
阳光
可能
会促进视网膜
产生
多巴胺
, 从而
阻止
眼轴变长(尽管朱晓颖说,这些实验主要是在
动物
身上
进行
的)。
过多的紫外线会损害
视力
。
正确。
专家
说
不要
盯着
太阳
看是有
原因
的。埃尔利希说,过多地
暴露
在
阳光
下,紫外线中的
UVA
和
UVB
会对视网膜
造成
不可
逆转
的损害。这还会
增加
患白内障的
风险
,他说。
埃尔利希说,过多的紫外线照射也会
增加
眼睛
患癌症
的
风险
——尽管这种
风险
很低。
佩戴
太阳
镜、眼镜或隐形眼镜
可以
阻挡
紫外线。
隔一阵子摘下眼镜
可以
防止
视力
下降。
错误
。
一些
需要
佩戴
眼镜的患者
告诉
阿拉巴马
大学
伯明翰分校眼视光学和
视觉
科学
助理
教授
萨法尔·卡纳尔,他们
不会
一直戴眼镜,因为他们
认为
这会让
视力
下降。「
不是
这样的,」他说。如果你
需要
眼镜,就
应该
戴上。
即使是
来自
屏幕的一点点蓝光,也会损害你的
眼睛
。
错误
。
埃尔利希说,虽然
一些
研究
发现
,
长期
暴露
在蓝光下会损害视网膜,并
可能
导致
视力
问题
,但
没有
确凿的证据
可以
证实,在
人类
的典型
暴露
情况
下会
发生
这样的
情况
。他还说,也
没有
证据表明
戴防蓝光眼镜能
改善
眼睛
健康。
但朱晓颖说,屏幕
可能
会以上述其他
方式
对
视力
造成
损害,包括
导致
眼睛
干涩。她说,「当我们盯着屏幕时,眨眼频次
就会
减少,」这
会
导致
眼睛
疲劳和暂时性的
视力
模糊。
吸烟伤害
眼睛
健康。
正确。
美国
疾控中心在2011
年的一项
研究
中,将吸烟
行为
与
老年
人
自述
的与
年龄
相关
的
眼部
疾病
联系
在一起
,这些
疾病
包括白内障和
老年
性黄斑变性,后者是一种视网膜
部分
受到
破坏
导致
视力
模糊的
疾病
。卡纳尔说,香烟中的有毒化学
物质
会
进入
你的血液,损害
眼睛
里的敏感
组织
,包括视网膜、晶状体和黄斑。
胡萝卜对
眼睛
有益。
正确。
虽然吃很多胡萝卜
不会
给你
带来
完
美的
视力
,但一些证据表明,其中的
营养
物质
对
眼睛
健康有益。比如,一项
大型临床试验
发现
,一些
包含
胡萝卜中的各种
营养
物质
的补充剂,包括β
-
胡萝卜素和维生素
C
和
E
等抗氧化剂,
可以
减缓与
年龄
相关
的黄斑变性的进展。
埃尔利希说,
富含
抗氧化剂的
饮食
不一定能
预防
眼疾的
发生
,但
可能
会
有所
帮助
,特别是早期黄斑变性患者。
视力
下降是衰老
不可
避免
的一
部分
。
错误
。
埃尔利希说,
成年
期
视力
下降的大多数
原因
——包括
老年
性黄斑变性、白内障和青光眼——如果及早
发现
,
都是
可以
预防
或
治疗
的。如果你的
视力
开始
下降,
不要
认为
这
只是
「老了」,他说,立即(或每年定期)去看视光或眼科
医生
,会帮你尽
可能
避免
这些
情况
。
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