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打造健康身体、远离负面情绪
在生活水平日益提高的今天，越来越多的疾病却开始侵袭我们的健康，这本身就是一件值得思考的事情。应该说，身体健康是一切人生意义的支柱，当我们想要远离负面情绪时，身体健康同样是不可或缺的。至于如何保持身体健康，适当的运动尤其可贵，它不仅能够加速我们的新陈代谢，及时将体内的废物和毒物排出，而且还能够让我们的情绪处于活跃状态，从而使大脑充满活力，进而带动全身快乐地运转。
当然，运动虽然能够带给我们诸多益处，但是具体的运动项目也要因人而异，毕竟我们每个人的体质不尽相同。通常来讲，当我们长期不运动之后，重新开始运动时，最好经历一个循序渐进的过程。以跑步为例，在身体各项指标正常的情况下，第一天跑步10分钟，第二天跑步20分钟，第三天再坚持完成30分钟的跑步。需要注意的是，跑步时间不宜超过45分钟，因为超过这个时间，有可能会损伤你的肌肉组织。接下来，只要你能够持之以恒地坚持下来，就会发现健康的因子正在不断促发你的快乐心情。
针对运动锻炼，我们要有一个基本的摄取和消耗，即我们每天要从食物中摄取一定的能量，以供身体一天的运动消耗。当摄入量小于消耗量时，我们的身体就会越来越削瘦，而当摄入量大于消耗量时，身体就会越来越丰满。因此，只要我们控制好饮食和运动，就能够轻松控制自己的体重，再加之适当的塑身训练，体形的控制也将不是难事。这里我们必须弄清一点，即健康的标准不是美观与否，而是身高和体重是否协调，如果为了美观而放弃健康，同样不是明智的选择。
（1）充足的睡眠。可能大部分人会觉得，对于生存而言，饮食是非常重要的事情。如果你也这样觉得，那就大错特错了，饮食对于我们的生命固然重要，但睡眠显然更重要。人类的生命其实就像是一块蓄电池，睡眠则如同给这块电池充电，如果我们没有做好这项工作，那么电池的工作状态和使用寿命都将不尽人意。从另一方面来说，睡眠充足绝不是无限制的睡眠，因为睡得太足和吃得太饱都会损害我们的健康。
（2）合理的饮食。人活着不是为了吃饭，但吃饭是为了活着，人生在世谁都少不了要吃饭，但如何吃饭才是健康的却少有人知。通常来讲，我们要把握三点要素，首先是合理的膳食选择，其次是合理的膳食搭配，最后是合理的膳食时间。其中，合理的膳食选择要根据我们的身体特征确定；在此基础上，我们也要了解到每样事物的基本特性，以便完成合理的膳食搭配，同时防止不同事物发生特性排斥；接下来就是进食时间，大的原则是少食多餐，即每天多吃几次，每次少吃一点，睡前尽量不要吃喝饮食。
（3）适当的锻炼。所谓“生命在于运动”，任何医药不如自身免疫力来得直接，而运动锻炼显然是增强身体免疫力的好方法。如果你总是在日常生活和工作中感到精神萎靡和身体乏力，每天早晨跑步半小时将会让你显著改善自己的身体状态。而如果你每天需要进行沉重的脑力劳动，学会适当地转移注意力，并且做一些有助于放松神经的运动，对你的健康是非常有益的，比如瑜伽和太极等。
（4）知识的储备。这里所说的主要指医学知识，我们虽然没必要用医生的标准要求自己，但是一些基本的医药常识还是要有所了解。比如常见的感冒是风冷型还是风热型，身体的虚弱是阴虚还是阳虚，物理治疗和医药治疗的临界点在哪里，自己对于什么样的食物和药物过敏等。与此同时，我们还应该在家中常备一些急救药物，并且定期更新更换。比如处理简单伤口的消毒水和包扎带，将有助于我们在遇到突发情况时，及时进行处理，从而把损失降到最低。
（5）良好的心态。对于一个健康的人而言，心态只可能有两种情况，一种是处在快乐之中，一种是寻找快乐的途中。千万不要以为我们身边那些整天嘻嘻哈哈的人完全没有烦心事，他们只不过是把那些事情主观屏蔽掉了。因为他们很清楚，自己追求的目标是快乐，任何有悖于这一目标的事情，都应该敬而远之。对于我们每个人来说，快乐的心境也许无法在短期内获得，但是只要我们拥有寻找快乐的意识，并且持之以恒地努力，迟早会变成一个乐观向上的人。
（6）不同的环境。相信很多人都曾有过这样的生活经历，即哪怕面对再美味的食物，在接连享用之后，也会觉得厌烦。食物如此，我们周边的环境同样如此，所谓“熟悉的地方没有风景”，陌生的地方总能带给你不一样的感受和思考。当你游遍天下之后，可能会觉得最美不过自己的家乡，但是在这个想法出现之前，游遍天下也许才是你最该做的事情。因此，当你的心情无比低落时，不妨背起行囊，到陌生的天涯海角去换换环境，从而改变一下心境。
人说：“上等人，有本事没有脾气；中等人，有本事也有脾气；末等人，没有本事而脾气却大。”坏脾气的人，无论是否有本事，都不会成为上等人，成为人上人，更难以拥有快乐和幸福，因为情绪在左右你的人生。
本书从理论角度出发，结合实践进行论证，全面深入地解读坏脾气，解释它可能对我们产生的负面影响，同时提供具体的克制方法！